Molim za pomoc :)

[felix]

Buduci da sam se svo vreme izvlacio kako nemam vremena zbog fakulteta i mnogih drugih obaveza ,popravio sam se za sve pare imam 1.9m i oko 103 kg,cvrsto sam resio da i sebi posvetim odredjeno vreme teretana trcanje bajs sve sto je potrebno da bih telo povratio u neku normalu...nista preterano ali dovoljno da nemam ogromne zalihe masti i sl,pa bih zamolio nekog od clanova ako moze da me uputi kako da pocnem sa traninzima kako i koje sprave da koristim i sl,imajte u vidu da sam bas pocetnik i da nemam bas nikakvo znanje o spravama i nacinu treniranja,ali ako bi neko mogao to da mi objasni u najkracim crtama ili me uputi na prave stvari bio bih mu jako zahvalan pozz

[Donovan]

Trebas malo i procitati nesto ovdje na forumu, ali evo jedan dobar link za pocetnike sto se tice treninga: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20775.0/topicseen.html
Ali najvaznija ti je prehrana jer bez nje nema rezultata.Najbolje namirnice su ti bijelo meso,jaja,posni sir,riba od UH riza,zobene pahuljice,krumpir, pa od masti mozes uzimati omega 3 kapsule,bademe,orahe, ali nemoj se previse optereciati sa mastima.Gledaj da unosis najmanje 2g proteina po kg, jer proteini su najbitniji.

[felix]

hvala druze nasao sam ovo i pre ali ipak je ovo previse strano za mene potisak pregib nagib itd itd... hvala u svakom slucaju...

[Lazar Popovic]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17446.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17447.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17448.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17449.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17450.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17451.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17445.0.html

Eto ti klipova za te pregibe,nagibe sto nema kucas na google

[felix]

eee car si stvarno hvala puuuuno
evo i neki link koji sam izguglao mozda nekom posluzi

[Pedja_Petrovic]

felix
jel si se snasao?

[felix]

pa za pocetak i jesam... ali ako imas neki dodatni savet slobodno postavi sve je dobrodoslo

[Pedja_Petrovic]

pa pitaj konkretno sta te zaniima..
davati savete je sirok pojam

[felix]

nije mi jasna ishrana....jer buduci da imam masu...jeste da su i masti zastupljene ali opet....mislim da bih ishranu trebao da spustim na min ovde se predlaze 2g proteina po kg ,u cemu da nadjem tolike proteine i mesto da smanjim tm ja cu da postanem prase...a drugo kakav bi mi tempo treninga preporucio buduci da sam bas pocetnik i totalno van kondicije....teretanu i sprave video sam prvi put pre 10ak dana..

[lella]

na SVAKO tvoje postavljeno pitanje imas i vise nego dovoljno odgovora ovde na forumu, nemoj da te mrzi da citas !!!!!!

pozz

[felix]

ma nije mi problem da citam ali jeste da trazim jer toliko tema....a stvarno nemam vremena da se bas toliko posvetim tome,a drugo nadjem temu sa ok nazivom a u temi sasvim druga prica,znaci totalni failure.... i onda i izgubim volju da dalje nesto trazim zato se bas zahvaljujem ''IGI900 i Lazarica '' na brzim odgovorima i ogromnoj pomoci

[Donovan]

Ma samo ti pitaj, ali rekao ti je vec Pedja da postavljas konkretna pitanja,znaci procitaj par tema o prehrani,a onda ako ti nesto nije jasno  pitaj.

[Pedja_Petrovic]

pa cek
pitao si konrketno za ishranu
imas u podforumu ISHRANA toliko jelovnika da je to strasno
odista imas jako mnogo detalja od kojih ti treba da sebi sastavis neku pricu,stavis ovde na forum i onda svi skupa korigiramo to
oviako nema smisla
ja ti napisem npr nesto i ti kazes.
ma ja to ne volim
ili nemam vremena da jedem u 15 h.
ili bilo sta drugo