napravi svoju dietu uz milos sarcev video....

[jaycutler]

http://www.dailymotion.com/video/x2svbs_milos-sarcevs-seminar-pt3_extreme   obavezno pogledati dosta moze da se nauci part 3
http://www.dailymotion.com/video/x2svrw_milos-sarcev-s-seminar-pt4_sport part 4
http://www.dailymotion.com/video/x2svxu_milos-sarcev-s-seminar-pt5_sport 5
http://www.dailymotion.com/video/x2sw5i_milos-sarcev-s-seminar-pt6_sport 6
sastavi tvoju dietu sa milos sarcev....
mnogo dobri tipsova..
srecno

[jaycutler]

pored ovih video napravio sam svoju dietu za 6 nedelja posle idem na ketogena dieta...vredi sve probati i videte sta radi za tvoje telo...
1.obrok 2cela 6belancevine 35 grama oatmeal
2obrok tuna plus wheygold one scoop 3ograma
3obrok piletina bela 150grama plus wheygold one scoop 30 grama
4obrok bela kuvana riba 200grama salata zelena ( pre treninga uzmem bcaa plus glutamin i kad radim trening pijem bcaa)
5obrok whey 60 grama bcaa glutamin plus banana
6obrok piletina 300grama plus 30 grama oatmeal
7obrok whey 60 gram ili curetina od 250 grama (sve zavisi od para)
8obrok sir sa low fat 200grama
ukupno kalorija 2300 proteina 370 uh 103 mast 32
uzimam multivitamin omegu 3 cla hmb sagorivac
ako idem prebrzo skidam kile povisim unos kalorija naprimer proteine ili ugjenehidrate
sarcev je reko u ovom video 2grama za tvoju telesnu tezinu ako hoces da se takmicis da mi koji treniramo bb treba nam dosta vise proteina nego oni sto se samo bave rekreacijom....obicni ljudi koji netreniraju njima cak treba 1kg proteina per pound(telesne tezine) kad vidi te video znace na sta mislim ja sam ona grupa koja se lako goji tesko skidam kile onda drzim uh jako nisko a proteine visoko....oni koji se tesko goje njima je poruceno da povise proteine 2kg sa telesnom tezinom i uh od200grama do 500 sve zavisi od aktiviteta....
mora da sam imo dosta gresaka u pisanju nadam se da razumete sta mislim ako pogledate video

[X FRAME]

Odlicno objasnjava Milos , kao i uvek , nema prostora za podpitanja .

[jaycutler]

mnogo je dobro objasnio ovo brate... svaka mu cast  to malo sa proteinima je zajbano kaze ako hoces da se takmicis moras da unosis 2kg belancevine per pound telesnetezine ...mnogo para kosta ovo  

[dex]

2kg nije sigurno

[Pedja_Petrovic]

mnogo je dobro objasnio ovo brate... svaka mu cast  to malo sa proteinima je zajbano kaze ako hoces da se takmicis moras da unosis 2kg belancevine per pound telesnetezine ...mnogo para kosta ovo  

i malo vise od 2 gr po kg tezine....
a da kosta ...sigurno

[jaycutler]

pedja kolko ti od prilike koristis proteina na dan....cito sam neku knjigu zove se efektiv bodibilding taj lik sto je napiso zove se ove rytter iz svedske on kad je iso na takmicenje u usa koristio je vise uh nego proteina naprimer od 2000 kalorija iso na 3000 ...
1ponedeljak imo je 351 uh 95 proteina 16 grama masti kalorija 2009


2utorak kalorija 2123...uh 394 proteina 91 masti21

3 sreda kalorija2056 uh 421 proteina 101 mast 14

4cetvratak 2218kalorija uh 382 proteina 94 masti 39

5petak 1672 kalorija uh 351 proteina 95 masti 9.5

6.subota 2935kalorija  uh 576 proteina 67 masti 37

7nedelja kalorija 1744 uh 359 proteina 84 masti 13


bio je u dobroj formi bas dobru definiciju je imo
znaci fora je bila da je unosio vise uh manje proteina
sarcev radi drukacije vise proteina manje uh sve zavisi od tipa tela kakvo je
ali ja nerazumem kako je on doso u taku dobru formu samo na uh
nerazumem

[jaycutler]

dex pogresno sam napiso sad sam video ne 2kg 2 grama sam mislio

[Pedja_Petrovic]

pedja kolko ti od prilike koristis proteina na dan....cito sam neku knjigu zove se efektiv bodibilding taj lik sto je napiso zove se ove rytter iz svedske on kad je iso na takmicenje u usa koristio je vise uh nego proteina naprimer od 2000 kalorija iso na 3000 ...
1ponedeljak imo je 351 uh 95 proteina 16 grama masti kalorija 2009


2utorak kalorija 2123...uh 394 proteina 91 masti21

3 sreda kalorija2056 uh 421 proteina 101 mast 14

4cetvratak 2218kalorija uh 382 proteina 94 masti 39

5petak 1672 kalorija uh 351 proteina 95 masti 9.5

6.subota 2935kalorija  uh 576 proteina 67 masti 37

7nedelja kalorija 1744 uh 359 proteina 84 masti 13


bio je u dobroj formi bas dobru definiciju je imo
znaci fora je bila da je unosio vise uh manje proteina
sarcev radi drukacije vise proteina manje uh sve zavisi od tipa tela kakvo je
ali ja nerazumem kako je on doso u taku dobru formu samo na uh
nerazumem

tip je seronja i lazov obican verovatno
a trebalo je da kaze sta je "jos" koristio osim UH i B kada se spremao za takmicenje
najvise sto mrzim je LICEMERSTVO marginanih likova

[jaycutler]

to sto je najgore napiso je da je natural nije obedio takmicenje zbog toga u usa bio je u naj formi ali imo je malo misica....

[Branislav1984]

2 grams of protein per pound of body weight, ljudi to je 4g po kilogramu

[tenssa]

4.4 tacnije ako se ne varam...

[jaycutler]

400 grama od prilike treba da dobijes tako je reko u video ako hoces da budes takmicar 300 grama ako hoces da se bavis samo tim sportom normalni ljudi koji nista nerade 200...onda naravno oni koji treniraju trebaju im duplo vise lako je njima u usa imaju para za hranu piletinu curetinu junetinu....reko ja kad on radi ima deff da je njemu ostaje isti nivo proteina 500 grama samo se uh i mast menja.....ali ima poente tu od proteina raste ....uh i mast je samo energija......sad bas isprovam tu dietu njegovu posto sam ja onaj tip koji tesko gubi kile puno proteina malo uh oko 380 grama proteina 100 uh 30 grama masti...dobro radi.....mada sam izpocetka mislio da je to puno proteina dali moze da se ugojis od tolkog velikog unosa...treba se sve probati i videte sta telu odvora sta ne...

[NoLimit]

Unosiš 380g proteina a rekreativac si? Ko te finansira ako nije tajna? 

[jaycutler]

idem u skolu u radim extra...nikome ne finansira