ajde kad ste zapeli da se pridružim i ja
- 170gr. ovsene + 5 jaja (nekad slano, nekad slatko kad ubacim kakao i par veštačkih zaslađivača)
- 170gr. ovsene + 5 jaja
- 120-150gr. pirinča + 200-250gr. mesa (piletina, juntetina, kako kad)
- 120-150gr. pirinča + 200-250gr. mesa
- kutija elle ili megle sira
količina pirinča zavisi da li imam trening, da li sam presedeo ceo dan u kući i sl...
sad, zavisi kako kad, nekad ne uspem da imam 5 obroka (npr. provedem 5 sati u teretani a ne ponesem hranu
) pa pojedem jedan od 500 gr. mesa i nekih 150-200 gr. pirinča... onda, u poslednje vreme vrlo često uleti i neki junk obrok, itd...
voleo bih da povratim disciplinu u ishrani i treningu koju sam imao pre par godina...