Novembar 01, 2024, 06:33:06 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.970 članova - Poslednji član: MatthewEnvew
X3MShop banner

Autor Tema: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...  (Pročitano 8987 puta)

Van mreže Srki022

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 322
  • FLEX Gym
Odg: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...
« Odgovor #15 poslato: Novembar 13, 2010, 07:24:24 posle podne »
Ne znam zasto je vecina ljudi na ovim prostorima umislilo da ce od mleka da dobiju na misicnoj masi?  ???

To valda gledali onaj film "7 i po" kad onaj lik vice znaci mleko znaci plazma... UZAS !

a gradju tog coveka iz filma necu ni da komentarisem...

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...
« Odgovor #16 poslato: Novembar 13, 2010, 07:28:14 posle podne »
znaci litre i litre mleka.jbt
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže mirko2511

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...
« Odgovor #17 poslato: Novembar 13, 2010, 09:20:14 posle podne »
Zar to nije izvor proteina?

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...
« Odgovor #18 poslato: Novembar 13, 2010, 09:23:04 posle podne »
Takodje izvor losih masti i secera...

Van mreže BAKIĆ

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 676
  • Lepomir Bakic-IFBB champion and competitor
    • Lepomir Bakic
Odg: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...
« Odgovor #19 poslato: Novembar 13, 2010, 10:05:58 posle podne »
Upravo tako, znači ne treba ga izbegavat skroz ali kad već može da se bira ima puno kvalitetnijih i bolljih izvora proteina
Takodje izvor losih masti i secera...
Takodje izvor losih masti i secera...

Van mreže mirko2511

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...
« Odgovor #20 poslato: Novembar 14, 2010, 01:52:02 pre podne »
Necu ga zasigurno izbegavati,ali trudim se na dan da unesem sto vise proteina prirodnim putem,ali verujte jako je tesko...

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...
« Odgovor #21 poslato: Novembar 14, 2010, 07:02:12 pre podne »
Ne mozes jesti ili sta?

Imas obilje "prirodnih" proteina iz jaja, mesa, ribe, niskomasnog sira, ako dobro vjezbas onda ces moci jesti, apetit raste vremenom.

Ja nisam mogao kada sam poceo vjezbati da pojedem 100 gr pirinca pa onda opet za 3 sata krenem toliko jesti i ne mogu, a sada bez ikakvih problema 150 gr poslije jakog treninga.

Van mreže Francuz

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.130
Odg: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...
« Odgovor #22 poslato: Novembar 14, 2010, 10:03:53 pre podne »
Veruj mi, tesko je da se NE unese. Kad jednom rasiris zeludac, posle ni ne osetis hranu. Mene, sa 78kg, 200g belog mesa i 100g pirinca drzi eventualno sat vremena. :)

Van mreže mirko2511

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...
« Odgovor #23 poslato: Novembar 15, 2010, 04:51:53 pre podne »
A ne,nemam ja problema sa jelom...
Meni je zeludac vec prosiren mogu pojesti stvarno puno,a vrlo brzo ogladnim...
Vezbao sam ja i pre,samo moja ishrana je bila grozna...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...
« Odgovor #24 poslato: Novembar 15, 2010, 06:14:10 pre podne »
pa onda treba da se drzis hrane a mleko ti sigurno nece pomoci da te "nahrani"
jednom moj drugo vladar rece
mleko je za bebe a meso za lavove!!

Van mreže mirko2511

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...
« Odgovor #25 poslato: Novembar 15, 2010, 10:02:04 pre podne »
Onda je vreme da predjem na meso... 8)

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...
« Odgovor #26 poslato: Novembar 15, 2010, 10:12:54 pre podne »
Upravo tako.

Ujutru jaja ili ovsene sa wheyom, preko dana meso sa pirincem i krompiro i nvece kazein u prahu, a ako ga nemas onda ella sir, a moze i mesina prije spavanja. :)

Van mreže mirko2511

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...
« Odgovor #27 poslato: Novembar 15, 2010, 10:34:40 pre podne »
E to sto si napisao mi se vec poklapa..:D
Jutros sam imao jaja,a malo pre sam rucao krompir,meso ce biti za veceru,i za sledeci obrok...
E sada da li je bolje jesti przen ili kuvan krompir?

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...
« Odgovor #28 poslato: Novembar 15, 2010, 10:37:18 pre podne »
Kuvan, nista przeno ne valja jesti...

Ako hoces u tavu, neka bude teflonska tava, znaci bez masti, ulja i slicnog, a mozes i u foliju pa u rernu ili na rostilj.

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Potreban mi je savet u vezi ishrane radi dobijanja mase...
« Odgovor #29 poslato: Novembar 15, 2010, 10:40:04 pre podne »
E to sto si napisao mi se vec poklapa..:D
Jutros sam imao jaja,a malo pre sam rucao krompir,meso ce biti za veceru,i za sledeci obrok...
E sada da li je bolje jesti przen ili kuvan krompir?

Pa i ne poklapa se bas...bar onako kako si ti napisao :)
Kazes da si rucao krompir, to nije potpun obrok ako si ga jeo samog. U svakom obroku moras da imas proteine!!!
Kako si spremio jaja? Ako si ih przio na ulju onda to NISTA ne valja, isto vazi i za krompir nikako ne treba da ih przis, dakle samo kuvano.