jucer
6:40 - 3 cijela jaja + 3 bjelanca, 100g zobenih, pola mjerice proteinskog blenda, 1 breskva, multivit tableta
8:00 - konzerva (150g) tunjevine, 100g rize, 1 paradajz
9:30 - pilece bijelo 150g, 100g rize, 1 breskva
11:00 Trening teretana
DWM - BCAA/Glutamin stack 15g
PWM - Whey 30g, BCAA 10g, dekstroza 30g
13:00 - pilece bijelo 200g, 100g rize, paradajz i zelena salata
15:00 - teletina 150g, 50g rize, saka oraha, multivit tableta, pola mjerice proteinskog blenda
17:00 - puretina 150g, paradajz i zelena salata, omega 3 kapsula
18:30 - Trening plivanje (DWM - BCAA/Glutamin stack 15g)
20:00 - pilece bijelo 150g, 200g krompir, paradajz i grozdje
22:00 - 3 cijela jaja + 3 bjelanca, 150g svjezeg sira, saka oraha, pola mjerice proteinskog blenda