Mrtvo sam radio odvojeno,sa zadnjom lozom i ramenima evo ovako: 1-lezeci pregib zadnje loze 5 serija,onda ide vucenje sa pravim kolenima (istezanje loze) 3 serije,nakon cega povecavam opterecenje i prelazim u mrtvo dizanje koje radim 3 do 4 serije,zatim radim ramena.
Nemojte bre da kvarite decku temu.. Time kako vi radite ledja..
Ovde bi trebao da diskutujes o Vladicinim kvalitetama ili manama, kako si vec napisao da mu fale ledja..
A ne da mu dajes savete kako treba da radi..
Otvori novu temu pa napisi svoj trening za ledja, pa cemo svi zajedno da diskutujemo tamo.
Vladica je prvak Sveta, i ujedno je odlican personalni trener koji uvek ima puno klijenata, tako da mislim da ce naci pravo resenje za sebe..
So.. nothing personal Lubura, .. ali ides malo off..