Novembar 05, 2024, 07:38:28 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Vas jelovnik...  (Pročitano 340354 puta)

Van mreže bingo

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 189
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #300 poslato: Februar 02, 2011, 01:22:08 pre podne »
brate nemoj da se ljutis.. ali na onim slikama nema teorije da imas 84kg..
nemam ja na tim slikama 84 kg imam manje mozda oko 77.
ali skoro sam se merio imam oko 84 kg samo ne znam gde sam to nabio.nije salo vide se gornji trbusnjaci.
slikam za mesec dana pa ces videti :)
slikaj se odmah

kacim sutra
hoce li slike :D

Van mreže Pocetnik993

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 474
  • Teretana Druga MAMA :)
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #301 poslato: Februar 02, 2011, 01:59:23 pre podne »
brate nemoj da se ljutis.. ali na onim slikama nema teorije da imas 84kg..
nemam ja na tim slikama 84 kg imam manje mozda oko 77.
ali skoro sam se merio imam oko 84 kg samo ne znam gde sam to nabio.nije salo vide se gornji trbusnjaci.
slikam za mesec dana pa ces videti :)
slikaj se odmah

kacim sutra
hoce li slike :D
ustanovljeno je da vaga laze,  :D
« Poslednja izmena: Februar 02, 2011, 02:05:21 pre podne Pocetnik993 »

Van mreže NoLimit

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 62
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #302 poslato: Februar 02, 2011, 12:26:40 posle podne »
05:00 1xWhey + 150g ovsene
07:00 8 belenaca, 2 žumanca + 150g Ovsene
10:00 150g meso + 105g pirinač
13:00-14:00 150g meso + 120g pirinač
16:00 - 18:00 Workout time, pre: horse power, 15g glutamin, 15g BCAA, after: 10g glutamin, 10g BCAA, 15g Malto, 15g Dex, 1,5x whey, 5g crm
Trening mi traje oko 45min, da ne bude da treniram 2 sata, tu sam uračunao vreme dok dodjem do teretane, zagrevanje, istezanje i i ostalo...
18:00 200g meso + 60g pirinač
20:30 1xCasein + 2xOmega 3

76-78kg, u zadnjim nedeljama. U skorije vreme mi pokazuje vaga 78, ali ne merim se u isto vreme tako da nisam baš siguran da je tačno, ali ne brinem se puno zbog vage, više gledam ogledalo.
Samo um je granica, a kad ima volje ima i načina.

"No bulking, no cutting, no bullshit. Just training for being a motherfucker."

Van mreže Francuz

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.130
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #303 poslato: Februar 02, 2011, 01:05:05 posle podne »
05:00 1xWhey + 150g ovsene
07:00 8 belenaca, 2 žumanca + 150g Ovsene
10:00 150g meso + 105g pirinač
13:00-14:00 150g meso + 120g pirinač
16:00 - 18:00 Workout time, pre: horse power, 15g glutamin, 15g BCAA, after: 10g glutamin, 10g BCAA, 15g Malto, 15g Dex, 1,5x whey, 5g crm
Trening mi traje oko 45min, da ne bude da treniram 2 sata, tu sam uračunao vreme dok dodjem do teretane, zagrevanje, istezanje i i ostalo...
18:00 200g meso + 60g pirinač
20:30 1xCasein + 2xOmega 3

76-78kg, u zadnjim nedeljama. U skorije vreme mi pokazuje vaga 78, ali ne merim se u isto vreme tako da nisam baš siguran da je tačno, ali ne brinem se puno zbog vage, više gledam ogledalo.


Jel moras ili zelis da ustajes u 5 ujutru?

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #304 poslato: Februar 02, 2011, 01:10:31 posle podne »
05:00 1xWhey + 150g ovsene
07:00 8 belenaca, 2 žumanca + 150g Ovsene
10:00 150g meso + 105g pirinač
13:00-14:00 150g meso + 120g pirinač
16:00 - 18:00 Workout time, pre: horse power, 15g glutamin, 15g BCAA, after: 10g glutamin, 10g BCAA, 15g Malto, 15g Dex, 1,5x whey, 5g crm
Trening mi traje oko 45min, da ne bude da treniram 2 sata, tu sam uračunao vreme dok dodjem do teretane, zagrevanje, istezanje i i ostalo...
18:00 200g meso + 60g pirinač
20:30 1xCasein + 2xOmega 3

Svaka cast, ovo ce ti doneti rezultate. Samo, jedes li salate?

Jel moras ili zelis da ustajes u 5 ujutru?
Pricao je decko da ustaje ujutru u 5 da bi pojeo 2 obroka pred skolu, i za to svaka cast. To se zove istrajnost i pozrtvovanje :)
No curling in the squat rack!

Van mreže Francuz

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.130
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #305 poslato: Februar 02, 2011, 01:11:59 posle podne »
05:00 1xWhey + 150g ovsene
07:00 8 belenaca, 2 žumanca + 150g Ovsene
10:00 150g meso + 105g pirinač
13:00-14:00 150g meso + 120g pirinač
16:00 - 18:00 Workout time, pre: horse power, 15g glutamin, 15g BCAA, after: 10g glutamin, 10g BCAA, 15g Malto, 15g Dex, 1,5x whey, 5g crm
Trening mi traje oko 45min, da ne bude da treniram 2 sata, tu sam uračunao vreme dok dodjem do teretane, zagrevanje, istezanje i i ostalo...
18:00 200g meso + 60g pirinač
20:30 1xCasein + 2xOmega 3

Svaka cast, ovo ce ti doneti rezultate. Samo, jedes li salate?

