charge - fat burner (labrada)+ Kre-Alkalyn(ultimate N)

[tanatos]

Pozz drugari. Verovatno se dosta forumasa promenilo od mog aktivnog ucestvovanja na forumu pre 2 godine pa me se mnogi i ne secaju ili me ne znaju.
otvaram temu u kojoj cu postovati moja zapazanja o kombinaciji iz naslova. Stigla je pre mozda 2 nedelje al nisam poceo da je koristim (cekao sam da prodje par meseci treniranja da bi me lepo prosle upale i usao koliko tolko u kondiciju)

Pitanje: Jel' pametno prvih par dana raditi na tome da se zasite receptori? Da ne uzimam po 2 tablete, vec po 4?


tnx

[Pedja_Petrovic]

odlcina suplememtacija
prvih 10 ak dana moze po 2 tbl a kasnije po 4

[aragorn]

Takodje imam odlicno iskustvo sa ovom kombinacijom i to u PL svrhe.

Toplo preporucujem,kai i preparat Beta K.

[aragorn]

Pozz drugari. Verovatno se dosta forumasa promenilo od mog aktivnog ucestvovanja na forumu pre 2 godine pa me se mnogi i ne secaju ili me ne znaju.
otvaram temu u kojoj cu postovati moja zapazanja o kombinaciji iz naslova. Stigla je pre mozda 2 nedelje al nisam poceo da je koristim (cekao sam da prodje par meseci treniranja da bi me lepo prosle upale i usao koliko tolko u kondiciju)

Pitanje: Jel' pametno prvih par dana raditi na tome da se zasite receptori? Da ne uzimam po 2 tablete, vec po 4?


tnx

Mnogo mi se svidja tvoj potpis.

[tanatos]

Hvala ljudi



p.s. 2 dana uzimam ovu kombinaciju, s tim sto opet drzim proteinsku dijetu sa minimum UH. I ne unosim po 250 gr proteina na dan (ne bavim se BB vec treniram MMA) Kontam da mi sad ne treba 2.5gr proteina po kilogramu telesne mase?

[Pedja_Petrovic]

pad dobro..2-2.2 bi bilo ok
ali mislim da ako imas reuzlatete  da o tome ne treba mnogo da vodis racuna

[Matt]

Hvala ljudi



p.s. 2 dana uzimam ovu kombinaciju, s tim sto opet drzim proteinsku dijetu sa minimum UH. I ne unosim po 250 gr proteina na dan (ne bavim se BB vec treniram MMA) Kontam da mi sad ne treba 2.5gr proteina po kilogramu telesne mase?

ako treniras UH ja bas mislim da ti treba manje proteina a vise UH... Riknuces ako drzis to nisko posle izvesnog vremena

[tanatos]

pa nije 0 UH na dan, svakako.
U razaenom hlebu ima, iz "cevitine" uzmem 5gr,  u piletini ima UH, pijem kafu posle posla sa kasicicom secera.
A sve ostalo sto udje uslo je preko belanaca, suvog i pecenog mesa.
Ako i osetim da malaksem, da mi je secer problem - imam u torbici pakovanje suvog grozdja. Pa posle toga mozda i krenem sa korekcijama ishrane.

[Pedja_Petrovic]

tanatos
pa ti pobratime toliko gresis da nisi ni sam svetan
5 gr Uh......ufffffff
u piletieni ima Uh a ti se na to oslanjas?
secer iz kafe ti sluzi kao Uh koji brojis kao ukupna unos UH i to iz PRAVIH IZVORA?
suva grozdje racunas kao izvor zdravih UH i to kada ti padne secer?

pa covece zar ti to padanje secera  tj "malaksalots" kako je ti navizas ne daje neku ideju

razboleti ces se i onda sta?

[Matt]

ovo je da se rokne covek od bedaka kolko je low XD

[guLiveR]

ovo je da se rokne covek od bedaka kolko je low XD

NIJE SVAKO RODJEN PAMETAN KAO TI IZGLEDA TAKO ....Ima i gluplji pitanja na forumu nije jedini ....

[tanatos]

E ljudi, ja od ovoga stvarno ne unosim vise UH.
A MMA treninzi su jaci fizicki od bilo kojih drugih (rvanje + boks + xy trbusnjaka i sklekova)
Al jebi ga, nagruvam se mesom, mnogo vode i cedjenih pomarandzi i limuna od pica.
Sto se suvog grozdja tice, znam da nije dobar secer, al je svakako najlaksi i najbrzi ako mi noge klecaju i kad mi se vrti u glavi posle treninga...

Jbg, tako sam i prosli put skinuo preko 10 kila za mesec dana a stvarno nisam primenio da su misici spadali. I ovo ovako radim samo dok imam suplemente. Pa se posle malo opustim. S tim sto prosli put posle nedelju dana nisam mogo a da posle treninga ne uzmem bar 30gr Dex-a.

I mogu reci da mi je sad skroz super posle 300 grama pileceg belog, i danas 2 konzerve tunjevine naravno

[tanatos]

Za 22.10. - ishrana:
08:00 - nes sa 3 kasicice kafe, 2 tablete saharina i 1.5dl mleka (0.5 mast mleko)
08:30 - limunada sa saharinom + Kre-alkalyn
09:00 - turska kafa sa kasicicom secera
10:00 - tunjevina (oprana u cedenjaci sa vrelom vodom) + 100gr razenog hleba + 1dl jogurta (0% mlecne masti - Viva jogurt)
15:00 - tunjevina (oprana u cedenjaci sa vrelom vodom) + 100gr razenog hleba + 2dl coca cola zero
16:30 - 20:00 - spavanje to mi je pod obavezno  danima kad imam trening
20:00 -  pilece belo 300 gr sa paradajsom samo + 2dl coca cola zero
20:30 - 2tablete Fat burner + 1 tableta KRE-Alkalyn + nes kafa sa 3 kasicice kafe sa saharinom i  1.5dl mleka (0.5% masti)
21:00 do 23:00 trening MMA
23:30 - 4 belanca + 1dl jogurta + 50gr razenog
00:00 - limunada
02:00 - spavanje

(radim u servisu racunara - SEDIM od 08:30 do 16:30)

Od ovoga nisam odstupio vise od 5% (i to mozda samo u gramazi)
Sto se tice 1dl jogurta za veceru - znao sam da necu da spavam jos bar 3 sata
A sto se kafe tice - pijem extra jak nes, ujutru da me prodrma a pred trening kofetin moze samo da koristi.
I na sve ovo minimum 3l vode za dan.
Inace, ostalim danima ovde samo rotiram piletinu i tunjevinu, dodam neko drugo nemasno meso ili umesto MMA idem na trcanje. Jogurt stvarno MORAM zato sto od oprane tunjevine gori je jedino ella sir

[Pedja_Petrovic]

dobro..
i sta je cilj ove ishrane osim da ces da usporis metabilizam kroz odredjeni period i ne da neces da skines ni kg vec neces da skins ni gr ,niti da ides redovno na wc itd
a jedno pitanje
koliko ti to misica imas kada si skinuo 10 kg a nisi video da je nist aotlislo?
buraz
mnogo si ti pobrkao veruj mi

[tanatos]

Kolko sam shvatio, moja jedina greska je premalo UH?
Kvalitetnih naravno!