Novembar 30, 2024, 06:10:54 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Armstrongov program za zgibove  (Pročitano 142304 puta)

Van mreže cobelix

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: Armstrongov program za zgibove
« Odgovor #120 poslato: Mart 22, 2011, 02:30:45 posle podne »
hahaha boze boze sta sve covek nacita ovde :D xaxa

imam drugara koji 2 puta nedeljno cepa zgibove do otkaza i mogu vam reci...da taj decko... je jak kaoo BIK.... da vas omasi rukom dobili biste upalu pluca...tako da...

zgibovi rullllzz ;))))

Van mreže Francuz

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.130
Odg: Armstrongov program za zgibove
« Odgovor #121 poslato: Mart 22, 2011, 03:52:31 posle podne »
hahaha boze boze sta sve covek nacita ovde :D xaxa

imam drugara koji 2 puta nedeljno cepa zgibove do otkaza i mogu vam reci...da taj decko... je jak kaoo BIK.... da vas omasi rukom dobili biste upalu pluca...tako da...

zgibovi rullllzz ;))))

Hahaha, umro sam od smeha kad sam ovo procitao.
Ali onda sam video da si ti otvorio temu za P90X pa mi je sve jasno. :D :D :D

Inace, ovo je bb forum, ovde je cilj oblikovanje tela, a ne neprestano mucenje tela jednom te istom vezbom.
Da nas omasi rukom, dobili bi upalu pluca, zgibovi rulz?   ???  ???  ???
:D :D :D


Van mreže cobelix

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: Armstrongov program za zgibove
« Odgovor #122 poslato: Mart 22, 2011, 03:59:54 posle podne »
hahahaha :D   da da da skontao sam da je ovde uglavnom o bb-u rec ;))  ali slazem se sa tim "ovde je cilj oblikovanje tela, a ne neprestano mucenje tela jednom te istom vezbom."  ;))

krivo mi je sto ovde nema neki chat room... pa da se diskutujemo  LAJV :D  ubi me ovo pretrazivanje ovih stvari [jos sam zelen ovde]  :)))

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Armstrongov program za zgibove
« Odgovor #123 poslato: Mart 22, 2011, 05:08:04 posle podne »
dobro je sto si zelen jer da si zut onda bi znao kako se ovde lako ban popije

Van mreže Scarecrow

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 524
  • FUCK YEAH
Odg: Armstrongov program za zgibove
« Odgovor #124 poslato: Mart 22, 2011, 06:07:54 posle podne »
samo nemoj da dovodis tog ortaka sto radi zgibove na forum... bolelo me grlo nedelju dana, ne bih da mi se spusti na pluca
The training is nothing, will is everything.

Van mreže cobelix

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: Armstrongov program za zgibove
« Odgovor #125 poslato: Mart 22, 2011, 08:15:17 posle podne »
imam i ja jednog drugara sto gura kontejnere, taj decko je jak kao 2 bika ;) Kad bi te sutnuo nogom spojio bi ti pluca sa kicmom...guranje kontejnera  rullllzz ;) ;)

 :D odusevljen sam :)

ja sam se malo nasalio ovo za ortaka al dobro :) hteo sam samo da kazem da su zgibovi odlicna vezba za ledja :)

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Armstrongov program za zgibove
« Odgovor #126 poslato: Mart 23, 2011, 12:45:56 pre podne »
i jaaa :)  :P ;)

brisite ovaj offf :D

Van mreže nikolap

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Armstrongov program za zgibove
« Odgovor #127 poslato: April 10, 2012, 10:01:39 posle podne »
Pozdrav svima na forumu. Forum je sjajan bolji na netu ne postoni, svaka vam cast. Imam jedno pitanje, tj. nije mi jasan ovaj cetvrti dan...ako moze neko pojasnjenje, a i neko kaze da je ovaj program izmenje tj. da nije originalan. Unapred hvala.

Van mreže Scarecrow

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 524
  • FUCK YEAH
Odg: Armstrongov program za zgibove
« Odgovor #128 poslato: April 11, 2012, 12:25:31 posle podne »
Treći dan: uradite 9 radnih serija zgibova sa po 60 sekundi pauze između svake serije. Ono što se ovde naziva radnom serijom zahteva malo objašnjenje: u radnoj seriji neko može raditi po 7 zgibova, neko više od toga a neko manje. Vi to morate odrediti sami za sebe. Obratite pažnju da treba da uradite 9 radnih serija sa po 60 sekundi pauze između. Cilj je izdržati svih 9 serija sa istim brojem zgibova a ne prekinuti na petoj seriji ili slično. Bolje je uraditi 9 serija makar po dva zgiba umesto da uradite 6 zgibova u prvoj, 3 u drugoj 1 u trećoj i tu prekinuti.

Četvrti dan: uradite maksimalan broj radnih serija koliko možete sa pauzom od 60 sekundi između serija. Prekinite sa radom kada više ne budete mogli da uradite dobro izvedenu radnu seriju. Ako budete mogli da uradite preko 9 radnih serija, sledeće nedelje povećajte vašu radnu seriju za po 1 zgib.


u trecem danu imas objasnjenje sta je radna serija. ja sam samo ovakav program video
The training is nothing, will is everything.

Van mreže nikolap

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Armstrongov program za zgibove
« Odgovor #129 poslato: April 11, 2012, 12:56:45 posle podne »
hvala na objasnjenju. Onda su treci i cetvrti dan slicni...

Van mreže Syncopat

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 232
Odg: Armstrongov program za zgibove
« Odgovor #130 poslato: April 15, 2012, 07:15:07 posle podne »
uf ja obozavam zgibove. trenutno mogu da uradim 24 u seriji. bas cu poceti od ponedeljka da radim ovaj program da vidim da li cu i koliko napredovati. samo da me vreme ne usere posto nemam sipku kod kuce..

Van mreže ArnoldŠrafciger

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 76
Odg: Armstrongov program za zgibove
« Odgovor #131 poslato: April 16, 2012, 10:57:41 pre podne »
How To Do Your First Pullup! (Then 8 more!)

ja radim ovako nesto, posto sam slab sa zgibovima, nisam mogao ni jedan zgib ne davno, pre jedno 15-25 dana...evo sad mogu 5 uskih zgibova, ali skroz pravilnih e sad videcemo za dalje...prezadovoljan sam, bilo me sramota pre ne mogu ni jedan zgib pa uzas...cuo sam da ovi siroki zgibovi su za ledja majka, ufff, otkinu...:)
da mi je malo da ojacam da mogu nekoliko sirokih..al dobro :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Armstrongov program za zgibove
« Odgovor #132 poslato: April 16, 2012, 11:02:16 pre podne »
[quotenisam mogao ni jedan zgib ne davno, pre jedno 15-25 dana.][/quote]

ja mislim da ti ovde nas sve skupa  zajebavas ...e sada... ;) ;)
ima raznih opcija na admin panelu.. ;D ;D

Van mreže ArnoldŠrafciger

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 76
Odg: Armstrongov program za zgibove
« Odgovor #133 poslato: April 16, 2012, 07:43:01 posle podne »
sta bre? sto bih vas zajebavao, nisam mogao ni jedan zgib, sad mogu 4-5 max ali sake okrenute prema sebi...za kratko vreme nema vise od 20-25 dana

Van mreže ArnoldŠrafciger

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 76
Odg: Armstrongov program za zgibove
« Odgovor #134 poslato: April 16, 2012, 07:51:40 posle podne »
http://img441.imageshack.us/img441/5160/23ee5bfd360f4fdfa51cf72.png

evo pre mesec ipo na susednom forumu...nisam mogao naci skoriji podatak