hvala ljudi na savjetima
prvo, računam samo proteine iz proizvoda životinjskog porijekla, a u ovoj dijeti ih ima oko 180 grama......
pokušaću da izbacim hleb potpuno i zamjenim ga rizom, al na poslu vjerovatno necu moci, al ciu moci da obacim malo salate....
bademe ne mogu jesti iako su zdravi jer su preskupi, mogu piletine kupit za nji
,
u vezi whey-a e sad ,nije mi problem da uzmem više poslije treninga al ne znam da l ce mi se sve to primiti s obzirom da valjda postoji određeni maksimum proteina koji tijelo moze da apsorbuje u toku određenog perioda.....ostalo se valjda izbacuje...
evo jedno pitanje, moj plan je da nastavim sa ovom dijetom 2-3 mjeseca pa da onda krenem na masu pa na definiciju. procitao sam negdje da početnici koji imaju malo sala treba da jedno 2-3 mjeseca idu sa kalorijama jednakom broju održavanja težine, pa da poslije idem na masu pa na defku
treba li to tako, sto mi predlazete
koliko vremena poslije uzimanja whey poslije treninga, mogu da jedem ovaj obrok od tune i krompira, reko da ne unosim džabe proteine ako mi se neće primiti.
