Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...

[Srki022]

Ne znam zasto je vecina ljudi na ovim prostorima umislilo da ce od mleka da dobiju na misicnoj masi? 

To valda gledali onaj film "7 i po" kad onaj lik vice znaci mleko znaci plazma... UZAS !

a gradju tog coveka iz filma necu ni da komentarisem...

[igor2806]

znaci litre i litre mleka.jbt

[mirko2511]

Zar to nije izvor proteina?

[tenssa]

Takodje izvor losih masti i secera...

[BAKIĆ]

Upravo tako, znači ne treba ga izbegavat skroz ali kad već može da se bira ima puno kvalitetnijih i bolljih izvora proteina

Takodje izvor losih masti i secera...

Takodje izvor losih masti i secera...

[mirko2511]

Necu ga zasigurno izbegavati,ali trudim se na dan da unesem sto vise proteina prirodnim putem,ali verujte jako je tesko...

[tenssa]

Ne mozes jesti ili sta?

Imas obilje "prirodnih" proteina iz jaja, mesa, ribe, niskomasnog sira, ako dobro vjezbas onda ces moci jesti, apetit raste vremenom.

Ja nisam mogao kada sam poceo vjezbati da pojedem 100 gr pirinca pa onda opet za 3 sata krenem toliko jesti i ne mogu, a sada bez ikakvih problema 150 gr poslije jakog treninga.

[Francuz]

Veruj mi, tesko je da se NE unese. Kad jednom rasiris zeludac, posle ni ne osetis hranu. Mene, sa 78kg, 200g belog mesa i 100g pirinca drzi eventualno sat vremena.

[mirko2511]

A ne,nemam ja problema sa jelom...
Meni je zeludac vec prosiren mogu pojesti stvarno puno,a vrlo brzo ogladnim...
Vezbao sam ja i pre,samo moja ishrana je bila grozna...

[Pedja_Petrovic]

pa onda treba da se drzis hrane a mleko ti sigurno nece pomoci da te "nahrani"
jednom moj drugo vladar rece
mleko je za bebe a meso za lavove!!

[mirko2511]

Onda je vreme da predjem na meso...

[tenssa]

Upravo tako.

Ujutru jaja ili ovsene sa wheyom, preko dana meso sa pirincem i krompiro i nvece kazein u prahu, a ako ga nemas onda ella sir, a moze i mesina prije spavanja.

[mirko2511]

E to sto si napisao mi se vec poklapa..
Jutros sam imao jaja,a malo pre sam rucao krompir,meso ce biti za veceru,i za sledeci obrok...
E sada da li je bolje jesti przen ili kuvan krompir?

[tenssa]

Kuvan, nista przeno ne valja jesti...

Ako hoces u tavu, neka bude teflonska tava, znaci bez masti, ulja i slicnog, a mozes i u foliju pa u rernu ili na rostilj.

[mica86]

E to sto si napisao mi se vec poklapa..
Jutros sam imao jaja,a malo pre sam rucao krompir,meso ce biti za veceru,i za sledeci obrok...
E sada da li je bolje jesti przen ili kuvan krompir?

Pa i ne poklapa se bas...bar onako kako si ti napisao
Kazes da si rucao krompir, to nije potpun obrok ako si ga jeo samog. U svakom obroku moras da imas proteine!!!
Kako si spremio jaja? Ako si ih przio na ulju onda to NISTA ne valja, isto vazi i za krompir nikako ne treba da ih przis, dakle samo kuvano.