Vas jelovnik...

[Ishmerish]

koliko ti kg imas? ili se salis? 800 mesa,, 10 jaja.. 200 sira?

Pa?, gde je zapelo?

Tu imas +-270gr , ako ima 100-tku to mu je ~2.5gr po kg....

[exer86]

ako ima 100tku. zato i pitam... mozda ima 70 80

[bole gym]

Kakvih 70,80 pa vidis na avataru kolika mu je glava

[Ishmerish]

MUderator za 70 , ma hajte molim vas kolega 

[BUKAS]

1. 6 jaja+ 100g ovas, kokos, cimet, banana, suvo grozdje
pwm 2 mere wheya+ 20g deksa
2. 250g mesa+ 150g pirinca
3. 250g mesa+ 100g pirinac+krastavac
4. 300g mesa+ 100g pirinac, cili sos
5. 4 jaja+tost sir, 15ak g kosovo ulje+ 200g ela sir.

koliko ti kg imas? ili se salis? 800 mesa,, 10 jaja.. 200 sira?

94kg. Ispravka, u poslednjem obroku bilo 5 jaja, tako da je 11.

Pa gde taj jogurt covece? Jel ti mislis na letnju formu?

pojasni ovo? :p

Sarkazam.

[vinnie38]

1. 2 cela jaja+6belanca, 150g ovas, cimet, borovnice
2. 250g belog+ 500g krompira + brokoli
3. 250g belog+ 150g rize + karfiol
pwm 2 mere wheya, 20g dex
4. 250g belog+ 150g rize + brokoli
5. 40g casein, 30g lesnika

+6omega caps

Ljetna forma na pohodu 

[dragan vg]

1. 2 cela jaja+6belanca, 150g ovas, cimet, borovnice
2. 250g belog+ 500g krompira + brokoli
3. 250g belog+ 150g rize + karfiol
pwm 2 mere wheya, 20g dex
4. 250g belog+ 150g rize + brokoli
5. 40g casein, 30g lesnika

+6omega caps

Ljetna forma na pohodu 

Odlican je ovaj jelovnik.Stvarno super.

[BUKAS]

1. 5 jaja, 120g ovsenih, banana, suvo grozdje, kokos, cimet.
2. 2 mere wheya, 20g deksa
3. 250g mesa, 150g pirinca
4. 200g mesa, 150g pirinca
5. 250g mesa, 100g pirinca, cili sos
6. 5 jaja, 10ak g kokosovog ulja, 150g ela.

[vinnie38]

6. 5 jaja, 10ak g kokosovog ulja, 150g ela.

Kokosovo ulje zajedno sa elom? Zvuci dobro. Kakav je ukus?

[BUKAS]

Ne ne, ispecem jaja na njemu. A ubacio sam ga u kazein jednom, jako jako ukusno.

[vinnie38]

Ne ne, ispecem jaja na njemu. A ubacio sam ga u kazein jednom, jako jako ukusno.

Eee to cu da isprobam neki dan, pa javljam kako izpadne

[vinnie38]

1. 2 cela jaja+6belanca, 150g ovas, cimet, borovnice
2. 250g belog+ 500g krompira + brokoli
3. 250g belog+ 150g rize + karfiol
pwm 2 mere wheya, 20g dex
4. 250g belog+ 150g rize + brokoli
5. 40g casein, 30g lesnika

+6omega caps

Ljetna forma na pohodu 

Odlican je ovaj jelovnik.Stvarno super.

Hvala druze Pa vise manje isto svakog dana, samo sto menjam kolicine uh, trenutno 100g vise ili manje. Inace krompir je tu 2x dnevno, posebno onaj sladki, jer mi je vrhunski ukus Pre spavanje ponekad ubacim i cela jaja, po 2 ili 3 uz pola manje kazeina. To je to, jednostavno i radi.

[BUKAS]

1. 5 jaja, 150g ovas, banana, suvo grozdje, kokos, cimet.
2. 2 mere wheya, 20g deks
3. 250g mesa, 100g testenine
4. 200g mesa, 300g krompir, paradajz
5. 250g mesa, 300g krompir
6. 5 jaja, 200g ela, 15ak g kokosovo ulje.

[tenssa]

1. 5 cjelih jaja, intergalni hljeb 80 gr
2. 200 gr pilece bijelo, 150 gr pirinca, kupus salata sa kasikom maslinovog
3. isto kao 2
4. isto kao 1
5. bice sir oko 250 grama "moje kravice" sa nekim mastima i paradajzom...

[Syncopat]

1. 5 jaja, 150g ovas, banana, suvo grozdje, kokos, cimet.
2. 2 mere wheya, 20g deks
3. 250g mesa, 100g testenine
4. 200g mesa, 300g krompir, paradajz
5. 250g mesa, 300g krompir
6. 5 jaja, 200g ela, 15ak g kokosovo ulje.

jbt ja ovo jedem za 2 dana i jace.. koliko kila imas?