Milos Sarcev-DNEVNI UNOS PROTEINA

[bole gym]

 U glavi mi stoji informacija da treba unositi namernice sa sto nizim PH? Konkretno whey je PH 0 ako se ne varam? Ako neko moze da objasni spregu baznost-kiselost

[Polomac]

Hvala Igore..
Bole evo odgovora za tebe u okviru teme...
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17131.msg213478.html#msg213478

[Boban24]

To 30 grama po obroku je malo generalizacija. Ne moze da bude isto za coveka od 50kg i za onog od 130kg.

Ja svakako nebi nikad uzimao vise od 1.5g po kg, gledam da budu kvalitetni i preko 5 vrsta namernica svaki dan, naravno nikako da svaki dan budu iste namernice. Da to bude 6 obroka i super napredujem. Bojim se da 2-3-4gr po kg je previse i da samo bubrezi mogu da odu cak i za one koju uzimaju anabolitike a ne za nas obicne vezbace.

[Ted Arcidi]

a jel mozes molim te da mi objasnis te fizioloske procese odumiranja bubrega od visokog unosa proteina?

[breshahils]

To 30 grama po obroku je malo generalizacija. Ne moze da bude isto za coveka od 50kg i za onog od 130kg.

Ja svakako nebi nikad uzimao vise od 1.5g po kg, gledam da budu kvalitetni i preko 5 vrsta namernica svaki dan, naravno nikako da svaki dan budu iste namernice. Da to bude 6 obroka i super napredujem.

Taman si lepo počeo i na kraju us.a motku:

Bojim se da 2-3-4gr po kg je previse i da samo bubrezi mogu da odu cak i za one koju uzimaju anabolitike a ne za nas obicne vezbace.

Ma da odlaze bubrezi samo tako

ANABOLITICI su jbn stvar

[Francuz]

To 30 grama po obroku je malo generalizacija. Ne moze da bude isto za coveka od 50kg i za onog od 130kg.

Ja svakako nebi nikad uzimao vise od 1.5g po kg, gledam da budu kvalitetni i preko 5 vrsta namernica svaki dan, naravno nikako da svaki dan budu iste namernice. Da to bude 6 obroka i super napredujem. Bojim se da 2-3-4gr po kg je previse i da samo bubrezi mogu da odu cak i za one koju uzimaju anabolitike a ne za nas obicne vezbace.

A kako si to zakljucio? I kome su to otisli bubrezi?

[Pedja_Petrovic]

e do  q...a

here we go again...
Ok...ok..
sta da se radi....

mora da nesto postoji jer svakih 3 meseca se redovno javi neki strucnjak koji nas sve skupa svaki put redovno testira tj proverava nase znanje da vidi da nismo slucjano sta zaboravili
pa tako i ovaj put...
ali dobro....
repeticio est mater studiorum.

[Francuz]

Da li neko mozda zna koliko odredjenoj proteinskoj hrani treba da se svari? Tipa, belo meso 3 sata, belance 2h...

[VeljaP]

DIGESTION TIME OF VARIOUS FOODS
(approx. time spent in stomach before emptying). ........
Water
when stomach is empty, leaves immediately and goes into intestines,

Juices
Fruit vegetables, vegetable broth - 15 to 20 minutes.

Semi-liquid
(blended salad, vegetables or fruits) - 20 to 30 min.
Fruits

Watermelon - 20 min.digestion time.
Other melons - Canteloupe, Cranshaw, Honeydew etc. - 30 min.
Oranges, grapefruit, grapes - 30 min.
Apples, pears, peaches, cherries etc. - digest in 40 min.

Vegetables

Raw tossed salad vegetables - tomato, lettuces, cucumber, celery, red or green pepper, other succulent vegetables - 30 to 40 min. digestion. -

Steamed or cooked vegetables

Leafy vegetables - escarole, spinach, kale, collards etc. - 40 min. - Zucchini, broccoli, cauliflower, string beans, yellow squash, corn on cob - all 45 min. digestion time
Root vegetables - carrots, beets, parsnips, turnips etc. - 50 min.

Semi-Concentrated Carbohydrates - Starches

Jerusalem artichokes & leafy, acorn & butternut squashes, corn, potatoes, sweet potatoes, yam, chestnuts - all 60 min. digestion.

Concentrated Carbohydrates - Grains

Brown rice, millet, buckwheat, cornmeal, oats (first 3 vegetables best) - 90 min.

Legumes & Beans - (Concentrated Carbohydrate & Protein)

Lentils, limas, chick peas, peas, pigeon peas, kidney beans, etc. - 90 min. digestion time
soy beans -120 min. digestion time

Seeds & Nuts

Seeds - Sunflower, pumpkin, pepita, sesame - Digestive time approx. 2 hours.
Nuts - Almonds, filberts, peanuts (raw), cashews, brazil, walnuts, pecans etc. - 2 1/2 to 3 hours to digest.

Dairy

Skim milk, cottage or low fat pot cheese or ricotta - approx. 90 min. digestion time
whole milk cottage cheese - 120 min. digestion
whole milk hard cheese - 4 to 5 hours digestion time

Animal proteins

Egg yolk - 30 min. digestion time
Whole egg - 45 min.
Fish - cod, scrod, flounder, sole seafood - 30 min. digestion time
Fish - salmon, salmon trout, herring, (more fatty fish) - 45 min. to 60 digestion time
Chicken - 1½ to 2 hours digestion time (without skin)
Turkey - 2 to 2 ¼ hours digestion time (without skin)
Beef, lamb - 3 to 4 hours digestion time
Pork - 4½ to 5 hours digestion time

(Editor's notes
Note1: raw animal proteins have much faster digestion times than the above times for cooked/heated animal proteins.
Note2: The digestion times given are under an ideal situation of eating only one food, chewing well, and having efficient digestion, as is the case e.g. after a fast. They are digestion times for optimally healthy persons, with good eating habits. The digestion times are to a large part derived from Dr. Gian-Cursio's and Dr. Bass' practices.
Digestion times are much longer on a conventional diet, and for persons with non-optimized digestive systems, or persons lacking in energy, and for meals with many ingredients put together haphazardly = not in the optimum sequential order.)

http://drbass.com/sequential.html

[Francuz]

Hvala Veljo legendo.

