Vas jelovnik...

[Mickey Rourke]

cemu toliko cimeta,insulinska osetljivost ?
koliko gr dnevno i kako ga mesas sa krompirom ,sa pirincem i ide nekako ...mada ga ja jedino mogu jesti uz ovsene i ellu

[dragan vg]

Cimet,zbog povecanja insulinske osetljivosti...

[Stevan Čerubdžić]

Da, insulinska osetljivost. Jednu kasicicu u obrok s uh. Pa ne znam nije mi tako gadno s krompirom, mada suvo jeste, litru vode pocepam s tim obrokom haha

[sekundesuvecnost]

Koliko znam 15min pre jela I 2 sata posle jela ne valja da se pije voda zbog varenja zeluca a kamoli tokom jela.
Moj jelovnik:
5:30 dorucak 200gr ovsene merica wheya 3 tablete omega 3,osim poslednja dva obroka gde ide salata sa maslinovim uljem I omega 3
svi ostali obroci su sacinjeni ukupno od 2-2,5kg belog mesa 500-600gr rize.Uz obrok pre treninga ide 50gr badema
Trenutno on line mod.

[NPP]

Koliko imas kila kad jedes 2.5kg belog mesa dnevno?

[Stevan Čerubdžić]

Ti mora da si pro, skidam kapu. Onda po tome sto pricas ja ne smem popiti kap vode tokom dana.

[sekundesuvecnost]

Sada sam na ciklusu konkretno I jedem toliko,jer nemam propratnu suplementaciju niti oko treninga niti pred spavanje.Jedini izvor proteina mi je piletina I taj whey ujutru jer sam tako u mogucnosti trenutno da kombinujem.
Inace jedem manje.

[Stevan Čerubdžić]

To je oko 500 grama proteina. Skidam kapu,  toliko i ja cepam kad sam na sajklu, mada nije sve iz belog, dosta je i iz jaja, bifteka i ribe.

[bole gym]

Au leba ti sta sve necu da procitam

[dragan vg]

Ali 2,5kg mesa.
Mnogo jbt...

[NPP]

Malo si ga preterao sinak

[filip85]

500 gr. proteina, pa ne znam na kakvoj hemiji da si, mnogo je...

[BUKAS]

Toliko prot ljudi ne treba. Preterujete ga. Kakve veze što nemaš suplementaciju?

Ljudi bez suplemenata, na aas, jedu oko kg mesa sa nešto jaja, uh varira, i imaju  rezultate. Bacate pare. Sklonite to i potrošite na neke druge stvari. Ne zanosite se previše u sve ovo.

[The Rock^]

Sada sam na ciklusu konkretno I jedem toliko,jer nemam propratnu suplementaciju niti oko treninga niti pred spavanje.Jedini izvor proteina mi je piletina I taj whey ujutru jer sam tako u mogucnosti trenutno da kombinujem.
Inace jedem manje.

Mogao bi neku sliku da ubacis da vidimo rezultate. Po meni to ti je previse proteina, koliko imas kg i visina?

[filip85]

taman proteina za 2 dana...