pa spustanje je bilo malo brze nego uobicajeno, ali nisam se spustao nekontrolisano, lagano sam isao na dole.. Iskreno malo brze nego kada radim radne serije , ali pokret je bio pun, brada u ravni sa sipkom, sa hvatom malo sirim od sirine ramena....
Ali napominjem to je bilo samo u prvoj serij
Posle te bih izvukao nekih 15-20 x
i tako bih lagano opadao..
A radio sam piramidalno kako je opisano ovde, mada malo drugacije, jer bih na pocetku svake naredne nedelje odradio 1 seriju sa max. zgibova, a onda bih odredio i raspodelio radne serije sa onoliko snage koliko mi je ostalo, pa kada bih odradio npr 5 radnih po 6x onda bih opet jednu do otkaza, a naredni dan bih ubacio u zadnjoj radnoj seriji teg od 10 kg, pa bih ostao makar samo da visim na sipci..
I jos jedna vazna stvar, kad se rade zgibovi je dobar i jak hvat, a pomazu mnogo i gurtne, jer je tada mnogo manje opterecenje na podlakticama sto je jako bitno jer je cesto umor u tim misicima odgovoran za mozda jos par ponavljanja i koncentrisanje na radni misic...
Ps: tada sam imao 17 god, i bio sam laksi pa je to naravno i islo opustenije,
49 x zvuci mnogo za nekoga ko ima 100 kg. npr, ali ja sam tada imao jedva 70 ;-)
