beta alanin se uzima oko 3,2 grama dnevno sto mu dodje otprilike 4 kapsule od po 750mg. vreme za koji postize pun efekat je 3 meseca,uzima se svaki dan u 2 doze jer mu je poluzivot 8h. sem peckanja koje i nije bas neki strasan nezeljeni efekat,a i ne pecka svekog postoji jos jedan mnogo gori a lako moze da se spreci. beta alanin jako utice na izbacivanje bakra i sto je jos gore magnezijuma iz organizma kroz mokracu. ja sam to nazalost osetio jer sam ga koristio godinu i po dana neprekidno. posto znamo koje su posledice manjka magnezijuma,ovo lako moze da se resi dodatnim uzimanjem magnezijuma kroz suplementaciju.
sto kaze pedja betaK ti je jos bolja kombinacija jer alanin i kreatin u sinergiji cine cuda