Imam problem sa bicepsom, slabo raste, trenutni obujam 36 cm, sto je na moju visinu (187) i tezinu (79kg) po meni premalo.
Vjezbe koje radim za biceps: stojeci bucice, z-sipka stojeci i na scottovoj klupi, cekic itd.
(biceps radim zajedno sa tricepsom na jednom treningu. a plan rada mi je
1.dan: Prsa, biceps-tek toliko da ga aktiviram po 2 serije,
2.dan: Ledja, triceps-isto tako po 2 serije tek toliok da ga aktiviram, i tu ubacim razboja
3.dan: Ramena, ubacim malo razboja
4.dan: Ruke (biceps triceps)
5.dan: Odmor
Problem je u tome sto nece da raste, znam da negdje grijesim ali gdje?, jeli problem u tome da bi trebao biceps raditi zasebno? ili da ga izbacim iz prvoga dana?
Mozete li mi pomoci u planiranju vjezbe za biceps (koje vjezbe, ponavljanja itd..)