Novembar 14, 2024, 10:22:44 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 4

Autor Tema: setio se pod stare dane  (Pročitano 14866 puta)

Van mreže podstaredane

  • Član
  • *
  • Poruke: 49
setio se pod stare dane
« poslato: Novembar 23, 2010, 10:07:11 posle podne »
Nisam pronašao deo gde se predstavljaju novi članovi, pa rekoh da uradim to ovde. Ionako ću da okačim sliku, tako da nisam mnogo promašio temu, nadam se ;)
Kratak info: U teretanu idem 5 meseci, 1 mesec sam bio na putu i tada sam radio Armstrongov program za zgibove. Pre toga sam 5 godina išao na jogu. A pre svega toga se nikada nisam bavio nikakvim sportom, što je moja najveća greška u životu, sad tek vidim. Imam 37 godina.
Šta želim: Lepši izgled, veću snagu. Nadam se malo većoj masi, masnoj ili mišićnoj - svejedno. Duže vreme sam bio mršav i to mi je dosadilo. Od kada idem u teretanu, "nabacio" sam 8 kg :)
Trening: Počeo sam sa klasičnim programom koji daju početnicima, sa mnogo izlolacionih vežbi. Pre dva meseca sam prešao na svedeniji trening tako da se sada uglavnom se sve vrti oko mrtvog dizanja, benča, čučnjeva i zgibova. Najviše volim mrtvo dizanje (naučio sam pravilno da ga radim, bez brige ;) Najteže mi je da napredujem u čučnju, jer imam neki problem sa kolenima - ne bole me, ali su slaba.

Evo sadašnjih "rezultata" (znam da su kilaže smešne, ali eto, neka ostane zabeleženo, čisto da mi bude drago kad pogledam nakon godinu dana):

BENČ: 75 kg
MRTVO DIZANJE: 85 kg
ČUČANJ: 65 kg
ZGIBOVI: 10 (misli se na broj u jednom setu)

VISINA: 179 cm
TEŽINA: 75 kg




« Poslednja izmena: Novembar 23, 2010, 10:17:26 posle podne podstaredane »
Sačuvana

Van mreže kopa

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 643
Odg: setio se pod stare dane
« Odgovor #1 poslato: Novembar 23, 2010, 10:24:47 posle podne »
samo pici godine nisu bitne :)
Sačuvana

Van mreže podstaredane

  • Član
  • *
  • Poruke: 49
Odg: setio se pod stare dane
« Odgovor #2 poslato: Novembar 23, 2010, 10:30:37 posle podne »
Citat: kopa  Novembar 23, 2010, 10:24:47 posle podne
samo pici godine nisu bitne :)
nisu, mada umorim se od treninga, spavam popodne skoro svaki dan, kao pravi penzos, hvala bogu, pa mi je posao takav da mogu:) Hvala na podršci!
Sačuvana

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: setio se pod stare dane
« Odgovor #3 poslato: Novembar 23, 2010, 11:24:07 posle podne »
cale odlican si:D
samo gazi!!!!!
Sačuvana
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Branislav1984

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 577
Odg: setio se pod stare dane
« Odgovor #4 poslato: Novembar 23, 2010, 11:56:57 posle podne »
Dobro si krenuo samo cepaj  :)
Sačuvana

Van mreže Sasa Dimitrijevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.310
Odg: setio se pod stare dane
« Odgovor #5 poslato: Novembar 24, 2010, 01:46:32 pre podne »
Koliko to stare dane.. Koliko godina imas sada.. Tj kada si krenuo..
Sačuvana

Van mreže Mia

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 68
Odg: setio se pod stare dane
« Odgovor #6 poslato: Novembar 24, 2010, 05:00:19 pre podne »
Pa eto,ako se broji i moj glas,kao predstavnika zenske populacije na forumu...mogu samo reci da bolje izgledas nego 98% omladine ;-)) Dakle samo naprijed i svaka cast!  ;D
Sačuvana

Van mreže podstaredane

  • Član
  • *
  • Poruke: 49
Odg: setio se pod stare dane
« Odgovor #7 poslato: Novembar 24, 2010, 05:59:08 pre podne »
HVALA SVIMA!
Citat: Sasa Dimitrijevic  Novembar 24, 2010, 01:46:32 pre podne
Koliko to stare dane.. Koliko godina imas sada.. Tj kada si krenuo..
Imam 37 godina, a krenuo u teretanu pre 6 meseci (sa jednom pauzom tokom leta od mesec dana, kada sam radio intenzivno zgibove i sklekove). Ali idem ozbiljno, znači ne izostajem nikad. Kada sam na treningu samo mislim na vežbanje i koristim svaki minut. "Fanatik" sam po prirodi, pa se to evo odražava i na ovo.
« Poslednja izmena: Novembar 24, 2010, 06:06:43 pre podne podstaredane »
Sačuvana

