Vas jelovnik...

[exer86]

i ja kazem.. ja si nebi mogao zamislit ogranicit se samo na 2 izvora proteina.. piletina i jaja... i svaki dan isto... dosadno je.. pogotovo je kilu mesa dnevno i 10 jaja..

[BUKAS]

1. 5 jaja, 150g ovas, banana, suvo grozdje, kokos, cimet.
2. 2 mere wheya, 20g deks
3. 250g mesa, 100g testenine
4. 200g mesa, 300g krompir, paradajz
5. 250g mesa, 300g krompir
6. 5 jaja, 200g ela, 15ak g kokosovo ulje.

jbt ja ovo jedem za 2 dana i jace.. koliko kila imas?

Jbg.

Napisao vec par postove pre.

[Pedja_Petrovic]

i ja kazem.. ja si nebi mogao zamislit ogranicit se samo na 2 izvora proteina.. piletina i jaja... i svaki dan isto... dosadno je.. pogotovo je kilu mesa dnevno i 10 jaja..

to je ono sto razdvaja izlged jednog tela od drugog

[tenssa]

Imas meso, jaja i sir...

Jeo bih i ja svaki dan kilu teletine, ali nema se para pa se drzim sira, jaja i pileceg fileta, tek ponekad crveno meso...

[Pedja_Petrovic]

Imas meso, jaja i sir...

Jeo bih i ja svaki dan kilu teletine, ali nema se para pa se drzim sira, jaja i pileceg fileta, tek ponekad crveno meso...

naravno
samo se bojim da on nije mislio ni na jaja,sir i sl
vec na pljeske,cevap,burek itd itd itd..

[filip85]

Ma jašta,samo fitanje makrosa,to je nova tajna bb-a...
Nije bitno dal je čips i pivo ili pirinač,dal su ćevapi ili belo meso,dok god se to ufita i uklapa u kalorijski unos sve je.ok hahahhahahah

[BUKAS]

Cisto da odgovorim na ono syncopatovo sto je obrisano. Molim te bez onih smajlova iritirajucih. To sto ti rasporedis to u 2 i po obroka, pokazuje da si vrabac. Jer da neko pojede 2 jajeta i 50g ovasa i bude sit, je nista drugo do vrabac. Bio sam i tezi dosta nego sto sam sad, al ajde bitno da si pokusao da me isprozivas.

[bionic]

05:00 - kava, 1g vit C
05:30 - 50g whey
07:30 - 250g posni sir
10:00 - 300g piletina
             500g brokula
12:30 - 250g posni sir
14:30 - 50g UH
             50g wheya
             1g vit C
15:00 - trening: 30g whey + 15g BCAA 4:1:1
17:00 - 50g whey + 50mg Zinc + 175mg Magnesium
18:30 - 150g Tunjevina
             250g posni sir(zrnati)
             500g krastavca
             1g vit C
20:30 - 250 g posni sir(zrnati)
             250g povrca (brokula,kupus ili krastavac)

23:00 - 500g posni sir + 50mg Zinc + 175mg Magnesium

[bole gym]

Ne valja. Samo proteine i vlakna imas u ishrani
Ni masti ni hidrate
Cemu hidrati pola sata pre treninga? Cemu whey u toku?

[Slanina]

Eo moje al nije jos kako treba

9 h : ovsene pahuljice
11 h : 5 jaja
14 h : 250 gr belog i 100 g pirinca
17 h : 250 belog i 100 g pirinca
20 h : salata ili 5 jaja

S tim sto se nekad povecavaju kolicine uh zavisi kako kojim danima unosim

[Pedja_Petrovic]

Cisto da odgovorim na ono syncopatovo sto je obrisano. Molim te bez onih smajlova iritirajucih. To sto ti rasporedis to u 2 i po obroka, pokazuje da si vrabac. Jer da neko pojede 2 jajeta i 50g ovasa i bude sit, je nista drugo do vrabac. Bio sam i tezi dosta nego sto sam sad, al ajde bitno da si pokusao da me isprozivas.

pa to je jos super
odi na njegov profil pa vidi prvi post
jede kulen,slaninu i te fore...

[Pedja_Petrovic]

Ne valja. Samo proteine i vlakna imas u ishrani
Ni masti ni hidrate
Cemu hidrati pola sata pre treninga? Cemu whey u toku?

tacno
i tesko da ZRNATI sir moze a bude posan
jer bas MAST ga cini takvim da bude zrnat i vecina je mm
a 50 gr whey pred i u toku treninga..jbg..

[Pedja_Petrovic]

Ma jašta,samo fitanje makrosa,to je nova tajna bb-a...
Nije bitno dal je čips i pivo ili pirinač,dal su ćevapi ili belo meso,dok god se to ufita i uklapa u kalorijski unos sve je.ok hahahhahahah

pa daaaaaaaaaa
to kada cujem onda mi se sere..majke mi...
i onda kada kazes nesto,ide
ma ne..ja sam mislio na bb hranu
super
pa sto onda koji q///c stalno prica o ukupnom unosu..izracunaj jednom,drzi se toga i prati ogledalo..
a to..
moze i cips na masi,samo ako ulazi u kal unos

[mica86]

@Slanina
Nemas proteine u prvom obroku.
Poslednji obrok ne moze da bude samo salata.

[exer86]

Imas meso, jaja i sir...

Jeo bih i ja svaki dan kilu teletine, ali nema se para pa se drzim sira, jaja i pileceg fileta, tek ponekad crveno meso...

naravno
samo se bojim da on nije mislio ni na jaja,sir i sl
vec na pljeske,cevap,burek itd itd itd..

hahahaha.. pa ne.. nisam mislio na to, nego opcenito. ne mora biti piletina od mesa, ima mnogo drugog mesa, koji je odlican izvor p... ne?