Vladimir Jovanovic - Vladica

[BAKIĆ]

Bravo za Vladicu

[VLADICA.CLASSIC]

hvala ljudi,Baki kad dolazis da kidamo noge,nismo odavno ?

[PEDJA_MILOSEVIC]

Vladice cestitke jos jednom,svaka cast,skroz natural e tu mora da se bude brutalan u ishrani.

[Lubura]

Bez uvrede,ali mislim da ti je pametnije da malo vise kidas ledja umesto nogu...

[bojan lepojevic]

Vladice sve cestitke.
A koliko je brutalan bio, videlo se na tari pozz buraz

[BAKIĆ]

Tako je Boki..
A kida on i ledja al noge samnom posebno zato su mu onolike

[tenssa]

Moze li nesto napisati o klopi i treningu, do sada smo vidjeli samo slike.

[VLADICA.CLASSIC]

ledjima posvecujem posebnu paznju,ali jednostavno slabije napreduju,ali mislim da sam najzad nasao vezbe koje mi odgovaraju i mislim da ce se u skorije vreme videti bitnije poboljsanje!:)

[VLADICA.CLASSIC]

jasam jedan od retkih takmicara kod nas koji tokom cele godine vodim racuna o ishrani,to radim,jer mi to ne predstavlja neki veliki problem,zato sto volim da u svakom trenutku budem u dobroj formi i takodje jedan od najvecih razloga je to sto sam vlasnik fitness cluba i drzim personalne treninge.

[Lubura]

Po meni top trening za ledja bi  izgledao odprilike ovako: 1-zagrevanje na lat masini 3 seta po 15 ponavljanja,5 serija sirokih zgibova ispred glave,4 seta dvorucnog veslanja u predklonu,3 seta t-sipke i 3 seta uskog paralelnog hvata na gornjem koturu lat masine.

[VLADICA.CLASSIC]

po meni je sve ok ali ti fali neka vezba za donji deo ledja,npr. mrtvo dizanje ili ledjna extenzija,narvno trapez-sleganje ramenima moze da se radi uz ramena mislim da je bolje nego u treningu ledja,jer su ramena manja misicna partija

[Sasa Dimitrijevic]

Po meni top trening za ledja bi  izgledao odprilike ovako: 1-zagrevanje na lat masini 3 seta po 15 ponavljanja,5 serija sirokih zgibova ispred glave,4 seta dvorucnog veslanja u predklonu,3 seta t-sipke i 3 seta uskog paralelnog hvata na gornjem koturu lat masine.

Gde su vezbe za donji deo ledja?
Kada bi se ubacilo jos i mrtvo dizanje i hiperekstenzija, bilo bi previse serija..

[judge_wolf]

vlajko, gde je pumpa?

[Lubura]

Mrtvo sam radio odvojeno,sa zadnjom lozom i ramenima evo ovako: 1-lezeci pregib zadnje loze 5 serija,onda ide vucenje sa pravim kolenima (istezanje loze) 3 serije,nakon cega povecavam opterecenje i prelazim u mrtvo dizanje koje radim 3 do 4 serije,zatim radim ramena.

[Sasa Dimitrijevic]

Mrtvo sam radio odvojeno,sa zadnjom lozom i ramenima evo ovako: 1-lezeci pregib zadnje loze 5 serija,onda ide vucenje sa pravim kolenima (istezanje loze) 3 serije,nakon cega povecavam opterecenje i prelazim u mrtvo dizanje koje radim 3 do 4 serije,zatim radim ramena.

Nemojte bre da kvarite decku temu.. Time kako vi radite ledja..
Ovde bi trebao da diskutujes o Vladicinim kvalitetama ili manama, kako si vec napisao da mu fale ledja..
A ne da mu dajes savete kako treba da radi..
Otvori novu temu pa napisi svoj trening za ledja, pa cemo svi zajedno da diskutujemo tamo.

Vladica je prvak Sveta, i ujedno je odlican personalni trener koji uvek ima puno klijenata, tako da mislim da ce naci pravo resenje za sebe..

So.. nothing personal Lubura, .. ali ides malo off..