Plan i program za novi početak

[falcone]

eejjj zdravo svima...novi sam ovde ...imam jedno pitanje ako mozete da mi odgovorite i da me uputite na pravi put...
visok sam 1.80  a imam 90 kg...problem je u povecoj kilazi a i imam problem sa nogama i zadnjicom...imam kuci bench klupu sa jednim tegom od 25 kg.  i imam bucice od 10 i 5 kg...e sada pitam vas dali mogu sa redovnim treningom znaci da vezbam grudi biceps triceps,,da pravim cucnjeve i td..dali mogu skinuti masu sa takvim vezbanjom i sa tim tegom koi i nije mnogo tezak ali da radim vise ponavljanja..hvalla unapred

[Pedja_Petrovic]

ponavljanja nisu bitna
BITNA JE ISHRANA!!!!
sredi ishranu tj citaj deo o ISHRANI i sigurno ces uspeti u svojoj nameri
ovako
jako je glupo po ko zna koji put rasrapjvati o tome da nema trneinga za masu i za definiciju tj nema treninga za dobijanje telesne tezine iskidanje viska kg vec se obadvoje RADI U KUHINJI