Najlepse vas molim za savet(POMOC).....

[cire]

Ja  znam da ne moze nista preko noci,ali do leta jun,jul moraju bar neki rezultati da se primecuju....i da pitam sta bi trebalo da pocnem da pijem da li odmah ili nakon 2-3 meseca provedenih u teretani da bih kolko tolko ubrzao proces .......

[Donovan]

Whey i dex poslije treninga, to je osnova.

[igor2806]

AE pocni da citas ovaj forum,mnogo ce ti pomoci,da ne postavljas ova glupava i banalna pitanja.Citaj bar iz pristojnosti prema ljudima koji su to pisali i odvojili vreme da bi napisali.I pomoces sebi jer ces shvatiti osnove stvari .

[cire]

Znachi whey i dex da cepam posle teretane ,a u kojim kolicinama...

[Donovan]

40g wheya i 30g dexa.

[VeljaP]

daj, koja je ovo tema...ovako pitanja mogu u nedogled....
nemoj me pogresno shvatiti, ali daj pokazi malo samoinicijative

[igor2806]

jbt ne cita on sta se pise,samo pita.cak ne cita ni svoju temu

[cire]

Ma cepacu whey i dex sad sam narucio ....

[Gurke]

Ma cepacu whey i dex sad sam narucio ....

jesi sredio ishranu ?

[mica86]

Ma cepacu whey i dex sad sam narucio ....

Druze, nece ti pomoci ni sav whey ovog sveta dok se ne budes hranio kako treba. Sastavi jelovnik po obrocima da vidimo sta jedes, jer se u ishrani "krije" problem. Nije dovoljno samo popiti whey posle treniga da bi se dobili misici, u stvari, svaki dodatak ishrani je promasena investicija ukoliko hrana nije regulisana. Nemoj da tapkas u mestu kada si vec ovde i imas priliku da bukvalno besplatno dobijes znanje koje bi te inace skupo kostalo kada bi unajmio nekoga! Ako ne pocnes da citas i ispravljas svoje greske ne da neces izgledati kao Srki Marjanovic,  nego ces biti isti kao i sada, a vreme i novac su otisli u nepovrat.

[Francuz]

Ovo je BEZOBRAZLUK prema vodecim ljudima foruma!!! Svaka ti cast decko, vise si vremena utrosio na postavljanje pitanja nego sto bi potrosio da si sam procitao.

[cire]

-Dorucak 150g ovsenih u 2-3dl mleka + 6 belanaca
-Sledeci obrok nakon 3h
Tunjevina(ili 200 g belog)sa 150g krompira
-Sledeci obrok nakon 3h
250g zdrebetine +  150g pirinca
-Obrok posle treninga +whey i dex
300g piletine + 100g mesanog povrca + salata
-Obrok pre spavanja 200g nemasnog sira
To mi je srki preporucio to je to ja mislim...a da si u pravu mica86 u pravu si jbg i sve razumem nemam ni ja para ,sljakam sa caletom moleraj nema se brate, keva domacica buraz mladji ide u srednju sta da vam kazem...... polako ucim sta da radim...zelim da svoje telo dovedem do savrsenstva to mi je zelja al ozbiljno i ne zajebavam se i dosta se trudim pa sta ispadne ispadne jbg pocetnik sam shvatite me ljudi a i videli ste slike na pocetku teme na sta licim sliko pre 3 dana pre teretane jedva cekam da uporedjum slike posle nekog vremena nekad i sad vama puno na savetima i sto me bodrite al stvarno voleo bih i licno da se upoznamo ko je iz Bg-a......

[cire]

Dobro necu vise vas smarati,odjavicu se sa foruma ......

[Francuz]

Ma kakvo odjavljivanje, samo citaj. Jel shvatas da se neko namucio da otvori teme, pise u njima, odvoji svoje vreme? Svi bi ti pomogli, ali SVE sto ti pitas imas napisano. Ovakvo znanje se nekad debelo placalo, a ti ga imas serviranog. Al poenta je da si se ti prvo registrovao, odma oces da ti se servira na tanjiru, bez citanja.

[Gurke]

-Dorucak 150g ovsenih u 2-3dl mleka + 6 belanaca
-Sledeci obrok nakon 3h
Tunjevina(ili 200 g belog)sa 150g krompira
-Sledeci obrok nakon 3h
250g zdrebetine +  150g pirinca
-Obrok posle treninga +whey i dex
300g piletine + 100g mesanog povrca + salata
-Obrok pre spavanja 200g nemasnog sira
To mi je srki preporucio to je to ja mislim...a da si u pravu mica86 u pravu si jbg i sve razumem nemam ni ja para ,sljakam sa caletom moleraj nema se brate, keva domacica buraz mladji ide u srednju sta da vam kazem...... polako ucim sta da radim...zelim da svoje telo dovedem do savrsenstva to mi je zelja al ozbiljno i ne zajebavam se i dosta se trudim pa sta ispadne ispadne jbg pocetnik sam shvatite me ljudi a i videli ste slike na pocetku teme na sta licim sliko pre 3 dana pre teretane jedva cekam da uporedjum slike posle nekog vremena nekad i sad vama puno na savetima i sto me bodrite al stvarno voleo bih i licno da se upoznamo ko je iz Bg-a......

dobro je,dobro je ubaci samo UH posle treninga(pirinac,krompir) jbg,ovo je jebeno skup sport...
whey idi samo posle treninga,mericu...mericu ipo sa dexom drzi se ovako i bece rezultala sigurno i pre nego sto postavis pitanje,prvo kurac u serch,google imas sve samo citaj citaj pozz