PRED KRAJ SAMOG TRENINGA NAŠE TELO JE U STANJU KATABOLIZMA. UVEK SAM GOVORIO O VAŽNOSTI
PRVOG OBROKA (ŠEJKA) NAKON TRENINGA KOJI TREBA DA SADRŽI PROSTE UGLJENE HIDRATE I PROTEIN
IZ SURUTKE. ALI OVAJ PUT ĆU VAM OBJASNITI KAKO DA PROCES OPORAVKA, A SAMIM TIM I RASTA,
ZAPOČNETE RANIJE.
Za to je jedini način konzumacija napitka sa tačno određenim sastavom koji će započeti oporavak i to tokom samog
treninga. Za vaš magični napitak ja bih vam preporučio litar tečnosti, oko 20 g (hidrolizovanog) proteina iz surutke,
6 g razgranatih aminokiselina (BCAA), 10 g glutamina,5 g kreatina i približno 60 g prostih ugljenih hidrata. Kao
podlogu možete koristiti vodu, gatorade ili bilo koju drugu tečnosti koja je niskoenergetska. Izvor ugljenih hidrata bi
trebao da bude dekstroza, maltodekstnn(gatorade) ili u koliko ste u mogucnosti Vitargo,ili bilo koji polimeri glukoze.
Moj savet vam je da pomešate sa dosta tečnosti kako ne biste imali mogućih problema sa digestivnim traktom.
Nakon svake serije uzmite po nekoliko gutljaja napitka uzimajući u obzir da vaš napitak popijete u potpunosti do polovine
treninga. Tokom samog treninga osetićete neverovatan „pump" u mišićima koji će trajati nckoliko puta duže u odnosu na
trening bez napitka. Ovakav napitak sam preporučio mnogim takmičarima u bodibildingu koji treniraju u mojoj teretani i
apsolutno svi su imali iste rezultate. Tačnije bili su oduševljeni.
Razlog zašto je to tako je veoma jednostavan. Možemo da sprečimo naše telo da dode u stanje katabolizma tako što ćemo
ga snabdevati sa neophodnim nutrijentima onda kada su mu najpotrebniji - tokom napornog treninga. Ovaj napitak vašem telu
daje na raspolaganje gorivo koje pomaže da se nivo šećera u krvi održi na normalnom nivou kao i da se smanji potrošnja
glikogena. U isto vreme povecava se protok krvi i nivo insulina.Rezultat je poboljsana i ubrzana iskoristljivost amino kiselina,
glukoze i kreatina od strane vaših mišića. Za početak ne bi bilo loše da doze sastojaka progresivno povećavate kako biste
došli tačno na željenu dozu koja je vama potrebna.
Ovaj napitak bih preporućio svim bodibildenma željnim rapidnog napredka kao i onima koji žele da unesu promenu u svoj način
treniranja. Naravno, nakon trenmga nemojte nikako zaboraviti vaš regularni šejk koji treba da sadrži oko 50 grama proteina i
50 grama ugljenih hidrata.
X-FITNESS
