eh nisam mogao da izmenim gornju poruku, a imam jedno kapitalno pitanje. Samo da nagovestim da iscitavam nutrition forum, pa prelazim na clanke. Imam malu nedoumicu vezanu za opterecenja i nadam se da ce mi neko objasniti sta je bolje.
zamislite da radite neku vezbu tipa letenje sa bucicama. Zamislite da imate:
opcija A: uzmete bucice od 6 kila i odradite tehnicki savrseno vezbu do kraja ( recimo 12 ponavljanja), osecate umor, ali ste sigurni da mozete jos ( u prevodu jos nije otkaz).
odnosno
opcija B: uzmete bucice od 10 kila, sedam ponavljanja odradite perfektno, a onda narednih pet su neka grcenja, upotreba drugih misicnih particija ili nepotpuna amplituda gde pri 11-tom ponavljanju vi osecate da ce misic popucati ukoliko uradite jos jedanput.
Naravno u oba slucaja vi nemate partnera, tj osobu koja ce vas ispratiti i pomoci. Pitanje, sta je ispravnije od ove 2 opcije, odnosno koji koncept primenjivati u teretani ( kad nema pomocnika)?
Edit: tekst je sredjen i dve stvari boldovane