06 : 50 - 7 belanca,3 zumanca,200 gr. ovsenih,300 ml mleka,50 gr. kikiriki
09 : 30 - 100 gr. piletina,2 parceta crnog hleba
11 : 30 - 100 gr. piletina,2 parceta crnog hleba
14 : 30 - 300 gr. krompir,200 gr. piletina
17 : 30 - 7 belanca,3 zumanca,100 gr. pirinac,300 ml mleka,50 gr. kikiriki
19 : 00 - trening
20 : 00 - 2 merice whey-a,malto,dex
21 : 00 - 5 jaja celih,3 parceta crnog hleba,neki malomasni sir
2.5 litra vode dnevno i spavanje 8 - 8 ipo sati ...