[Pedja_Petrovic]

odlicno veljko
ali
treba reci da i to su paramteri koji su uzeti tj ispistanjva radjenja na OBICNIM ljudima
period digestije,asimilacije,varanja kako god hoces ovisi od OSOBE DO OSOBE pgtovo ako je uljucena velika fizicka aktivnost tipa bb ili ukoliko se koriste neke stvari koje posepbesuju SINTEZU BELANCEVINA
tako da ove paratmere treba uzeti okvirno

[TeH FiLiP]

i jos bitnije,vreme VARENJA i vreme APSORPCIJE nije isto tako da iako cete meso svariti za sat dva,protein iz mesa ce vas "hraniti" naredna 4-6 sata.To ne znaci da se jede na 6 sati jer ce tad konc biuti nula,treba stalno odrzavati konc aminokiselina u krvi,nije za dzabe smisljena ta formula od 2-4grama po kg,jer kada se to rasporedi u obroke znacice da tokom celog dana u svakom trenutku nasi misici i drugi organi mogu uzeti svu potrebnu kolicinu ak.


1,5grama je ok za ljude koji dzogiraju ili dizu cegere,za sportiste apsolutno ne.

[VeljaP]

Hvala Matt 

Samo da ne bude zabune, ovo su manje vise jedini dostupni podaci ovako napisani....sve sto ste dodali stoji, a nadam se i podrazumjeva ( cisto da ne bude zabune )

[djake]

sjajan sajat

ovo me je posebno odusevilo ....

''Any quick digesting foods must wait till the slowest digesting foods leave the stomach before they can leave - a process which can take up to 6 or 8 hours. While waiting, the fruit, cooked and raw vegetables, and some of the starches undergo some decomposition and fermentation, producing gas, acid and even alcohol along with indigestion. ''

ukratko prevod:treba paziti da se ne natrpavate u obrocima i mnogo vlakana sa drugim namirnicama jer usled raspadanja materije dolazi do onih gasova,gorusica itd..

de si ovo izbunario oaj sajt jbt :O


OSNOVNO PRaVilo-Jedite tecnije namirnice prvo-

Drugo pravilo-Zvacite svu hranu sto je vise moguce )

Slazem se sa ova dva pravila, tu nema mnogo price, posebno oko zvakanja...Tecnost svakako ne treba unositi posle obroka ili uz njega jer se time razblazuju zeludacni sokovi, ispiraju se jos nesvarene namirnice i time remeti proces varenja.
Jedino smatram da hrana koja se brze vari ne treba da "ceka" da se prvo svari hrana koja je vec tu a sporo se vari, vec se taj proces odigrava istovremeno, zavisno od prisutnosti odredjenih materija i kolicine hrane, pa se tako moze desiti eventualno da se usled pretrpavanja zeludca blokira i uspori varenje hrane u njemu, ali ne na ustrb odredjenih namirnica, tipa kao sto je ovde navedeno za vlaknaste materije, vec na ustrb celokupnog sadrzaja. Jeste da su vlakna nesvarljiva, ali se svaka vlaknasta namirnica brze vari od npr.mesa, a najveci problemi usled raspadanja materija u zeludcu ne dolaze od strane tih materija, vec od strane namirnica tipa mesa...

[Pedja_Petrovic]

i jos bitnije,vreme VARENJA i vreme APSORPCIJE nije isto tako da iako cete meso svariti za sat dva,protein iz mesa ce vas "hraniti" naredna 4-6 sata.To ne znaci da se jede na 6 sati jer ce tad konc biuti nula,treba stalno odrzavati konc aminokiselina u krvi,nije za dzabe smisljena ta formula od 2-4grama po kg,jer kada se to rasporedi u obroke znacice da tokom celog dana u svakom trenutku nasi misici i drugi organi mogu uzeti svu potrebnu kolicinu ak.


1,5grama je ok za ljude koji dzogiraju ili dizu cegere,za sportiste apsolutno ne.

tacno
samo nisam hteo a trebao sam da razdvojim te dve stvari,a nisam hteo iz razloga sto opet navodim da ova studija koa je okacena je radjena na uzorku kod 10ak (mozda,ne verujem ni toliko ) uzorka OBICNIH LJUDI gd ej vreme i APSROBICE i ASMILIACIJE i DIGESTIJE i VARENJA i sve i jednog procesa u zeluducu razlict od osoba koji su fizicki AKTIVNE i kod kod osoba koje se bave sa OVIM SPROTOM i kod osoba KOJE KORISTE HEMIJU
samo nisam hteo da bunim ljude sa tim detaljima jer kao u uvek mnogi ljudi vade iz kontexta reci ili cele tectove u zadnje vreme i onda to dovodi do potpuno kontradiktornih stvari
u ostalom
DJAKE je objasnio sve i visenego sto treba,pogtovou delu oko TECNE HRANE...mislim...jebote da covek en pvoeruje sa cim se matt optercuje..