Vas jelovnik...

[aleksandar84]

hah, ovo je dobo ako i toliko pojedem. Apetit mi je ravan nuli. A sto je najgore, jos imam da skidam...

ne znam da li uviđaš da je ovo problem? Čak malko veći od skidanja toga što ti je ostalo...
unosis 500-600kalorija?

odvoji vremena i pogledaj ovo

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28393.msg355131.html#msg355131

[miss_D]

Znam da cu tako usporiti metabolizam, vec i jesam... pre 6 meseci sam jela sve to X 3
Mozda mi je takav period naisao... ne osecam glad, treniram isto, ako ne i vise

[vinnie38]

1. 3cela jaja+6belanca, 150g ovas, cimet, borovnice
2. 250g belog+ 400g krompira + brokoli,sargarepa
3. 200g tuna+ 100g rize + brokoli,sargarepa
pwm 2 mere wheya, 20g dex
4. 250g belog+ 100g rize + karfiol,kupus
5. mera caseina, 3cela jaja

+6omega caps


Ovo gore bilo jucer, danas idemo malo jace

1. 2cela jaja+6belanca, 200g ovas, cimet, maline
2. 300g panga+ 600g krompira + brokoli,blitva
3. 250g belog+ 150g rize + brokoli,blitva
pwm 2 mere wheya, 20g dex
4. 250g belog+ 150g rize + paradajz,krastavci
5. 40g caseina, bademi

+6omega caps

[exer86]

Trenutno:
1. jedno jaje, paradajz
2. pola solje jogurta, par lesnika
3. 100g belog i salata
4. pola merice proteina
potkrade mi se koji sladoled

malo znam... ali ovo na silu pojedem, place mi se kad treba da jedem

zlo pa ovo normalnoj osobi nije ni jedan obrok ... kako mislis jos skinut to sto imas,ako jedes ovako malo?

[exer86]

meggle sir je bio dobar, posle su ga pokvarili, isti je sad kao ella. odustala sam od kupovine istog, kad sam shvatila da mi se posle jedne, dve kasike samo pokvari u frizideru...

ja te sireve sve sa whey-om mjesam..prije sam ih jeo solo ali kao sto kazes pokvere ukus zavisi od serije do serije..jednu sedmicu zna doci ekstra ukus i bude sir "kao vodenast" i dobar je za jesti..drugi sedmicu bude suh ko barut..zato ubacim malo whey-a malo vode,promjesam i bude koliko toliko ok...

zato mi tu imamo milbonu, ta je nekvarljiva, ali doslovno..  ne moras je drzati u frizideru, mozes na sobnoj temp... istekne rok, okus isti.. 

[Stevan Čerubdžić]

I dalje ne mogu da razumem ljude kojima je Ella sir los, gadan, ruzan i jos mnogo epiteta, te moraju da ga mesaju sa raznim stepovima, kolama, sirupima kafama.... Ja mogu pojesti neogracine kolicne kolicine Ella sira solo jer mi je ukus ne znam, legendaran, jos kad zagrizem pola celog jajeta pa u usta stavim kasiku Elle dodje mi da se raspametim, taj obrok mi je ubedljvino No.1 u danu.

[dragan vg]

I dalje ne mogu da razumem ljude kojima je Ella sir los, gadan, ruzan i jos mnogo epiteta, te moraju da ga mesaju sa raznim stepovima, kolama, sirupima kafama.... Ja mogu pojesti neogracine kolicne kolicine Ella sira solo jer mi je ukus ne znam, legendaran, jos kad zagrizem pola celog jajeta pa u usta stavim kasiku Elle dodje mi da se raspametim, taj obrok mi je ubedljvino No.1 u danu.

Apsolutno se slazem.I da dodam-Ella/Meglle+laneno ulje...vrh,jebacina.

[vlada sin]

Probaj neki biftek na kajmaku:-)

[Sljivko]

3cela 4 belanca , paprika , 2omega3
whey,casein , 4 omega 3
150 belo, brokoli-kupus ,40g lesnici
pwm
150 belo, brokoli-kupus 3omega3 
100 belo , brokoli-kupus ,40g lesnici
casein 30 gr , 40 lesnici

iscekujemo nedelju i 2kg krompira

[vinnie38]

1. 3cela jaja+5belanca, 150g ovas, cimet, ananas
2. 250g belog+ 100g rize + zelena salata, sargarepa + maslinovo
3. 250g belog+ 400g krompira  + zelena salata, sargarepa + maslinovo
4. 250g belog+ kokosovo ulje + paradajz,paprika,sparoge
5. mera caseina, 3cela jaja

+6omega caps

[bodi biber]

1.4 jaja plus merica wheya
2.200 grama krompira+100 grama  mesa
3.150 grama pirinca i 200 grama sira
pwm merica i po wheya
4.3 jaja i 100 grama pirinca
5.50 grama pirinca i 200 grama sira
jbg manjak mesa u kuci

[dicne]

1.4 jaja plus merica wheya
2.200 grama krompira+100 grama  mesa
3.150 grama pirinca i 200 grama sira
pwm merica i po wheya
4.3 jaja i 100 grama pirinca
5.50 grama pirinca i 200 grama sira
jbg manjak mesa u kuci

radi se masa, na ovim temperaturama
svaka čast

[bodi biber]

1.4 jaja plus merica wheya
2.200 grama krompira+100 grama  mesa
3.150 grama pirinca i 200 grama sira
pwm merica i po wheya
4.3 jaja i 100 grama pirinca
5.50 grama pirinca i 200 grama sira
jbg manjak mesa u kuci

radi se masa, na ovim temperaturama
svaka čast

hahah sta cu

[dragan vg]

1.4 jaja plus merica wheya
2.200 grama krompira+100 grama  mesa
3.150 grama pirinca i 200 grama sira
pwm merica i po wheya
4.3 jaja i 100 grama pirinca
5.50 grama pirinca i 200 grama sira
jbg manjak mesa u kuci

A gde su ti hidrati u prvom obroku?

[Marko95]

1.4 jaja plus merica wheya
2.200 grama krompira+100 grama  mesa
3.150 grama pirinca i 200 grama sira
pwm merica i po wheya
4.3 jaja i 100 grama pirinca
5.50 grama pirinca i 200 grama sira
jbg manjak mesa u kuci

A gde su ti hidrati u prvom obroku?

A zasto mora u prvom obroku da ima hidrate?