Vas jelovnik...

[tanatos]

kako se gadno osecas na rotacijama?
 Druze, rotacije su problematicne samo u danima kad je 0 uh (ako imas naporne treninge, bez treninga nikad nisu problem)

Sta ces skinuti za 2-3 nedelje rotiranja?

Cek, uzimao gainer a sad drzis dijetu?


Kako ti splasnuo stomak? Koje UH uzimas pa si toliko splasnuo?
Ja licno se od ovsa nadujem ko bure. Od krompira stomak bude 2x veci (da bi uneo npr 300gr uh iz krompira)
Pirinac kuvani 500 gr - vojnicki kazan! Ne znam kako si uspeo da "splasnes"

Koliko jako treniras? Ti ne uzimas ni sagorevace masti, ni lasix niti se igras sa kalijum/natrijum pa da izbacis toliko vode!

Izvini, al ovo ti se iznad ne uklapa. Svaka recenica potire sledecu.
Ne moras da nas farbas na forumu, tu smo, pomoci ce ko kolko ume i hoce ( a 99% ljudi hoce)

[Sector]

Ja sam na rotacijama skinuo 12 kg,low carb 5 kg i sad na keto 3-4 kg...Imam jos nekih 10 dana dijete.Rotacije mi nisu tesko pale,osim taj dan sa 0 UH ponekad ali ovo sad je pakao.Do nedjelje nema hidrata i onda punjenje.Zivim za tu nedjelju. 
Unosim malo vise masti oko 1 g/kg pa me to izvlaci.Mada vremenom sve postaje rutina.

[vlada sin]

Meni keto lagano bas ide,nista kriza.

[scout]

Ne farbam nikog. Da nemam problem sa time sto ne mogu da se ugojim ne bi ni pisao. Probao sam pirinac i krompir prosle god i ne mrda tezina. Jeo sam max koliko sam mogao. Cim sam samo hleb izbacio tezina pada kao luda. Onda krenuo da jedem onako kako sam naveo i mic po mic se sirio i napredovao sa tim sto za 1god sve masti mi otisle u donji stomak. Kad bi samo njega uspeo da skinem bio bih prezadovoljan izgledom i odrzavao samo. Stomak kad lezim i stojim je ravan ali nema trbusnjaka, jedino kad se stisnem gornji se naziru.
Dijetu sam krenuo prva tri dana samo grasak od uh i to po 125gr dnevno. To mu dodje manje od 20uh ja mislim. Cetvrti dan sam uzeo krompir 250gr tj 50gr uh. I sad radim 150-100-200-0-50 itd. Od uh grasak, krompir i pirinac cu da uzimam... Splasao jesam, danas na poslu i po kaisu vidim a i vaga pokazuje.

[mica86]

Zar svaka tema mora da se usere?

[dragan vg]

Msm ako nisi mogao da napredujes sa odredjenom kolicinom kompleksnih uh, uvek je postojala varijanta njihovog progresivnog povecavanja. U takvim slucajevima, mora biti napretka.
A ako ti kazes da nisi napredovao, verovatnije je da nisi unosio dovoljno gradivnih komponenti
Sladoled,palacinke,cips,cokolade i slicno, nisu stvari na kojima bi trebalo da ti se zasniva ishrana.
Kazes da ti se tezina pocela povecavati.Pa od takve kombinacije prostih secera i zasicenih masti, to nije ni cudo.
Ti kilogrami, koje si dobio sigurno nisu kvalitetni.
Ja licno ne bih nikada jurio masu na takav nacin.

[tanatos]

Danas za rodjendan, dobio sam najlepsi poklon moguci
Evo slikao sam malopre, i stavio prazne bocice preparata koje sam uzimao, cisto da ne pomislite da je slika FAKE skinuta sa neta A i da imate predstavu kolika je "kanta"
I to izgleda ovako:

[tanatos]

Trebalo bi da ih ima 100.
DOduse, ja sma ovde izvadio 12 komada, popucala i naprsla, odma odvojio od zumanca i bacio u tiganj. Pa kolko pojedem, greota da se pokvare a jbg, poslali mi ovako nisu u kartonu. Dobro da se samo toliko slomilo.

[Milic]

hhahah jel moguce ovo svaka im cast za poklon inace srecan rodjendan

[tanatos]

Znas gde sam POBEDIO!!! Sta je meni ovde najveci poklon!
Tu sto mi je ovo OTAC poslao
Covek koji me poslusao i oktobra meseca bacio cigare i poceo da jede "zdravije" ne kako bi morao, ali opet bi se moglo reci zdravo se hrani! Seceras, koji je tad imao 60kg. Sad ima HVALA BOGU, 75! Sad nema krize nocu, nema bolova u nogama u toj meri, ne malakse, ne besni mu secer...
Ovo mu dodje ko indirektna potvrda: "znas i ti nesto "MALI" "

[vlada sin]

Bravo i Srecan Rodjendan i da se brzo vratis u trening.

[Kolev Nenad]

Znas gde sam POBEDIO!!! Sta je meni ovde najveci poklon!
Tu sto mi je ovo OTAC poslao
Covek koji me poslusao i oktobra meseca bacio cigare i poceo da jede "zdravije" ne kako bi morao, ali opet bi se moglo reci zdravo se hrani! Seceras, koji je tad imao 60kg. Sad ima HVALA BOGU, 75! Sad nema krize nocu, nema bolova u nogama u toj meri, ne malakse, ne besni mu secer...
Ovo mu dodje ko indirektna potvrda: "znas i ti nesto "MALI" "

Bravo...

[Borko_Savic]

Znas gde sam POBEDIO!!! Sta je meni ovde najveci poklon!
Tu sto mi je ovo OTAC poslao
Covek koji me poslusao i oktobra meseca bacio cigare i poceo da jede "zdravije" ne kako bi morao, ali opet bi se moglo reci zdravo se hrani! Seceras, koji je tad imao 60kg. Sad ima HVALA BOGU, 75! Sad nema krize nocu, nema bolova u nogama u toj meri, ne malakse, ne besni mu secer...
Ovo mu dodje ko indirektna potvrda: "znas i ti nesto "MALI" "

Jos jednom i od mene BRAVO

[tanatos]

Hvala ljudi
Hvala Vlado!!! odlicna cestitka

[dragan vg]

Ovo treba da nam postane misija-da vratimo roditelje na pravi put!