OVO JE NESTO STO SE NE VIDJA CESTO!!!
od onoga si napravio ovo za 8 meseci rada...svaka cast momcino!!!!
baci jelovnik i ostale stvari koje si uzimao(supsi,i aas ako je bio i da jeste opet svaka cast;))
E samo da znas koliko me ovo ponijelo da jos vise ZAPNEM,kad vidim od kogA dolaze pozitivne kritike jer stvarno divim se onome sto si postigao i koliko si predan bb !!! I moj cilj je da treniram kao natural mada potajno gajim snove,da se izadje mozda nekad na neko takmicenje al opet ko zna
Sebe sam zacrtao nekih 5 god predanog upornog i pametnog rada i da vidimo dali se moze sto dalje .
Jelovnik
1. 100gr ovsenih,pola litre mleka 0,5 uz to 4-5 bjelanaca(nekad bez njih)
2.parce integralnog hleba tuna i salata
3.parce integralnog hleba pilece ili tunai salata
4 400 gr krompira ili 50-100 gr oriza,oslic pilece ili tuna(mada znam da nije najpogodnija posle treninga zato veoma rijetko)
5. tuna + krompir i salata (ovaj obrok samo ako imam bas vremena i kuci sam )
5. 8-10 bjelanaca
6.225 gr mladog sira + 30 gr badema
Jelovnik 2 jul avg
1. 50-100 gr ovsenih sa 250 do 30 ml mijeka sa 7-9 bjelanaca jedno cijelo
2.Parce hleba nekad integralnog nekad obicnog sa 200 gr do 250 gr pileceg
3.300-400 gr krompira uz neko meso ili 7-8 bjelanaca i salata
4.225 gr mladog sira uz 30 gr badema(uz sir ne svaku noc moze mozda svaku drugu noc badem)
Jelovnik sep
1. 100 gr ovsenih 250-300 ml mleka 0,5 sa 7-do 9 bjelanaca jedno cijelo
2.300 gr krompira sa tunom
3 50-70 ili 80 gr oriza sa 250 gr pileceg i dosta salate
4.Krompira uz neko meso salata
sat vremena posle obroka 4 ide mladi sir..
5.225 gr mladog sira uz 30 gr badema
Svaka cast!
Veliko hvala od jednog velikog sampiona ovo mi stvarno gura da idem naprijed i da bude jos bolje !
Savrseno za 8 meseci, svaka cast!!! Isto i ja imam slican problem sa grudima, slabije napreduju, ali ipak napreduju, samo tako nastavi
Hvala JOvane za grudi mislim da sam im nasao caku a da sporije idu idu
OVO JE NESTO STO SE NE VIDJA CESTO!!!
od onoga si napravio ovo za 8 meseci rada...svaka cast momcino!!!!
baci jelovnik i ostale stvari koje si uzimao(supsi,i aas ako je bio i da jeste opet svaka cast;))
bogami i ne vidja se cesto...
Hvala matori trudicemo se da bude bolje
odlican napredak,...svaka cast
Vendi radilo se