Novembar 26, 2024, 07:29:24 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.380 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: 70=85  (Pročitano 5710 puta)

Van mreže ARHB

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 104
70=85
« poslato: Jul 16, 2006, 06:44:35 posle podne »
Je li se ikom ovo ikad desavalo, da kad radim banch press sa 70 kg uradim ovako: prvu seriju oko 17 ponavljanja pa oko 15 pa zadnje dvije oko 12 ponavljanja ( 1 dizanje manje vise), a kad radim sa 85 kg prvu seriju uradim 15 ponavljanja pa 13, i zadnje dvije po 10.
15 kg razlika u kilazi a razlika u broju ponavljanja nije velika. Da kazem da mi je to neki problem, nije. Ali eto onako pitam sta bi to moglo bit i u cemu je fazon.

Van mreže Corey

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.615
Re: 70=85
« Odgovor #1 poslato: Jul 16, 2006, 06:53:03 posle podne »
Različita mišićna vlakna,kako si se hranio taj dan,šta si radio taj dan/prethodni...

Van mreže DingDong

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 699
Re: 70=85
« Odgovor #2 poslato: Jul 16, 2006, 07:32:40 posle podne »
17 ponavljanja. cool...

Van mreže ARHB

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 104
Re: 70=85
« Odgovor #3 poslato: Jul 17, 2006, 08:21:26 pre podne »
Nije to samo jedan dan nego to je tako stalno, posto svaki trening grudi radim s drugom  tezinom.

Jest 17 ponavljanja i jos da se pohvalim da sam nedavno bez ikakvih problema podigo 110 kg a trebam pokusat i 115 kg sto je za mene veliki uspjeh i velika tezina

Van mreže DingDong

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 699
Re: 70=85
« Odgovor #4 poslato: Jul 17, 2006, 08:50:10 pre podne »
Al da te pitam,zasto toliko ponavljanja ? Kad se zna da je za rast misica najefikasnije 6-10 ponavljanja.

Van mreže ARHB

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 104
Re: 70=85
« Odgovor #5 poslato: Jul 17, 2006, 08:53:28 pre podne »
Meni najvise odgovara kada tezinu mogu podignit oko 15 puta tad osjetim da mi misic najbolje radi, radio sam ja i tako oko 8 ponavljanja ali nekako me to nije pogadjalo, probaj i ti meni ovo super odgovara jer primjetim i na misicima i na snazi

Van mreže Nico

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Re: 70=85
« Odgovor #6 poslato: Jul 17, 2006, 11:40:49 pre podne »
nadam se da ne radis bas svaku vezbu sa toliko ponavljanja, jer bi ipak bilo preterano.

Van mreže sempai

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 205
Re: 70=85
« Odgovor #7 poslato: Jul 17, 2006, 12:35:54 posle podne »
Citat: doktor83
Al da te pitam,zasto toliko ponavljanja ? Kad se zna da je za rast misica najefikasnije 6-10 ponavljanja.


zanima me sta pedjos misli o ovome 6-10 ponavljanja :?:  :?:

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: 70=85
« Odgovor #8 poslato: Jul 17, 2006, 12:42:45 posle podne »
Prvu seriju se zagrej sa 15-ak ponavljanja,uradi jos 3 serije po 8-10
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Corey

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.615
Re: 70=85
« Odgovor #9 poslato: Jul 17, 2006, 01:07:41 posle podne »
Aktiviraš skroz druga mišićna vlakna sa više ponavljanja(spora/crvena).
dakle od 6-10

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Re: 70=85
« Odgovor #10 poslato: Jul 17, 2006, 01:15:38 posle podne »
A, jel ta druga vlakna ne valjaju? :)

Van mreže DingDong

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 699
Re: 70=85
« Odgovor #11 poslato: Jul 17, 2006, 01:34:58 posle podne »
Citat: sempai

zanima me sta pedjos misli o ovome 6-10 ponavljanja :?:  :?:


A sta bi mislio osim toga da tako treba?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.354
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: 70=85
« Odgovor #12 poslato: Jul 17, 2006, 01:54:01 posle podne »
NISAM ZA PONALVJANJA ISPOD 8...U NI JEDNOJ VARIJATNI...

JA SADA OD KADA IMAM OVU OPOVREDU NE RADIM ISPOD 15 U SUPER SERIJAMA A NEKDA I VISE..I SOECAM SE FENEMLANLNO I SVI KOJI ME ZNAJU I KOJI SU ME VIDELI SU POTVRDILI DA NIKADA BOLJE NSIAM IZLGEDAO.....

TAKO DA......TO SU BILA NEKA SKRIVENA VLAKNA KOJA DO SADA NISAM NIKADA ANGAZOVAO..HAHAHHAHAHAHAHAH

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: 70=85
« Odgovor #13 poslato: Jul 17, 2006, 02:16:55 posle podne »
evo malo necega sto sam naucio od Gironde , hipertrofija se moze stimulisati kumulativnim zamorom , ili kako on kaze "Hypertrophy will be stimulated via cumulative fatigue and not the load per se."

sto vise rada za sto kraci vremenski period

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Re: 70=85
« Odgovor #14 poslato: Jul 17, 2006, 05:22:57 posle podne »
mozda su mu ta vlakna(spora) prisutnija u misicu, pa i cika roney radi u mas sezoni 18 15 12, ako nije slagao
Sigurno je da treba stimulisati sva vlakna povremeno i prioritet dati najbrojnijim(ili onim vlaknima kojih ima najvise u misicu)
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD