Za spagu najbolja stvar koja postoji je dvd od Paul Zaichik-a zove se Elastic Steel. Nadji imas po torrentima besplatno, dvd traje oko 60min i svodi se na to da 3 puta nedeljno radis "deep stretching" i 3 puta light stretching da odrzavas . Ja sam probao i videces napredak vrlo brzo al ces se smoriti za medalju posle nekog vremena