Pozdrav momci,vec neko vreme posecujem ovaj forum i planiram da krenem malo ozbiljnije sa ishranom i treningom,sta vise to danas pocinje pa mi treba mala pomoc,trenutno sam na low carb dijeti koju je Pedja napisao i zanima me za dane pon,uto,sre koji su low carb 50gr UH dnevno,sta da jedem uvece?
Moja ishrana otprilike izgleda ovako:
Dorucak 10h:
Miks zitarica,suvog i kostunjavog voca ~75gr porcija ~280kcal
Mleko 3dl
3 jaja
(Tu ujedno zavrsavam sa kompleksnim UH)
Trening 11h
Obrok 1 12:30h:
Piletina 200gr
Povrce 200gr (grasak,boranija ili neki drugi zelenis(vlaknasti UH))
Obrok 2 15h:
Piletina 200gr
Povrce 200gr (grasak,boranija ili neki drugi zelenis(vlaknasti UH))
Vecera 19-20h:
?
Sta bih za veceru mogao da ubacim da ima proteina,a da nema UH?
Svi saveti,predlozi,izmene u ishrani su dobrodosle :-)