Van mreže podstaredane

  • Član
  • *
  • Poruke: 49
Odg: setio se pod stare dane
« Odgovor #8 poslato: Novembar 24, 2010, 06:05:54 pre podne »
Citat: Mia  Novembar 24, 2010, 05:00:19 pre podne
Pa eto,ako se broji i moj glas,kao predstavnika zenske populacije na forumu...mogu samo reci da bolje izgledas nego 98% omladine ;-)) Dakle samo naprijed i svaka cast!  ;D
Hvala! Kako da se ne računa, najviše se računa;) Većina nas u teretanu ide zbog dopadanja ženskoj populaciji, mada sam ja vremenom otkrio da me je zainteresovao i drugi aspekt ovog sporta a to je borba sa samim sobom, jačanje volje i samodiscipline i nekako - dobro se osećaš kada podižeš velike težine:)
Sačuvana

Van mreže podstaredane

  • Član
  • *
  • Poruke: 49
Odg: setio se pod stare dane
« Odgovor #9 poslato: Novembar 24, 2010, 07:11:45 pre podne »
Evo mog programa, da unesem i taj podatak. Imam imam 3 različita dana, ali idem uglavnom 4 puta nedeljno u teretanu, tako da mi se jedan "dan" uvek ponovi 2 puta u toku nedelje. Uglavnom radim 5x5, s tim što uvek uradim 3-4 serije zagrevanja sa 20 % manjim težinama, pa onda pređem na "prave" težine.

1 dan:
RAVNI BENČ
KOSI BENČ
RAZVLAČENJE ILI POTISAK BUĆICAMA
TRICEPS POTISAK S ČELA
PONEKAD I TRICEPS EKSTENZIJA NA MAŠINI ILI IZA GLAVE S BUĆICAMA

2 dan:
ZGIBOVI 6-9 serija
MRTVO DIZANJE
VESLANJE T-ŠIPKOM ILI VESLANJE NORMALNO SA ŠIPKOM

3 dan:
ČUČANJ
STOJEĆI MILITARY PRESS ISPRED I IZA GLAVE
BOČNO LETENJE S BUĆICAMA
IZVLAČENJE DO BRADE SA KRATKOM KRIVOM ŠIPKOM
LETENJE U PRETKLONU
Sačuvana

Van mreže Srki022

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 322
  • FLEX Gym
Odg: setio se pod stare dane
« Odgovor #10 poslato: Novembar 24, 2010, 07:52:55 pre podne »
Druze nisi ti toliko mator kao sto kazes...  Imas fore da vezbas jos 20 godina  8)
Sačuvana

Van mreže podstaredane

  • Član
  • *
  • Poruke: 49
Odg: setio se pod stare dane
« Odgovor #11 poslato: Novembar 24, 2010, 07:54:35 pre podne »
Citat: Srdjan Marjanovic  Novembar 24, 2010, 07:52:55 pre podne
Druze nisi ti toliko mator kao sto kazes...  Imas fore da vezbas jos 20 godina  8)
DO SMRTI!!!
Sačuvana

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: setio se pod stare dane
« Odgovor #12 poslato: Novembar 24, 2010, 09:13:06 pre podne »
Citat: podstaredane  Novembar 24, 2010, 07:54:35 pre podne
Citat: Srdjan Marjanovic  Novembar 24, 2010, 07:52:55 pre podne
Druze nisi ti toliko mator kao sto kazes...  Imas fore da vezbas jos 20 godina  8)
DO SMRTI!!!
taj rad
samo malo program promeni,ne valja ovo PL trening ne kontam
jel si BB ili PL odluci se
ako si BB treniraj kao BB;)
Sačuvana
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: setio se pod stare dane
« Odgovor #13 poslato: Novembar 24, 2010, 09:20:02 pre podne »
ovo dobro izgleda, nizak bf..sad samo polako s masom i bice super..

samo fali ti biceps u treingu,..i zasto samo jedna vjezba za noge..i zasto uopste noge sa ramenima..
Sačuvana
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže podstaredane

  • Član
  • *
  • Poruke: 49
Odg: setio se pod stare dane
« Odgovor #14 poslato: Novembar 24, 2010, 09:40:19 pre podne »
Citat: Naturalni  Novembar 24, 2010, 09:13:06 pre podne
Citat: podstaredane  Novembar 24, 2010, 07:54:35 pre podne
Citat: Srdjan Marjanovic  Novembar 24, 2010, 07:52:55 pre podne
Druze nisi ti toliko mator kao sto kazes...  Imas fore da vezbas jos 20 godina  8)
DO SMRTI!!!
taj rad
samo malo program promeni,ne valja ovo PL trening ne kontam
jel si BB ili PL odluci se
ako si BB treniraj kao BB;)

Dobro si primetio da sam u neodlučnoj fazi. Počeo sam da idem u teretanu sa idejom da radim BB, ali onda sam vremenom shvatio da se palim na PL i vežbe koje angažuju više grupa mišića. Pritom, teretana u koju idem nema skoro nijednu spravu, samo tegovi, šipke, vratila... i to mi se sviđa, kao i to što mi je blizu, kao i ekipa koja dolazi tamo, pa tako nemam izbora nego da "dižem tegove" u bukvalnom smislu reči:)
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 4
« prethodna tema sledeća tema »