Vas jelovnik...

[Djokili]

Kao prvo kreni u teretanu kako bi radio ostale misicne particije a ne samo grudi i stomak.Ako radis to svaki dan isto ne dajes vremena misicu da se oporavi.Ako hoces da imas trbusnjake neces postici to sa 400 dnevno koliko ti radis vec sa korigovanom ishranom.Ako si na definiciji nemoj da pijes mleko i jogurt.
U dorucku nemas proteine,znaci ubaci belanca i nemoj musli nego ovsene pahuljice.Ove konzerve sto jedes nadam se da su u salamuri a ne u biljnom ulju.
Posle treninga nemoj da pijes mleko vec kupi whey protein i to pi sa vodom i 30g dextroze.
Ubaci u salatu maslinove ulje ili ubaci u obroke par omega3 kapsula takodje multivitamin pozeljan.
Zameni taj prezident za 200g ella sira.
pozdrav

[Jovan88]

Ok, izbacio jogurt, mleko i musli, u doručak dodao belanca, a president sir zamenio sa ella.
Tunjevina jeste u salamuri dok su ostale u biljnom ulju , ali ih cedim i ispiram vodom,
ne mogu  tunejvinu jesti svaki dan, jel može nešto drugo ako ne može da cedim i ispiram.

i još nešto, da li jedete hleb i koliko, ja uzmem po max 2 kriške integralnog ili raženog
i da li mogu da koristim začine kad spremam hranu, tipa vegeta, biber, kari

[Pocetnik993]

ja imam pitanje ne znam gde bih ga postavio
posto me boli glava preko dana znaci obicno krene posle podne da me uhvati glavobolja i da mi se spava
a spavam oko 9 sati dnevno
samo sto nisam jeo proste secere(slatkise i gluposti 2 nedelje)kao sto nisam ni pio sok osim guarane 1 na dan
i danas mi je ista situacija bila glavobolja i spava mi se
i ja pojedem nesto slatko i bolje odmah
sad mene zanima da li je meni pao secer i kako se to vec zove?

[StefanCira]

ja imam pitanje ne znam gde bih ga postavio
posto me boli glava preko dana znaci obicno krene posle podne da me uhvati glavobolja i da mi se spava
a spavam oko 9 sati dnevno
samo sto nisam jeo proste secere(slatkise i gluposti 2 nedelje)kao sto nisam ni pio sok osim guarane 1 na dan
i danas mi je ista situacija bila glavobolja i spava mi se
i ja pojedem nesto slatko i bolje odmah
sad mene zanima da li je meni pao secer i kako se to vec zove?

Prost secer je potreban za rad mozga, ako ga nemas u krvi mozdane celije ne mogu da rade normalno.. Uzmi glukozu..

[Stevcho]

Prost secer je potreban za rad mozga, ako ga nemas u krvi mozdane celije ne mogu da rade normalno.. Uzmi glukozu..

Da, ali ljudi budu na ketogenoj  4 nedelje i vise, pa ih ne boli glava. Od nedostatka secera ne boli nista.
@Pocetnik Dosta ljudi ovde ne jede proste secere, ja licno izuzev PWM-a sam znao dva meseca da ne pogledam cokoladicu ili neki drugi oblik prostih secera... Dakle, to ne bi trebalo da ti izazove glavobolju, sto ostavlja zakljucak: ili se ti tripujes, ili nesto drugo nije u redu. Mozda bi mogao da provers

[BBBbbb]

Prost secer je potreban za rad mozga, ako ga nemas u krvi mozdane celije ne mogu da rade normalno.. Uzmi glukozu..

Kako li ja dadoh ispit i odbranih diplomski u oktobru bez prostih UH, tu cak bilo dana na 0 UH.
Ne moras ti unositi secere za mozak ima organizam i druge mehanizme...

Nego proveri ti pritisak i unos kofeina tokom dana

[Pocetnik993]

evo danasnjeg jelovnika i za sledecih 15 dana
dorucak 4 jaja i 300 gr krompira kuvanog
100 gr pirinca i 200 gr belog mesa
pw 100 gr pirinca i 300 gr belog mesa
300 gr krompira i 200 gr belog mesa
i vecera 200 gr ili 300 mladog sira
po ceo dan sam na nogama
uzeo bih suplemente dok sad imam kinte ali roditelji cimam se videce a onda sve u kurac
ne mozes to njima objasniti......
vec sam im na vrh glave zbog hrane

[Exsvmod]

evo danasnjeg jelovnika i za sledecih 15 dana
dorucak 4 jaja i 300 gr krompira kuvanog
100 gr pirinca i 200 gr belog mesa
pw 100 gr pirinca i 300 gr belog mesa
300 gr krompira i 200 gr belog mesa
i vecera 200 gr ili 300 mladog sira
po ceo dan sam na nogama
uzeo bih suplemente dok sad imam kinte ali roditelji cimam se videce a onda sve u kurac
ne mozes to njima objasniti......
vec sam im na vrh glave zbog hrane

Ovako od oka mnogo 300gr piletine pwm,pojacaj pirinac u pwm,ujutro 100-150gr ovsenih,nemoj krompir...previse B reko bih u poslednjem obroku..uzmi supse pa zakljucaj u teretani

[Milan Valjevic]

Ovako od oka mnogo 300gr piletine pwm,pojacaj pirinac u pwm,ujutro 100-150gr ovsenih,nemoj krompir...previse B reko bih u poslednjem obroku..uzmi supse pa zakljucaj u teretani

po cemu mnogo piletine u pwm sve ukupno mu je negde ovako od prilike 180g B

[nikadsenepredajem]

ovo je po meni mnogo u.h. ako samo ides u teretanu,barem ja bi se zamastio ko svinjce

[Milan Valjevic]

ovo je po meni mnogo u.h. ako samo ides u teretanu,barem ja bi se zamastio ko svinjce

njemu je sad metabolizam extra lud...tako da  mu je sad najbolje da koristi mlade-lude hormone   test ga lupa kod lud

[Pocetnik993]

da ali ja sam bukvalno ceo dan na nogama
radim non stop tako da mogu da furam i jos unesem koju kaloriju kroz guaranu i tako.......

[Francuz]

evo danasnjeg jelovnika i za sledecih 15 dana
dorucak 4 jaja i 300 gr krompira kuvanog
100 gr pirinca i 200 gr belog mesa
pw 100 gr pirinca i 300 gr belog mesa
300 gr krompira i 200 gr belog mesa
i vecera 200 gr ili 300 mladog sira
po ceo dan sam na nogama
uzeo bih suplemente dok sad imam kinte ali roditelji cimam se videce a onda sve u kurac
ne mozes to njima objasniti......
vec sam im na vrh glave zbog hrane

Dobro je ovo skroz.

[nikadsenepredajem]

ne,da me ne razumes pogresno,hrana je u fulu,nema junka i ful si rasporedio,samo bi mozda menjao ovaj mladi sir uvece za elu,ili ako vec nisi mislio na nju?

[Pocetnik993]

po meni je mladi sir kuvani 15 puta bolji od budjave elle