dan 1: ruke
dan 2: noge
dan 3: odmor
dan 4: grudi i ramena
dan 5: ledja
dan 6 i dan 7: odmor
pa split je pretezno takav da bi ruke imale dovoljno vremena za odmor , ako mislis zbog ramena ti mozes da podelis pa da sa grudima radis prednje i srednje rame a sa ledjima zadnje rame , kako ti odgovara