Ishrana (BrokeBody)

[accountkiller99]

Hvala na predlogu. Imam vec nekoliko listi ishrane, pa menjam povremeno.

[maxim]

Pazi,ja ne otkrivam neku toplu vodu nego ti samo prenosim onaj sablon ishrane za masu koji se konstantno vrti na forumu sa primesama nase platezne (ne)moci  

[accountkiller99]

Ma znam. Pa da nema ovog foruma, ne bih ja imao nikakvu listu ishrane, a kamo li da uzimam neke suplemente i sl.

[maxim]

Ziveo forum!!!Zivela kamata!!!Ziveo Marko!!!    

[accountkiller99]

Imam vec nekoliko listi ishrane, pa menjam povremeno.

A kada nekim cudom ustanem malo ranije , uvek se pridrzavam ove.



8:00 – Creatine Monohydrate (5g)

9:00 – 5 belanaca kuvanog jajeta, jogurt Ella (250g)

12:00 – Pileci file (250g), Bonzita (90g)

15:00 – Tunjevina Mistral (185g)

17:00 – Creatine Monohydarte (5g) – Trening

PWM - (Whey (60g), Creatine Monohydrate (5g) dekstroza (30g))

18:30 – Pileci file (250g)

21:00 – 5 belanaca kuvanog jajeta, tunjevina Mistral (185g), jogurt Ella

00:00 - Creatine Monohydrate (5g)

[Markoni]

a sta mislis da povecas deks posle treninga na jedno 70g

[accountkiller99]

Uh, mnogo mi slatko. Bas cu sutra da stavim 60g dexa, ali popicu sa vise vode (obicno sve ovo popijem sa 3-3.5dl).

[Markoni]

malo vode ja pijem u 1l vode , stavi oko 700ml vode

[IFBBPro]

Pa ti skoro da i nemas kompleksne ugljikohidrate u ishrani, a s obzirom da si pocetnik to ti nikako nije dobro.. npr. oslic i fileti.. u taj obrok obavezno ubaci rizu ili krompir, malo povrca.. i u ostale obroke naravno, a ujutru su dobre zobene/ovsene.

[accountkiller99]

Je li bre ljudi, dokle cemo ovako?!? :lol:

Po ko zna koji put... Svo to povrce imam u najmanje 2 obroka u toku dana. Nema ga na listi, jer ga uvek ubacim u neki drugi obrok i ne dajem kintu za to, imam ga stalno i uvek dovoljno. Krompir jedem bukvalno svakoga dana. Rizu ne bas svakoga dana, ali cesto. Umesto ovsenih koje mi se gade uzimam Bonzitu.

Sta bre vise nije jasno?!? :roll:

P.S. Sada mi je u PWMu 60g dekstroze. Malo vise vode i sve ok.

[sasacg]

Samo ti nemoj da se iznerviras,jos si mlad :twisted: Opusteno

[maxim]

Hvala na predlogu. Imam vec nekoliko listi ishrane, pa menjam povremeno.

Jesi poceo da primecujes neke rezultate ove pojacane ishrane?Ne znam koliko dugo je primenjujes ali bi vec trebalo da se primecuje...

[accountkiller99]

Tako se hranim vec dva meseca i primecujem, ali sve mic po mic. Sve mi ide mnogo sporo u odnosu na druge.

[maxim]

Pokusaj da nadjes neki preparat da ti regulise metabolizam posto predpostavljam da je to problem a i zimi ce sigurno biti bolje...