05:00 1xWhey + 150g ovsene
07:00 8 belenaca, 2 žumanca + 150g Ovsene
10:00 150g meso + 105g pirinač
13:00-14:00 150g meso + 120g pirinač
16:00 - 18:00 Workout time, pre: horse power, 15g glutamin, 15g BCAA, after: 10g glutamin, 10g BCAA, 15g Malto, 15g Dex, 1,5x whey, 5g crm
Trening mi traje oko 45min, da ne bude da treniram 2 sata, tu sam uračunao vreme dok dodjem do teretane, zagrevanje, istezanje i i ostalo...
18:00 200g meso + 60g pirinač
20:30 1xCasein + 2xOmega 3
76-78kg, u zadnjim nedeljama. U skorije vreme mi pokazuje vaga 78, ali ne merim se u isto vreme tako da nisam baš siguran da je tačno, ali ne brinem se puno zbog vage, više gledam ogledalo.