Samo polako i uporno, možes i kreatin da probas ali ne zuri jos pusti telo da se razvija nek pubertet odradi svoje.....suplimentacija to je drugo, a na hemiju zaboravi!!!!
To nikad nikom ne bih preporučio ko nema takmičarske ambicije....a to nije zdravo ali jebi ga takav je sport! Treniraj samo i uzivaj u lepom i zdravom telu i nemoj da te hvata klinacko ludilo, nisam ni ja nesto star imam 23 god, ali svakim danom po teretanam srecem klince koji me pitaju a STA SI TI UZEO i odmah poludim....niko se ne seti da pita koliko ti treniras, sta jedes, koliko para dajes u sebe, kako zivis itd...došlo je zadnje vreme tome se mora stati na kraj, sad i pre nego sto krenu da vezbaju ljudi kupe hemiju...alo bre, šta radite to!!!!