Vas jelovnik...

[BUKAS]

Za sada ne. Verujem da ni nece.

[tenssa]

Sto da ne...i ja zderem cesto kasno navece hidrate i nemam problema...

[bodi biber]

Znam i ja da uzmem 50-100 grama pirinca kasno uvece pa se ne mastim...Sjecam se jednog Pedjinog posta da hidrate dok smo na  masi mozemo slobodno uvece ali na definiciji to ne dolazi u obzir

[filip85]

Za sada ne. Verujem da ni nece.

ali... ali... gh
ostaćeš zauvek slab i nenabildovan...

[Gitarista]

Interesuje me zasto se toliko preporucuju zitarice(ovsene,razane,kukuruzne pahuljice) u fazi dijete ili u fazi mrsavljenja,kada imaju veliki broj kalorija i UH?Bolje je pojesti kvalitetno meso nego ta zrna ako ce pre time doci do zeljenog rezultata?

[NPP]

Ne zivi se na proteinima samo. Mozak pre svega radi na glukozu. UH su neophodni organizmu, kao i ostali makrosi. Ovsene imaju najnizi glikemijski indeks, pa se zato preporuju ujutru

[bole gym]

Ko preporucuje kukuruzne ?

[Gitarista]

Koji je raspored najbolji ishrane sto se tice zitarica,tj kako se preporucuje?Tacnije interesuje me koje kad konzumirati najbolje i uz sta.Pritom da idem ka tome malo da se upristojim za leto...?Jer treniram duze vreme ali sa sporim rezultatima,jer sve idem prirodno.Hvala

[BUKAS]

Za sada ne. Verujem da ni nece.

ali... ali... gh
ostaćeš zauvek slab i nenabildovan...

1. 200g ovsenih, kokos, suvo grozdje, pola banane i 5 jaja
2. mera i po wheya, 20g deksa
3. 200g mesa, 200g pirinca, cili sos
4. 200g mesa, 150g pirinca, krastavac, cili sos
5. 200g mesa, 150g pirinca, cili sos
6. 150g ovsenih, 5 jaja, 3 lista nekog sira, 100g ele.

[milan0507]

Za sada ne. Verujem da ni nece.

ali... ali... gh
ostaćeš zauvek slab i nenabildovan...

Da okaci slike smorio bi pola foruma.

[Steam]

73 kila 182/-+1cm bez supsa

Danas
1. 5 jaja , 5 parceta integralnog tosta
2. 1 tunjevina+ 400g krompira + masti
posle treninga 200g belog 400g krompira +salata + 100 suvih sljiva
4.200g belog +150g pirinca
5.ostalo malo mesa 100g belog +masti

[filip85]

Za sada ne. Verujem da ni nece.

ali... ali... gh
ostaćeš zauvek slab i nenabildovan...

Da okaci slike smorio bi pola foruma.

baš sam čuo iz pouzdanih izvora da je postao pravi bilder sa sve bicepsima, jedino me zabrinjava ovo dizanje insulina pred spavanje kad i vrapci znaju da će to da mu zaustavi proizvodnju GH 

[NPP]

Za sada ne. Verujem da ni nece.

ali... ali... gh
ostaćeš zauvek slab i nenabildovan...

Da okaci slike smorio bi pola foruma.

baš sam čuo iz pouzdanih izvora da je postao pravi bilder sa sve bicepsima, jedino me zabrinjava ovo dizanje insulina pred spavanje kad i vrapci znaju da će to da mu zaustavi proizvodnju GH 

Postao je čovek separacija . Brutal. Neke vene preko kvada, triceps, boles

[damirjam]

dorucak iz rerne...
6 jaja..3 cijela...100 gr ovsenih,2dcl nemasnog jogurta,cajna kasika praska za pecivo...Sve umutim u blenderu....u tepsiju stavim papir za pecenje i onda ovo izlijem u tepsiju...20-25 minuta u rerni na 200c...

[BUKAS]

Buahaahah niste normalni