Novembar 05, 2024, 08:32:07 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Faze misicnog odmora  (Pročitano 12126 puta)

Van mreže Sasa Ilic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.182
  • No fate but what we make!!
Re: Faze misicnog odmora
« Odgovor #30 poslato: Jul 26, 2006, 06:34:09 pre podne »
Citat: Markoni
dan 1: ruke
dan 2: noge
dan 3: odmor
dan 4: grudi i ramena
dan 5: ledja
dan 6 i dan 7: odmor


pa split je pretezno takav da bi ruke imale dovoljno vremena za odmor , ako mislis zbog ramena ti mozes da podelis pa da sa grudima radis prednje i srednje rame a sa ledjima zadnje rame , kako ti odgovara


koliko bi to ukupno bilo vezbi i ponavljanja??
Mislim na rame

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Faze misicnog odmora
« Odgovor #31 poslato: Jul 26, 2006, 06:56:14 pre podne »
zavisi od tebe koliko je tebi dovoljno , meni je nekad dovoljna jedna vezba u 4 serije za prednje rame , za srednje mozes 2 , za zadnje slicno mislim da ne treba vise od jedne vezbe , ponavljanja i to koliko tebi odgovara , od 6-12 za ramena

Van mreže Sasa Ilic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.182
  • No fate but what we make!!
Re: Faze misicnog odmora
« Odgovor #32 poslato: Jul 26, 2006, 06:59:53 pre podne »
hvala ti.Poz

Van mreže [X]

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 94
    • http://goo.gl/rFhAEd
Re: Faze misicnog odmora
« Odgovor #33 poslato: Avgust 05, 2006, 09:25:15 posle podne »
Citat: Manimal
Znas i sam da su neki mladici ovdje dosli i pisali da se treningom pod upalom samo brze oporavljas od upale..


to sam i ja mislio :(
zapravo to je bilo i zvanicno medicinsko misljenje do skora, jer se smatralo da je upala misica produkt zadrzane mlecne kiseline u misicima (a ona se radom istih lakse otprema u krvotok)
skoro sam cuo da je upala misica zapravo tu jer covek radom misica pokida sitna vlakna koja se kasnije oporavljaju, i otuda i upala...

ajde neko ko se razume u medicinu neka napise sta se u stvari tu desava.... (meni je recimo deda koj je svojevremeno bio vodeci hirurg za kicmu u zemlji rekao isto to - da se treningom pod upalom samo brze izlazi iz upale)

Van mreže LUC1FER

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 639
  • One 'n' Only - X3M Gym
    • http://www.benchmark.co.yu, www.x3mgym.com
Re: Faze misicnog odmora
« Odgovor #34 poslato: Avgust 06, 2006, 09:19:22 pre podne »
Nazalost to misljenje i dalje vlada kod ovdasnjih trenera :(

Van mreže LateNite

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
Re: Faze misicnog odmora
« Odgovor #35 poslato: Avgust 06, 2006, 09:27:23 pre podne »
cekaj sad jel upala misica dobra ili ne?
"ja jedem 4kg meda i pijem 4l mleka dnevno"

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.496
  • I'm The King Of Fatness
Re: Faze misicnog odmora
« Odgovor #36 poslato: Avgust 06, 2006, 01:40:06 posle podne »
Citat: LateNite
cekaj sad jel upala misica dobra ili ne?




Kada imas upalu misica to znaci da si dobro odradio tu misicnu partiju i tu nema nikakvih razloga za strah da nesto nije u redu, ali nije dobro da treniras istu misicnu partiju dok se nije potpuno oporavila od upale.

Nadam se da ti je ovaj kratki odgovor jasan.

Van mreže LateNite

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
Re: Faze misicnog odmora
« Odgovor #37 poslato: Avgust 06, 2006, 01:57:05 posle podne »
znam prije kad sam isao u teretanu ono kad krenem onda bi dobijao upalu misica ali posle bi sve bilo uredu. ali sad kad sam ponovo krenuo (idem vec mesec dana) skoro svaki put imam upalu misica. sad neznam neverujem da je to bas dobro. nije to neka velika upala ali ipak osecam kao malu upalu misica.
"ja jedem 4kg meda i pijem 4l mleka dnevno"

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.496
  • I'm The King Of Fatness
Re: Faze misicnog odmora
« Odgovor #38 poslato: Avgust 06, 2006, 02:35:53 posle podne »
Citat: LateNite
znam prije kad sam isao u teretanu ono kad krenem onda bi dobijao upalu misica ali posle bi sve bilo uredu. ali sad kad sam ponovo krenuo (idem vec mesec dana) skoro svaki put imam upalu misica. sad neznam neverujem da je to bas dobro. nije to neka velika upala ali ipak osecam kao malu upalu misica.



Da li si uopste procitao sta sam ti prethodno odgovorio?

Ti ako ne vjerujes da je dobro imati upalu misica, jos narocito kada si pocetnik(dok ti misici jos nisu utrenirani) onda imas rijesenje za to, prestani trenirati.

Van mreže [X]

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 94
    • http://goo.gl/rFhAEd
Re: Faze misicnog odmora
« Odgovor #39 poslato: Avgust 08, 2006, 06:28:06 posle podne »
upala misica je sigurno dobra. ona znaci da se nesto desava u tvom telu, odnosno da si zamorio te misice. oni ce se onda uvecati, da bi kasnije mogli da odole istom tom naporu bez upale...

ono sto je mene zanimalo je sta se 'medicinski gledano' desilo sa misicima za vreme upale....

Van mreže want3d

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 585
Re: Faze misicnog odmora
« Odgovor #40 poslato: Avgust 08, 2006, 09:23:32 posle podne »
da definitivno,trenirat iistu misicnu partiju tek kada upaala prodje

prije sam slusao svakakve price i sada ih jos slusam,samo sto se sad samo nasmijesim,mislim na to da je bolje trenirati pod upalom jer onda upala brze prodje i svakave gluposti,mozda je to tako,ali definitivno je to da se misicna grupa koju smo radili mora odmarati bar 2-3 dana(najmanje)dok upala ne prodje pa tek onda raditi istu grupu misica

moje misljenje

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Faze misicnog odmora
« Odgovor #41 poslato: Avgust 09, 2006, 05:08:32 pre podne »
Citat: LateNite
znam prije kad sam isao u teretanu ono kad krenem onda bi dobijao upalu misica ali posle bi sve bilo uredu. ali sad kad sam ponovo krenuo (idem vec mesec dana) skoro svaki put imam upalu misica. sad neznam neverujem da je to bas dobro. nije to neka velika upala ali ipak osecam kao malu upalu misica.
...ja i nakon 6 godina vezbanja svaki put dobijem upalu polse treninga......

btw....lep ti potpis..probaj da poveca na 5+5..mozda samnjis uplae u sledece godine budesn na Mr O :twisted:  :twisted:  :twisted:

Van mreže LateNite

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
Re: Faze misicnog odmora
« Odgovor #42 poslato: Avgust 09, 2006, 08:00:42 pre podne »
hehehe nadam se da se zezas sto se tice potpisa pedja. prolistaj malo onaj topic Biseri iz teretane pa ces videti odakle je taj potpis.
"ja jedem 4kg meda i pijem 4l mleka dnevno"

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Faze misicnog odmora
« Odgovor #43 poslato: Avgust 09, 2006, 10:36:05 pre podne »
Citat: LateNite
hehehe nadam se da se zezas sto se tice potpisa pedja. prolistaj malo onaj topic Biseri iz teretane pa ces videti odakle je taj potpis.
:wink:  :wink:  :wink: