Gledaj
pre svega moras da shvatis da je ISHRANA br 1
ne moze tako da bude neorgoanizvana tipa jedem psole pdone mesi,priinac ili sta uhvatim,ujutro i nemam pojma,dok navecer jedem sendwich
To nije dobro,tj nece ti dati rezulate proporiconalno ulozenom
moras da ishranu poslozis kroz 4 obroka i da u svakom imas B >M UH.dakle,mesi,riba,jaja,sirevi,pirinac,krmpir,integlrano testo,integralni hleb i da to onda skockaac
sto se tice juatrnjeg treninga
pa i ja treninga svamo jutro ali ne jedem kekse i ostala smeca jer to nema smisla u ostvarivanju cilja.
ali
ako vec tako radis,onda su ti potrebni ANTIKATABOLICCI a tu onda dolazi u pricu BCAA
bolje je da popijes 10-15 gr bcaa pred treing + kreatin nego svi keksovi ovoga sveta tj VISE ces imati koristi
Nije milo trbi kao kada roknes pola plazme,ali jebiga
Sto se tice pitanja o glutamin
pa to ovisi od FINACIJA i naravno da bi bilo POZELJENO da ga se uzima,bez obzira na GLUTAMIN U PROTEINU (kako samo bzvz zvuci).
ali da ne duzim
svakako bi ti preporuka onda bila da uzmes XXL paket koji je protein + bcaa (orange)
a za glutamin ako ima para
kretain se podrzumeva,a on sada i nije neka velika cena
evo link
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/specijalna-ponuda-ogistra/412-the-nutrition-xxl-paket-2-na-ovaj-paket-se-ne-odobrava-dodatni-popust-.html