Vas jelovnik...

[Kolev Nenad]

Ljudi jer jedete vi lebac?
skoro u nijednu ishranu nisam video hleb

Ne,ne,nema toga u ovoj igri...
Ja npr od 25.Novembra.2009 nisam probao hleb,osim kad mi je bila slava,pa sam uzeo slavski kolac radi reda...

[oktagon]

Zavisi sta ti je cilj, ja jedem svaki dan. Jeste da nije bas najbolji izbor hidrata ali ne brinem mnogo.

[SkyLine019]

Mene od malena navikavali da jedem hleb..do skoro sam znao da pojedem i pola hleba za jedan obrok..sad sam smanjio..

[breshahils]

do skoro sam znao da pojedem i pola hleba za jedan obrok.

Verovatno si bio na dijeti

[bojanh66]

7:00 200gr belog mesa i 500gr krompira
10:00 isto
13:00 isto
trening oko 15:00
16:30 200-250gr belog mesa i 120gr pirinca
19:00 200gr mesa
21-22:00 (pred spavanje) 200-225gr sabacki mladi sir

Uglavnom se trudim da se pridrzavam razmaka od 3 sata izmedju obroka,ali kad obaveze stisnu,umesto 3 bude nekad i 4 sata,jbg.
U planu je da sabacki mladi sir,zamenim sa The Caseine jednom mericom (27gr proteina).
Hteo bih i 2 merice (ipak je nocni obrok veoma bitan za rast pa zato samo sto vise proteina),ali onda me izadje 4000din mesecno,a sa 1 mericom izadje 2000din.

Suplementacija posle treninga: 50gr Amino Whey,30gr DEX i 5gr Creatine

[NoLimit]

Da li postoji neka "fora" da pirinač ne popije toliko vode?
Meni se npr masa rize poveca skoro 6 puta (5.75 tačnije ), 400gr sirovog postane 2300gr kuvanog.

[Naturalni]

7:00 200gr belog mesa i 500gr krompira
10:00 isto
13:00 isto
trening oko 15:00
16:30 200-250gr belog mesa i 120gr pirinca
19:00 200gr mesa
21-22:00 (pred spavanje) 200-225gr sabacki mladi sir

Uglavnom se trudim da se pridrzavam razmaka od 3 sata izmedju obroka,ali kad obaveze stisnu,umesto 3 bude nekad i 4 sata,jbg.
U planu je da sabacki mladi sir,zamenim sa The Caseine jednom mericom (27gr proteina).
Hteo bih i 2 merice (ipak je nocni obrok veoma bitan za rast pa zato samo sto vise proteina),ali onda me izadje 4000din mesecno,a sa 1 mericom izadje 2000din.

Suplementacija posle treninga: 50gr Amino Whey,30gr DEX i 5gr Creatine

KOLIKO se dugo hranis ovako??

[bojanh66]

2 meseca u kontinuitetu otprilike,a planiram i da nastavim tako ako finansije dozvole

znas da sam do pre 4-5 meseci stalno kukao,nece ovo,nece ono,sad sam napokon malo slozio kockice i video sta mi je isplativo od hrane,pa se samo toga pridrzavam eto vec oko 2 meseca.

[Naturalni]

2 meseca u kontinuitetu otprilike,a planiram i da nastavim tako ako finansije dozvole

znas da sam do pre 4-5 meseci stalno kukao,nece ovo,nece ono,sad sam napokon malo slozio kockice i video sta mi je isplativo od hrane,pa se samo toga pridrzavam eto vec oko 2 meseca.

i?
kile,obimi,snaga....sta kaze ogledalo?
za dva meseca mora da se nesto barem malo desi minus ili plus(obim i kile)

[Pocetnik993]

100 gr ovsenih,5 celih jaja
100 gr pirinca,200 gr mesa
pwm
whey
300-400 gr krompira,200 gr mesa
mleko.
sir
grickanje oraha,lesnika.kad ima
uz to povrce salate itd
meso stalno menjam,riba,piletina,govedina,svinjetina.
jedem ko svinja nigde sala dok ne uzmem kolace i torte  

[mica86]

100 gr ovsenih,5 celih jaja
100 gr pirinca,200 gr mesa
pwm
whey
300-400 gr krompira,200 gr mesa
mleko.
sir
grickanje oraha,lesnika.kad ima
uz to povrce salate itd
meso stalno menjam,riba,piletina,govedina,svinjetina.
jedem ko svinja nigde sala dok ne uzmem kolace i torte 

Samo 3 obroka dnevno?

[Pocetnik993]

a jesi video mleko sir?
jedem i do 6 puta dnevno sve zavisi kako gde sam i da lli mogu da ispostujem
uz to dodje i pirinac zavisi kako iskombinujem

[mica86]

mleko nije obrok...

[Pocetnik993]

u pitanju je litar mleka
to nisam znao,hvala.
tek mi je 3 mesec teretane ja cu da pojacavam obroke kako budem isao sve vise.

[Francuz]

 

u pitanju je litar mleka
to nisam znao,hvala.
tek mi je 3 mesec teretane ja cu da pojacavam obroke kako budem isao sve vise.

Kakvo crno mleko, ako si se registrovao, bar procitaj pre nego sto lupis. Casa dnevno eventualno, i to ako si rekreativac. Litar mleka...