1.nema tu da li je bolji ovaj ili onaj,to su ti kao zena i svalerka,sa zenom si preko dana,a sa svalerkom uvece...
ne sad ozbiljno,whey se pije preko dana,obavezno nakon treninga,a kazein se pije uvece,naravno oba mesas sa vodom...
tako da je najbolje da kupis i jedan i drugi ako si u mogucnosti...
2.gledaj da pijes 2-3 puta,ne manje od toga...
3.kao dodatak ishrani,nikako kao obrok...