Vas jelovnik...

[celox]

@Boky, zaboravio sam da kazem da mastim salatu maslinovim. A nisam na masi, radim neko "odrzavanje", jos ako se skine nesto, jos bolje.

Ako mislite "za moju dusu" ma misllio sam na kikiriki,nesto mi se jeo juce.
Al opet ima tu skoro 4500 kalorija )

[Spartak]

@Boky, zaboravio sam da kazem da mastim salatu maslinovim. A nisam na masi, radim neko "odrzavanje", jos ako se skine nesto, jos bolje.

Ako mislite "za moju dusu" ma misllio sam na kikiriki,nesto mi se jeo juce.
Al opet ima tu skoro 4500 kalorija )

oko 2500 kalorija

[BUKAS]

1.5celih jaja+2 belanca+100-150gr ovasa
2.3cela jaja+4belanca+60gr pirinca ili 200gr belog +60gr pirinca
3.pwm merica i trecina isolata +30gr secera
4.200gr piletine +50gr pirinac+250gr krompir+povrce
5.150 gr junetine+40gr pirinca+250gr krompir
6.150 gr junetine+povrce
7.300 gr sira
kad je aas onda su samo malo kolicine mesa povecane, uvek idem 300gr uh
Inace veliko hvala mome bati Emilu tj Naturalnom

[VeljaP]

1.5celih jaja+2 belanca+100-150gr ovasa
2.3cela jaja+4belanca+60gr pirinca ili 200gr belog +60gr pirinca
3.pwm merica i trecina isolata +30gr secera
4.200gr piletine +50gr pirinac+250gr krompir+povrce
5.150 gr junetine+40gr pirinca+250gr krompir
6.150 gr junetine+povrce
7.300 gr sira
kad je aas onda su samo malo kolicine mesa povecane, uvek idem 300gr uh
Inace veliko hvala mome bati Emilu tj Naturalnom

prvo, dobrodosao
drugo, pa ko ovo finansira
salim se, samo guraj

[BUKAS]

Hvala Veljo
Eh ko finansira, pa drzava ko ce drugi

[celox]

50 g ovesenih,dvoje jaja,mjeric wheya(
500g. krompira,300g. mrkve,250g. mesa,10 g.maslinovog
5 ustipaka,200g. mladog sira,100 g. dimljene puretine
200g mladog sira, salata, jabuka,breskva
270g. kikirikija
kasnije mjerica wheya.

Spartak gdje nade 2500 kcal? Samo kikiriki ima 1600 kcal

[Spartak]

aj sracunaj

[deske1403]

ovo ce u nedogled da ide.
super je da neko ko ne zna da vidi kako se ljudi hrane ali kad vidi da ima 100 stranca i jos kad malo prolista ima da se izubi medju 100 garma ovog 200 grama onog 300 garama ........
to jako deluje odbojno...
onaj sto se ubija od hemije je jos na pocetu lepo rekao...;

[Spartak]

ja i ne brojim kalorije nikad, nego reko aj da sracunam jer je 4500 kalorija cifra koja je upola veca od cifre sa kojom ja radim masu

[celox]

50 g ovesenih,dvoje jaja,mjeric wheya(445)
500g. krompira,300g. mrkve,250g. mesa,10 g.maslinovog(820)
5 ustipaka,200g. mladog sira,100 g. dimljene puretine(520)
200g mladog sira, salata, jabuka,breskva(450)
270g. kikirikija(1500)
kasnije mjerica wheya.(115)

oko 3900 po mojoj racunici,znam nije 4500 malo sam se preracunao al hajd nema veze. 

[Spartak]

prvi obrok
50 gr ovsa ima 30gr UH i 5gr prot
30*4=120
5*4=20

dva jaja imaju 12gr proteina i 8 gr masti
12*4=48
8*9=72

mjerica wheya ima 20gr proteina (otprilike)
20*4=80

ukupno 340 kalorija
nedje pogresno racunas

[Matt]

 ne mozes to tako da gledas..ovsene imaju i fats kao kalorije i vlakna .ukupne kalorije se dobiju kad se sve pomnozi,50grama ovsenih je 30g hidrata al od toga je 5 vlakna... sto da racuna protein iz ovsenih

jaje moze da ima od 6-9 g proteina zavisno od tezine... jaje od oko 65g ima 8g proteina


medjutim sta je uopste poenta teme

[Spartak]

ne mozes to tako da gledas..ovsene imaju i fats kao kalorije i vlakna .ukupne kalorije se dobiju kad se sve pomnozi,50grama ovsenih je 30g hidrata al od toga je 5 vlakna... sto da racuna protein iz ovsenih

jaje moze da ima od 6-9 g proteina zavisno od tezine... jaje od oko 65g ima 8g proteina


medjutim sta je uopste poenta teme

heh
Matko, lupas sad
ne racunas protein iz ovsa u kalorije a racunas 2gr fatsa sto ima i 5gr vlakana( koja uopste ne bi trebala da se racunaju s obzirom da su negativne kalorije).Protein ima isto energetsku vrijednost, sve i da sam sracunao tih 2 3 grama masti to je opet daleko od njegove racunice.
ne bi trebalo da ga racunas (protein ovsa) u smislu dvevnog unosa proteina jer svakako ne uneses dnevno preko 30gr biljnih proteina

jaje moze da ima od 6-9 g proteina zavisno od tezine... jaje od oko 65g ima 8g proteina

jaje sam i racunao 6gr proteina i 4 gr masti, prosjek neki

Cilj nije pametovanje, samo me interesovalo da sracunam jer sam odma primjetio da racunica nije dobra

[Matt]

ma nisi me razumeo ne kontam sto samo si uzeo da racunas taj carbs i prot  ..a ovo za vlakna sam rekao ne vezano pa si skontao pogresno...
gledaj nema bas 2g fats... 100g ovsenih rolled pogledaj 7-11 g masti... jesu zdrave al opet imaju kcal....

ali definitivno je glupo diskutovati o ovome o boze

[Spartak]

ma nisi me razumeo ne kontam sto samo si uzeo da racunas taj carbs i prot  ..a ovo za vlakna sam rekao ne vezano pa si skontao pogresno...
gledaj nema bas 2g fats... 100g ovsenih rolled pogledaj 7-11 g masti... jesu zdrave al opet imaju kcal....

ali definitivno je glupo diskutovati o ovome o boze

ove sto ja cepam imaju 7
znaci 3.5gr masti
hehehe
ma nema veze, valja malo matematike