Novembar 14, 2024, 10:07:51 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Vladimir Jovanovic - Vladica  (Pročitano 76403 puta)

Van mreže BAKIĆ

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 676
  • Lepomir Bakic-IFBB champion and competitor
    • Lepomir Bakic
Odg: Vladimir Jovanovic - Vladica
« Odgovor #60 poslato: Novembar 30, 2010, 03:51:42 posle podne »
Bravo za Vladicu

Van mreže VLADICA.CLASSIC

  • VIP
  • Flyweight Member
  • *****
  • Poruke: 118
    • www,fitnessclubvladica.com
Odg: Vladimir Jovanovic - Vladica
« Odgovor #61 poslato: Decembar 01, 2010, 12:03:35 pre podne »
hvala ljudi,Baki kad dolazis da kidamo noge,nismo odavno :)?

Van mreže PEDJA_MILOSEVIC

  • VIP
  • Flyweight Member
  • *****
  • Poruke: 119
Odg: Vladimir Jovanovic - Vladica
« Odgovor #62 poslato: Decembar 01, 2010, 01:19:00 pre podne »
Vladice cestitke jos jednom,svaka cast,skroz natural e tu mora da se bude brutalan u ishrani.

Van mreže Lubura

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Vladimir Jovanovic - Vladica
« Odgovor #63 poslato: Decembar 01, 2010, 01:47:10 pre podne »
Bez uvrede,ali mislim da ti je pametnije da malo vise kidas ledja umesto nogu...

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: Vladimir Jovanovic - Vladica
« Odgovor #64 poslato: Decembar 01, 2010, 02:38:09 pre podne »
Vladice sve cestitke.
A koliko je brutalan bio, videlo se na tari ;) pozz buraz
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže BAKIĆ

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 676
  • Lepomir Bakic-IFBB champion and competitor
    • Lepomir Bakic
Odg: Vladimir Jovanovic - Vladica
« Odgovor #65 poslato: Decembar 01, 2010, 03:15:10 pre podne »
Tako je Boki..
A kida on i ledja al noge samnom posebno zato su mu onolike ;)

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Vladimir Jovanovic - Vladica
« Odgovor #66 poslato: Decembar 01, 2010, 08:20:06 pre podne »
Moze li nesto napisati o klopi i treningu, do sada smo vidjeli samo slike. :)

Van mreže VLADICA.CLASSIC

  • VIP
  • Flyweight Member
  • *****
  • Poruke: 118
    • www,fitnessclubvladica.com
Odg: Vladimir Jovanovic - Vladica
« Odgovor #67 poslato: Decembar 01, 2010, 05:04:07 posle podne »
ledjima posvecujem posebnu paznju,ali jednostavno slabije napreduju,ali mislim da sam najzad nasao vezbe koje mi odgovaraju i mislim da ce se u skorije vreme videti bitnije poboljsanje!:)

Van mreže VLADICA.CLASSIC

  • VIP
  • Flyweight Member
  • *****
  • Poruke: 118
    • www,fitnessclubvladica.com
Odg: Vladimir Jovanovic - Vladica
« Odgovor #68 poslato: Decembar 01, 2010, 10:14:47 posle podne »
jasam jedan od retkih takmicara kod nas koji tokom cele godine vodim racuna o ishrani,to radim,jer mi to ne predstavlja neki veliki problem,zato sto volim da u svakom trenutku budem u dobroj formi i takodje jedan od najvecih razloga je to sto sam vlasnik fitness cluba i drzim personalne treninge.

Van mreže Lubura

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Vladimir Jovanovic - Vladica
« Odgovor #69 poslato: Decembar 02, 2010, 01:49:58 pre podne »
Po meni top trening za ledja bi  izgledao odprilike ovako: 1-zagrevanje na lat masini 3 seta po 15 ponavljanja,5 serija sirokih zgibova ispred glave,4 seta dvorucnog veslanja u predklonu,3 seta t-sipke i 3 seta uskog paralelnog hvata na gornjem koturu lat masine.

Van mreže VLADICA.CLASSIC

  • VIP
  • Flyweight Member
  • *****
  • Poruke: 118
    • www,fitnessclubvladica.com
Odg: Vladimir Jovanovic - Vladica
« Odgovor #70 poslato: Decembar 02, 2010, 12:12:57 posle podne »
po meni je sve ok ali ti fali neka vezba za donji deo ledja,npr. mrtvo dizanje ili ledjna extenzija,narvno trapez-sleganje ramenima moze da se radi uz ramena mislim da je bolje nego u treningu ledja,jer su ramena manja misicna partija

Van mreže Sasa Dimitrijevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.310
Odg: Vladimir Jovanovic - Vladica
« Odgovor #71 poslato: Decembar 02, 2010, 02:38:14 posle podne »
Po meni top trening za ledja bi  izgledao odprilike ovako: 1-zagrevanje na lat masini 3 seta po 15 ponavljanja,5 serija sirokih zgibova ispred glave,4 seta dvorucnog veslanja u predklonu,3 seta t-sipke i 3 seta uskog paralelnog hvata na gornjem koturu lat masine.

Gde su vezbe za donji deo ledja?
Kada bi se ubacilo jos i mrtvo dizanje i hiperekstenzija, bilo bi previse serija..

Van mreže judge_wolf

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 239
Odg: Vladimir Jovanovic - Vladica
« Odgovor #72 poslato: Decembar 02, 2010, 03:25:27 posle podne »
vlajko, gde je pumpa? :D
http://www.youtube.com/user/sephirothfemto

"I just want to be known as the best ever, is that too much to ask?" - bj penn

Van mreže Lubura

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Vladimir Jovanovic - Vladica
« Odgovor #73 poslato: Decembar 02, 2010, 03:44:50 posle podne »
Mrtvo sam radio odvojeno,sa zadnjom lozom i ramenima evo ovako: 1-lezeci pregib zadnje loze 5 serija,onda ide vucenje sa pravim kolenima (istezanje loze) 3 serije,nakon cega povecavam opterecenje i prelazim u mrtvo dizanje koje radim 3 do 4 serije,zatim radim ramena.

Van mreže Sasa Dimitrijevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.310
Odg: Vladimir Jovanovic - Vladica
« Odgovor #74 poslato: Decembar 02, 2010, 05:21:32 posle podne »
Mrtvo sam radio odvojeno,sa zadnjom lozom i ramenima evo ovako: 1-lezeci pregib zadnje loze 5 serija,onda ide vucenje sa pravim kolenima (istezanje loze) 3 serije,nakon cega povecavam opterecenje i prelazim u mrtvo dizanje koje radim 3 do 4 serije,zatim radim ramena.

Nemojte bre da kvarite decku temu.. Time kako vi radite ledja..
Ovde bi trebao da diskutujes o Vladicinim kvalitetama ili manama, kako si vec napisao da mu fale ledja..
A ne da mu dajes savete kako treba da radi..
Otvori novu temu pa napisi svoj trening za ledja, pa cemo svi zajedno da diskutujemo tamo.

Vladica je prvak Sveta, i ujedno je odlican personalni trener koji uvek ima puno klijenata, tako da mislim da ce naci pravo resenje za sebe..

So.. nothing personal Lubura, .. ali ides malo off..  ;)