Vas jelovnik...

[Naturalni]

ja nekada uradim 6 serija za biceps
tako da i ovih 12 je mozda i puno za nje...idite na osecam..nema nekog posebnog pravila

[Laličić]

12 serija za svaku partiju mishica sa laganim tezinama do otkaza? ja mislim da je neko pomenuo da se odje radi na masi.. urachunaj i dvije serije zagrijavanja ovdje i eto pade na 10 serija..

sta ti znaci LAGANE TEZINE???
svako dize koliko moze(pedja radi cucanj sa 25kg i sta sada)
odlicno je ovo taman koliko treba za njegovu misicnu masu i za njegov jelovnik i za njegov cilj...samo pici tako i bice rezultata

i ja sa 120kg..

[BokY_LA]

Al si lud

[Francuz]

12 serija za svaku partiju mishica sa laganim tezinama do otkaza? ja mislim da je neko pomenuo da se odje radi na masi.. urachunaj i dvije serije zagrijavanja ovdje i eto pade na 10 serija..

sta ti znaci LAGANE TEZINE???
svako dize koliko moze(pedja radi cucanj sa 25kg i sta sada)
odlicno je ovo taman koliko treba za njegovu misicnu masu i za njegov jelovnik i za njegov cilj...samo pici tako i bice rezultata

i ja sa 120kg..

Vidi se.

[Laličić]

?

[Pedja_Petrovic]

pa momci hoce da ti kazu da si emotivno snazan i da je super to radis sa 120 kg cucnjeve verovatno sa u savrsenom pokretnu i pretpostavljam da radis 3 pon u seriji jer si na masi?
i da
ovo oko trbusnjaka
vidi
neznam kako da se izazim a da ne budem grub..hmm
ok..polako..easyy....easyyyyyy
dakle..
ti si na masi i radis cucanj sa 120 kg 3-5 pona-TO JE GENIJALANO
a trbusnjake rades oko 1000 dnevno jer kada radis trbusnjake onda nisi na masi tj taj deo treninga je za definiciju pretpostavljam?
hmm
vidis
i meni ovo savrseno zvuci
evo...
odo sada odmah u parter da uradim 2 trbusnjaka,jer moram da se vodim logikom ako ja radim cucenjeve sa 25 kg a ti sa 120 onda ako ti radis 400 trbusnnjka meni je dovljno 2.

ili......
something wrong here??

[VeljaP]

Cuj Hany Rambod, Oscar Arden, Sarcev......ma Lalicic sistem za masivnu definiciju -120/400 
ja od ponedeljka vjezbam po sistemu novog gurua...zivio !

[Laličić]

ok.. postavicu video za koji dan,nikakav problem.. VeljaP,ti izgledash 'savrsheno' pa se nadji da prokomentarishesh sve shto ja napishem.. jednostavno si preizazovan,ja mislim da sve ribe povede po srbiji.. samo napred!

[Niggaz]

hahhaaha, ajde momci opusteno... Slusamo cika Pedju i to je to... Nema potrebe za prozivanjem

[VeljaP]

ok.. postavicu video za koji dan,nikakav problem.. VeljaP,ti izgledash 'savrsheno' pa se nadji da prokomentarishesh sve shto ja napishem.. jednostavno si preizazovan,ja mislim da sve ribe povede po srbiji.. samo napred!

izvinjavam se na replici, ali Lalicicu, svoje gay sklonosti drzi dalje od mene

sorry za OFF

[Francuz]

ok.. postavicu video za koji dan,nikakav problem.. VeljaP,ti izgledash 'savrsheno' pa se nadji da prokomentarishesh sve shto ja napishem.. jednostavno si preizazovan,ja mislim da sve ribe povede po srbiji.. samo napred!

Hahahahahaha!!! Cuti vise, nemoj da se brukas.

[Nenad018]

ok.. postavicu video za koji dan,nikakav problem.. VeljaP,ti izgledash 'savrsheno' pa se nadji da prokomentarishesh sve shto ja napishem.. jednostavno si preizazovan,ja mislim da sve ribe povede po srbiji.. samo napred!

Niko te ne ponizava, vidis da pokusavamo svi da ti kazemo da veorvatno ne radis pravilno sa 120kg cucanj, sigurno ti veci deo tog tereta pri cucnju uzimaju ledja, povredices se .., tako i za ovih 400 trbusnjaka (1000 1000 trbusnjaka dnevno) , vise ne znaci bolje.Sredis ishranu+suplementacija i dobar trening sa pravilnim izvodjenjem vezbi i super.
Velja P ima znanja, kad bi pogledao njegovu transformaciju video bi da covek itekako zna o cemu prica, pokusaj da smanjis tezine, da vodis racuna o negativnom ponavljanju i videces o cemu ti svi govorimo. Ne merimo mi ovde ciji je veci, tvoje je da li ces da poslus savete ili ne, ali sigurno ti niko ne misli lose.

[Heisenberg]

ajdeee da ga merimooooo

[StefanCira]

Lacicu nemoras forumase da lazes oko kilaze... Respect se postize godinama treniranja i onda razultat, a ne dodjes na forum i lozis nas sa koliko radis i onda se mi budemo kao nalozeni na tvoje misice (nisam peder ).... Ne kazem da ne radis sa toliko, mozda i radis ali verovatno nije previlno... Mozda je najbolje da pocnes sa piramidalnim treningom, ne forsiraj se mnogo, pogotovo kod ramena, probaj tu pumpu da osecas, to je bitnije od kilaze, http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,22247.0.html kao sto je meni tu Polomc objasnio i ako imas para bitni su glutamin i bcaa tokom trenga... Kad nabijes malo mase, probaj gigantske setove i medeno...
pozdrav

[Pedja_Petrovic]

nesa je rekao sve
cekamo vidoje materijal