Novembar 16, 2024, 12:48:11 pre podne
Dobrodošli,
Gost
. Molim vas
prijavite se
ili se
registrujte
. Da niste izgubili svoj
aktivacioni mejl
?
Početna
Pomoć
Prijavljivanje
Registracija
419.359
poruka u
18.766
tema -
20.972
članova
- Poslednji član:
BrandnSmerb
Extreme Forum
»
General Bodybuilding Discussion
»
Kardio trening
»
Teretana
« prethodna tema
sledeća tema »
Štampaj
Stranice:
1
[
2
]
Autor
Tema: Teretana (Pročitano 8034 puta)
Bane_NS
Lightweight Member
Poruke: 294
Re: Teretana
«
Odgovor #15 poslato:
Avgust 16, 2006, 07:40:44 posle podne »
a da Dionis to postavi ovde da svi vidimo
Sačuvana
Rambo
Član
Poruke: 47
Re: Teretana
«
Odgovor #16 poslato:
Avgust 16, 2006, 09:53:26 posle podne »
I ja mislim da bi to bilo najblolje.
Sačuvana
Dionis
Middleweight Member
Poruke: 346
Re: Teretana
«
Odgovor #17 poslato:
Avgust 17, 2006, 06:14:45 pre podne »
Kalorije Proteini Hidrati Masti
Dorucak
3 cela jaja 255 21 1 18
3 belanca 50 12 0 0
2 solje ovsenih pahuljica 260 10 44 4
Uzina
3 dl vocnog jogurta
Sa niskim procentom masti 213 10 43 0
1 doza Whey proteina 85 20 1 0
1 banana 120 2 31 1
Rucak
240 gr pileceg belog mesa 266 53 0 3
2 solje kuvanih spageta 442 16 86 2
Zelena salata 44 3 8 0
Supena kasika maslinovog ulja 72 0 0 8
Uzina pre treninga
1 doza Whey proteina 85 20 1 0
1 veca jabuka 110 0 30 0
Uzina posle treninga
2 doze whey proteina 170 40 2 0
Vecera
200 gr tunjevine 220 40 0 5
100 gr posnog sira 60 15 0 0
2 manja krompira 224 4 52 0
1 solja jagoda 46 1 11 0
Pred odlazak na spavanje
3dl obranog mleka 83 8 12 0
1 doza casein proteina 120 23 4 1
2925 309 274 42
Ovo je njegov originalni.
moj je josh malko pojacan ali ovo mi je bila baza i bash mi je pomoglo sad sve zavisi od osobe do osobe)))
Sačuvana
Đenerale, đenerale
nek' je tvojoj majci hvala
što junaka rodila je
da se srpstvu vrati slava
marko23
Bantamweight Member
Poruke: 196
Re: Teretana
«
Odgovor #18 poslato:
Avgust 30, 2006, 02:35:25 posle podne »
moze li umjesto whey-a kombinacija BCAA i glutamin (način uzimanja objašnjen na forumu), jer mane se repa za whey, a imam ova dva suplementa?
PS. cilj je prženje sala
Sačuvana
ili jesi ili nisi
sasacg
Admin
Super-heavyweight Member
Poruke: 9.808
Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
Re: Teretana
«
Odgovor #19 poslato:
Avgust 30, 2006, 03:31:35 posle podne »
Moze,ionako BCAA i gluta stite misic od razgradnje,dok ga whey prvenstveno hrani i omogucava rast.Znas i sam kad se uzimaju,samo isprati sve kvalitetnom ishranom i bice OK
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"
HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!
marko23
Bantamweight Member
Poruke: 196
Re: Teretana
«
Odgovor #20 poslato:
Avgust 30, 2006, 03:59:00 posle podne »
naravno da oću. Piletino čuvaj se :twisted: :twisted: :twisted:
Sačuvana
ili jesi ili nisi
VodaVoda
Lepotica
Middleweight Member
Poruke: 416
Odg: Teretana
«
Odgovor #21 poslato:
Oktobar 17, 2006, 12:16:51 pre podne »
I ja sam danas krenula u teretani konacno. Tako da cu malo vise da smaram s pitanjima
Danas sam radila noge
Za sada je trener super, prati svaki korak, ali kad posustane, moram da gnjavim vas. Tj. da pitam za savete
Sačuvana
Štampaj
Stranice:
1
[
2
]
« prethodna tema
sledeća tema »
Extreme Forum
»
General Bodybuilding Discussion
»
Kardio trening
»
Teretana
Extreme Photographer
SMF 2.0.14
|
SMF © 2011
,
Simple Machines
DsV1
Theme by
DzinerStudio