Novembar 12, 2024, 07:06:16 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Vas jelovnik...  (Pročitano 341330 puta)

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #885 poslato: Jun 06, 2013, 12:55:26 posle podne »
tebra ja sam ti lepo napisao da su ovo smernice, jer ja ne znam ni kakve su ti aktivnosti, ni koliko si viskok/tezak, kako si do sada jeo itd, i da treba da korigujes kolicine prema svojim potrebama...

5-6 jaja = 30 gr
400gr mesa = 88gr
1 tuna = 22 gr
ella = 44 gr

total - 184+ prah

e sad ako ti imas 100ak kg ovo je verovatno malo proteina za tebe, ali onda i defka ispod 2000 kcal je jedan jako pogresan pristup...

Whey je osnova, a ti razmisljas o sagorevacu... opet pogresan pristup u startu... sve lepo pise, samo treba procitati i osloboditi se nekih predrasuda, kreiranja nekih svojih puteva/precica i izmisljanja tople vode...

100gr ovsenih ne mora da bude uopste puno, ako su ti to jedini hidrati koje uneses u toku dana...  ;) napisao sam ti mozes sa jajima da ih jedes, ali ti ne citas bas sve izgleda  :D

Van mreže Marko Danielovic

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 80
  • Train INSAIYAN!
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #886 poslato: Jun 06, 2013, 03:20:22 posle podne »
Znam ja tablice ne moras da ih pises...
Reko sam da sam radio rotaciju, nbt..razumeo sam te...

Dobro whey jeste na prvom mestu, al kad vec unosim dovoljno prot, ne znam sta ce mi..a i nemam pare za to, vazniji mi je sagorevac, jbg..uzecu bcaa onda lepo i kapsule

I ovsene sa jajima..meni to stvarno ne ide...nema veze...hvala u sv slucaju :P

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #887 poslato: Jun 06, 2013, 03:32:50 posle podne »
Pa vidi,po meni na dijeti bcaa i glutamin,daleko pre sagorevaca.Barem ja tako mislim.Pored wheya,bcaa,glutamina, ima jos nekoliko suplemenata koje bih uzeo pre njega.

Van mreže vinnie38

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 320
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #888 poslato: Jun 06, 2013, 03:38:41 posle podne »
Slazem se potpuno. Do neke mere taj sagorevac ti moze zameniti kafa pre treninga i to je to.

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #889 poslato: Jun 06, 2013, 03:42:55 posle podne »
Ma njega mozes da ubacis u kasnijoj fazi dijete,kad prestane da sljaka,pa da je sagorevac eventualno pogura...
Mada,generalno,moze i bez njega.

Van mreže damirjam

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 727
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #890 poslato: Jun 06, 2013, 03:47:09 posle podne »
samelji ovsene 50 gr i ta jaja i izmiksaj zajedno da dobijes masu....baci na teflon tavu 15-20 min..ili u rernu na manju tepsiju...Kolac samo takav...

Van mreže vinnie38

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 320
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #891 poslato: Jun 06, 2013, 03:50:22 posle podne »
Ma njega mozes da ubacis u kasnijoj fazi dijete,kad prestane da sljaka,pa da je sagorevac eventualno pogura...
Mada,generalno,moze i bez njega.

Bas tako, da. Mada spomenuti sagorevac pred whey i bcaa na dieti, stvarno malo da ne, glupost.
« Poslednja izmena: Jun 06, 2013, 03:53:22 posle podne vinnie38 »

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #892 poslato: Jun 06, 2013, 06:18:48 posle podne »
Danas 500g pirinca, 300g ovsenih, 9 jaja, 600g mesa, 150g sira, merica i po wheya, 20g dexa i krastavac.

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #893 poslato: Jun 06, 2013, 06:22:15 posle podne »
Da kafa moze zamjeniti neki burner to je glupost.
Kao sto gore rekose, bolje je pare potrositi na whey i bcaa.

X3M Bcaa jako dobar izbor ;)
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže damirjam

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 727
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #894 poslato: Jun 06, 2013, 08:47:00 posle podne »
Danas 500g pirinca, 300g ovsenih, 9 jaja, 600g mesa, 150g sira, merica i po wheya, 20g dexa i krastavac.
koliko UH ...masa je mama izgleda..... ;D

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #895 poslato: Jun 06, 2013, 09:16:09 posle podne »
Danas 500g pirinca, 300g ovsenih, 9 jaja, 600g mesa, 150g sira, merica i po wheya, 20g dexa i krastavac.
koliko UH ...masa je mama izgleda..... ;D

Juce je bilo slicno a i sutra ce, pa za vikend malo ladjenja.
« Poslednja izmena: Jun 06, 2013, 09:18:03 posle podne BUKAS »

Van mreže vinnie38

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 320
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #896 poslato: Jun 07, 2013, 09:07:58 pre podne »
Da kafa moze zamjeniti neki burner to je glupost.

Kao kick pre treninga sigurno da moze.

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #897 poslato: Jun 07, 2013, 09:47:33 pre podne »
Dobro whey jeste na prvom mestu, al kad vec unosim dovoljno prot, ne znam sta ce mi..a i nemam pare za to, vazniji mi je sagorevac, jbg..uzecu bcaa onda lepo i kapsule

A što onda kupuješ bcaa? Whey barem može i za doručak i sa ellom pred spavanje.
suck it up, buttercup

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #898 poslato: Jun 07, 2013, 08:00:52 posle podne »
1. 5jaja + 200g ovasa kokos cimet
2. 1,5 mera wheya+ 20g deksa
3. 200g mesa+ 200g pirinca+ salata
4. 200g mesa+ 150g pirinca+ salata
treba jos
5. 200g mesa+ 150g pirinca
6. 4 jaja+ 150g ovasa+ 150g sira

Van mreže damirjam

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 727
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #899 poslato: Jun 07, 2013, 08:33:25 posle podne »
6.ovas pred spavanje...zanimljivo..nemasti te??