1 : ovsene 100g , 1 dozer whey+4bjelanca.
2: tunjevina i 200gr krompir.
3: pilece belo 200g+50gr pirinac i neka salata
pre treninga 10g NO reaktora, posle 40g dex.+1 dozer whey+20g BCCA,
4 : piletina 200gr , pirinac 50gr i salata.
5 : 5 belanaca +200g ella sira
Ovako planiram jesti kad se spustim na 75kg.Trenutno 82-83kg.