tu popodnevnu dremku izbaci jer ti nisi polarni medved da spavas 10 sati,8 je sasvim dovoljno da se odmoris a narocito ne 2 sata,mozes 15 min. da spavas a kako su pokazale studije to je u toku dana taman da se odmore neurotransmiteri...za masu ide whey,multi,omega i no,i nesto za zglobove...uh kompenzuj mastima kao sto ja radim,uh samo pre treninga,posle malto,dex i ujutru sa belancima neki hidrat ostalo healthy fats...kazein ili sir,tu gledaj sta je isplativije,nema potrebe za bilo kakvim blendom,samo gazi po mesu,jajima i siru na masi..