Evo i mojih slika

[Pedja Legendos.]

OVO JE NESTO STO SE NE VIDJA CESTO!!!
od onoga si napravio ovo za 8 meseci rada...svaka cast momcino!!!!
baci jelovnik i ostale stvari koje si uzimao(supsi,i aas ako je bio i da jeste opet svaka cast;))

E samo da znas koliko me ovo ponijelo da jos vise ZAPNEM,kad vidim od kogA dolaze pozitivne kritike  jer stvarno divim se onome sto si postigao i koliko si predan bb !!! I moj cilj je da  treniram kao natural mada potajno gajim snove,da se izadje  mozda nekad  na neko takmicenje al opet ko zna  Sebe sam zacrtao nekih  5 god  predanog upornog i pametnog rada i da vidimo dali se moze sto dalje .

Jelovnik
1. 100gr ovsenih,pola litre mleka 0,5 uz to 4-5 bjelanaca(nekad bez njih)
2.parce integralnog hleba tuna i salata
3.parce integralnog hleba pilece ili tunai salata
4 400 gr krompira ili 50-100 gr oriza,oslic pilece ili tuna(mada znam da nije najpogodnija posle treninga zato veoma rijetko)
5. tuna + krompir i salata (ovaj obrok samo ako imam bas vremena i kuci sam )
5. 8-10 bjelanaca
6.225 gr mladog sira + 30 gr badema

Jelovnik 2 jul avg

1. 50-100 gr ovsenih sa 250 do 30 ml mijeka sa 7-9 bjelanaca jedno cijelo
2.Parce hleba nekad integralnog nekad obicnog sa 200 gr do 250 gr pileceg
3.300-400 gr krompira uz neko meso ili 7-8  bjelanaca i salata
4.225 gr mladog sira uz 30 gr badema(uz sir ne svaku noc moze  mozda svaku drugu noc badem)

Jelovnik sep

1. 100 gr ovsenih 250-300 ml mleka 0,5 sa 7-do 9 bjelanaca jedno cijelo
2.300 gr krompira sa tunom
3 50-70 ili 80 gr oriza sa 250 gr pileceg i dosta salate
4.Krompira uz neko meso salata
sat vremena posle obroka 4 ide mladi sir..
5.225 gr mladog sira uz 30 gr badema

Svaka cast!

Veliko hvala od jednog velikog sampiona ovo mi stvarno gura da idem naprijed i da bude jos bolje !

Savrseno za 8 meseci, svaka cast!!! Isto i ja imam slican problem sa grudima, slabije napreduju, ali ipak napreduju, samo tako nastavi

Hvala JOvane za grudi mislim da sam im nasao caku a da sporije idu idu 

OVO JE NESTO STO SE NE VIDJA CESTO!!!
od onoga si napravio ovo za 8 meseci rada...svaka cast momcino!!!!
baci jelovnik i ostale stvari koje si uzimao(supsi,i aas ako je bio i da jeste opet svaka cast;))

bogami i ne vidja se cesto...

Hvala matori trudicemo se da bude bolje

odlican napredak,...svaka cast

Vendi radilo se 

[oktagon]

Pedjos probaj manje tune da konzumiras.

[Pedja Legendos.]

Znam brate sad ti jedem samo jednom dnevno prije je to bilo 2je dnevno zbog te zive zeznuta to znam !

[oktagon]

Ja bih isao jos manje.

[Pedja Legendos.]

Pokusacu  nekako da to regulisem  :/

[Pedja Legendos.]

Ja bih isao jos manje.

Dva puta dnevno mislis da je mnogo ?  Koliko ti cesto konzumiras tunu ?

[oktagon]

Jednom, ili nijednom nedeljno.

[Pedja Legendos.]

mozes mi malo pribliziti zbog cega ne jedes  tunu ?

[Matt]

Plasi se Zive ,reko mu neki zaludjenik Polikvinom

@pedja ako imas belo i crveno u svojoj ishrani kao osnovu slobodno jedi tunu i opusti se

[oktagon]

Ziva, toksicnost. Kod nas je skupa, nista jeftinija od drugog mesa i plus mi je odvratnog ukusa.

P.S. Ne namjeravam sad da vodim raspravu o zivi (ovo se posebno odnosi na matt-a )

[MilanceOlympia]

matori, svaka cast na svemu sto si uradio za sad...samo budi uporan i ne odustaj..

[Pedja Legendos.]

Plasi se Zive ,reko mu neki zaludjenik Polikvinom

@pedja ako imas belo i crveno u svojoj ishrani kao osnovu slobodno jedi tunu i opusti se

Nema mi druge pogotovo kad je sad imam za 0,70c 

Ziva, toksicnost. Kod nas je skupa, nista jeftinija od drugog mesa i plus mi je odvratnog ukusa.

P.S. Ne namjeravam sad da vodim raspravu o zivi (ovo se posebno odnosi na matt-a )

Pa ova Dauti nije uopste odvratnog ukusa,cak ukusnija od Eve 
Pa sigurno da si u pravu al opet nesto razmisljam ni pilece nije sto je bilo  pa eto mora se nesto jesti

matori, svaka cast na svemu sto si uradio za sad...samo budi uporan i ne odustaj..

Hvala Milance,moram sad biti uporan jer sve ide odlicno... Ishrana trening odmor a motivacije ne hvali jos posle ovakvih komentara iskusnijih vjezbaca 
Nadam se da ce ova ELITA extreme foruma baciti koji komentar 

[BBIML]

za 8 meseci wtf ??  ljubomoran sam !!
p.s svaka cast !

[oktagon]

Plasi se Zive ,reko mu neki zaludjenik Polikvinom

@pedja ako imas belo i crveno u svojoj ishrani kao osnovu slobodno jedi tunu i opusti se

Nema mi druge pogotovo kad je sad imam za 0,70c  

Ziva, toksicnost. Kod nas je skupa, nista jeftinija od drugog mesa i plus mi je odvratnog ukusa.

P.S. Ne namjeravam sad da vodim raspravu o zivi (ovo se posebno odnosi na matt-a )

Pa ova Dauti nije uopste odvratnog ukusa,cak ukusnija od Eve  
Pa sigurno da si u pravu al opet nesto razmisljam ni pilece nije sto je bilo  pa eto mora se nesto jesti

matori, svaka cast na svemu sto si uradio za sad...samo budi uporan i ne odustaj..

Hvala Milance,moram sad biti uporan jer sve ide odlicno... Ishrana trening odmor a motivacije ne hvali jos posle ovakvih komentara iskusnijih vjezbaca  
Nadam se da ce ova ELITA extreme foruma baciti koji komentar  

Jbga znam kako je, samo udri po zeljezu 

[Matt]

Nemam ni ja nadji mi jedan dokaz da je neko umro od tune NA NETU i da se otrovao i ja umuknem momentalno...do sada bi se ja i 100 likova koje znam otrovali i toliko istoksicirali da bi zajebali Mutante TO je mit koji nikako da umre kao i onaj da jaja imaju holesterol koji ubija...To sto ti Markoni prica je marketing ,iskuliraj to druze veruj mi...
U stvari cekaj, to je Polikvin napisao jel da ?