Novembar 14, 2024, 10:33:36 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Vas jelovnik...  (Pročitano 341597 puta)

Van mreže exer86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 241
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #945 poslato: Jun 22, 2013, 12:17:12 pre podne »
i ja kazem.. ja si nebi mogao zamislit ogranicit se samo na 2 izvora proteina.. piletina i jaja... i svaki dan isto... dosadno je.. pogotovo je kilu mesa dnevno i 10 jaja..

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #946 poslato: Jun 22, 2013, 12:40:12 pre podne »
1. 5 jaja, 150g ovas, banana, suvo grozdje, kokos, cimet.
2. 2 mere wheya, 20g deks
3. 250g mesa, 100g testenine
4. 200g mesa, 300g krompir, paradajz
5. 250g mesa, 300g krompir
6. 5 jaja, 200g ela, 15ak g kokosovo ulje.
jbt ja ovo jedem za 2 dana i jace.. koliko kila imas?

Jbg.

Napisao vec par postove pre.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #947 poslato: Jun 22, 2013, 07:29:23 pre podne »
i ja kazem.. ja si nebi mogao zamislit ogranicit se samo na 2 izvora proteina.. piletina i jaja... i svaki dan isto... dosadno je.. pogotovo je kilu mesa dnevno i 10 jaja..

to je ono sto razdvaja izlged jednog tela od drugog :D

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #948 poslato: Jun 22, 2013, 07:31:13 pre podne »
Imas meso, jaja i sir...

Jeo bih i ja svaki dan kilu teletine, ali nema se para pa se drzim sira, jaja i pileceg fileta, tek ponekad crveno meso...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #949 poslato: Jun 22, 2013, 07:48:22 pre podne »
Imas meso, jaja i sir...

Jeo bih i ja svaki dan kilu teletine, ali nema se para pa se drzim sira, jaja i pileceg fileta, tek ponekad crveno meso...

naravno
samo se bojim da on nije mislio ni na jaja,sir i sl
vec na pljeske,cevap,burek itd itd itd..

Van mreže filip85

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 766
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #950 poslato: Jun 22, 2013, 08:15:56 pre podne »
Ma jašta,samo fitanje makrosa,to je nova tajna bb-a... :D
Nije bitno dal je čips i pivo ili pirinač,dal su ćevapi ili belo meso,dok god se to ufita i uklapa u kalorijski unos sve je.ok :D hahahhahahah :D

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #951 poslato: Jun 22, 2013, 09:03:49 pre podne »
Cisto da odgovorim na ono syncopatovo sto je obrisano. Molim te bez onih smajlova iritirajucih. To sto ti rasporedis to u 2 i po obroka, pokazuje da si vrabac. Jer da neko pojede 2 jajeta i 50g ovasa i bude sit, je nista drugo do vrabac. Bio sam i tezi dosta nego sto sam sad, al ajde bitno da si pokusao da me isprozivas.

Van mreže bionic

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #952 poslato: Jun 22, 2013, 09:51:06 pre podne »
05:00 - kava, 1g vit C
05:30 - 50g whey
07:30 - 250g posni sir
10:00 - 300g piletina
             500g brokula
12:30 - 250g posni sir
14:30 - 50g UH
             50g wheya
             1g vit C
15:00 - trening: 30g whey + 15g BCAA 4:1:1
17:00 - 50g whey + 50mg Zinc + 175mg Magnesium
18:30 - 150g Tunjevina
             250g posni sir(zrnati)
             500g krastavca
             1g vit C
20:30 - 250 g posni sir(zrnati)
             250g povrca (brokula,kupus ili krastavac)

23:00 - 500g posni sir + 50mg Zinc + 175mg Magnesium

Van mreže bole gym

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 968
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #953 poslato: Jun 22, 2013, 10:42:03 pre podne »
Ne valja. Samo proteine i vlakna imas u ishrani
Ni masti ni hidrate
Cemu hidrati pola sata pre treninga? Cemu whey u toku?

Van mreže Slanina

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 431
  • Spamer
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #954 poslato: Jun 22, 2013, 10:59:39 pre podne »
Eo moje al nije jos kako treba

9 h : ovsene pahuljice
11 h : 5 jaja
14 h : 250 gr belog i 100 g pirinca
17 h : 250 belog i 100 g pirinca
20 h : salata ili 5 jaja

S tim sto se nekad povecavaju kolicine uh zavisi kako kojim danima unosim :P
« Poslednja izmena: Jun 22, 2013, 11:02:53 pre podne Slanina »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #955 poslato: Jun 22, 2013, 11:37:02 pre podne »
Cisto da odgovorim na ono syncopatovo sto je obrisano. Molim te bez onih smajlova iritirajucih. To sto ti rasporedis to u 2 i po obroka, pokazuje da si vrabac. Jer da neko pojede 2 jajeta i 50g ovasa i bude sit, je nista drugo do vrabac. Bio sam i tezi dosta nego sto sam sad, al ajde bitno da si pokusao da me isprozivas.

pa to je jos super
odi na njegov profil pa vidi prvi post
jede kulen,slaninu i te fore...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #956 poslato: Jun 22, 2013, 11:38:21 pre podne »
Ne valja. Samo proteine i vlakna imas u ishrani
Ni masti ni hidrate
Cemu hidrati pola sata pre treninga? Cemu whey u toku?

tacno
i tesko da ZRNATI sir moze a bude posan
jer bas MAST ga cini takvim da bude zrnat i vecina je mm
a 50 gr whey pred i u toku treninga..jbg..

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #957 poslato: Jun 22, 2013, 11:39:37 pre podne »
Ma jašta,samo fitanje makrosa,to je nova tajna bb-a... :D
Nije bitno dal je čips i pivo ili pirinač,dal su ćevapi ili belo meso,dok god se to ufita i uklapa u kalorijski unos sve je.ok :D hahahhahahah :D

pa daaaaaaaaaa
to kada cujem onda mi se sere..majke mi...
i onda kada kazes nesto,ide
ma ne..ja sam mislio na bb hranu
super
pa sto onda koji q///c stalno prica o ukupnom unosu..izracunaj jednom,drzi se toga i prati ogledalo..
a to..
moze i cips na masi,samo ako ulazi u kal unos :D

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #958 poslato: Jun 22, 2013, 12:03:40 posle podne »
@Slanina
Nemas proteine u prvom obroku.
Poslednji obrok ne moze da bude samo salata.

Van mreže exer86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 241
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #959 poslato: Jun 22, 2013, 02:09:58 posle podne »
Imas meso, jaja i sir...

Jeo bih i ja svaki dan kilu teletine, ali nema se para pa se drzim sira, jaja i pileceg fileta, tek ponekad crveno meso...

naravno
samo se bojim da on nije mislio ni na jaja,sir i sl
vec na pljeske,cevap,burek itd itd itd..


hahahaha.. pa ne.. nisam mislio na to, nego opcenito. ne mora biti piletina od mesa, ima mnogo drugog mesa, koji je odlican izvor p... ne?