Jel moras ili zelis da ustajes u 5 ujutru?
Pricao je decko da ustaje ujutru u 5 da bi pojeo 2 obroka pred skolu, i za to svaka cast. To se zove istrajnost i pozrtvovanje :)

Izvinjavam se ako sam negde propustio da procitam. Bas zato pitam, ako je rekreativac, onda stvarno svaka cast! Jelovnik je veoma dobar!

Van mreže VladimirUgr

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 121
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #306 poslato: Februar 02, 2011, 02:30:02 posle podne »
Izvinte za off ali koje si god NoLimit??
“The fight is won or lost far away from witnesses - behind the lines, in the gym, and out
there on the road, long before I dance under those lights.” - Muhammad Ali

Van mreže NoLimit

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 62
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #307 poslato: Februar 02, 2011, 05:56:03 posle podne »
Jedem salate, jedino gde malo zabušavam je kod obroka u školi, ali tu ponesem neki kiseli krastavac u plastičnoj kutiji.

Izvinte za off ali koje si god NoLimit??
94.

Btw, hvala svima na pohvalama. Trebalo mi je dosta vremena da dovedem jelovnik na ovaj nivo. Srećom, imam roditelje koji su me podržali u sportu i  zdravoj ishrani pošto sam im sve lepo objasnio šta i zašto. Ponekad mi i zamere što jedem toliko mesa, ali kada im izračunam koliko koštaju pljeskavice i slične stvari, sve je ok.

Od suplementacije je samo Horse Power tu jednokratan, pošto on ne spada u hranu, niti u AK. Sve ostalo sam u mogućnosti priuštiti preko većine godine.
« Poslednja izmena: Februar 02, 2011, 06:08:58 posle podne NoLimit »
Samo um je granica, a kad ima volje ima i načina.

"No bulking, no cutting, no bullshit. Just training for being a motherfucker."

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #308 poslato: Februar 03, 2011, 09:13:12 pre podne »
05:00 1xWhey + 150g ovsene
07:00 8 belenaca, 2 žumanca + 150g Ovsene
10:00 150g meso + 105g pirinač
13:00-14:00 150g meso + 120g pirinač
16:00 - 18:00 Workout time, pre: horse power, 15g glutamin, 15g BCAA, after: 10g glutamin, 10g BCAA, 15g Malto, 15g Dex, 1,5x whey, 5g crm
Trening mi traje oko 45min, da ne bude da treniram 2 sata, tu sam uračunao vreme dok dodjem do teretane, zagrevanje, istezanje i i ostalo...
18:00 200g meso + 60g pirinač
20:30 1xCasein + 2xOmega 3

76-78kg, u zadnjim nedeljama. U skorije vreme mi pokazuje vaga 78, ali ne merim se u isto vreme tako da nisam baš siguran da je tačno, ali ne brinem se puno zbog vage, više gledam ogledalo.

ajde samo taj obrok posle treninga da bude  vise UH,a tamo neki obrok pre treninga smanji za tu kolicinu UH koje ces ubaciti u obrok posle treninga...jel imas 4 obroka sa skoro 100g UH u svakom obroku,i onda obrok posle treninga(kada treba da ima najvise UH)ima 50g UH...promeni to ovo ostalo je ok
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #309 poslato: Februar 03, 2011, 09:58:57 pre podne »
Citat
ajde samo taj obrok posle treninga da bude  vise UH,a tamo neki obrok pre treninga smanji za tu kolicinu UH koje ces ubaciti u obrok posle treninga...jel imas 4 obroka sa skoro 100g UH u svakom obroku,i onda obrok posle treninga(kada treba da ima najvise UH)ima 50g UH...promeni to ovo ostalo je ok

kao i uvek
SJAJAN SAVET Mr NATURLAC BELANAC (THE forgotten name  :D)

Van mreže NoLimit

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 62
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #310 poslato: Februar 03, 2011, 01:39:21 posle podne »
Ok, staviću onda 120g pirinča u obrok posle treninga a 60 u onaj pre treninga. Tako mi je i bilo do skoro, ali sam mislio da smanjim UH pre spavanja pa sam napravio grešku i  zanemario činjenicu da je to prvi čvrsti obrok posle treninga. :)
Samo um je granica, a kad ima volje ima i načina.

"No bulking, no cutting, no bullshit. Just training for being a motherfucker."

Van mreže Laličić

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
  • believe in self !
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #311 poslato: Februar 03, 2011, 02:09:41 posle podne »
kad smo vec kod ella sira,ja to nikako nidje u crnoj gori ne mogu da nadjem.. sem zbregova,i dukata nema nishta drugo..

Spartak

  • Gost
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #312 poslato: Februar 03, 2011, 06:09:54 posle podne »
kad smo vec kod ella sira,ja to nikako nidje u crnoj gori ne mogu da nadjem.. sem zbregova,i dukata nema nishta drugo..

nema nema :)
imas i sabacki mladi sir koji je solidan takodje


Van mreže oktagon

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 781
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #313 poslato: Februar 03, 2011, 06:30:49 posle podne »
Ima, ima, meggle :)

Inace danas:

5 jaja + 2 parceta hljeba
banana
100g ovsenih + mjerica blenda
krompir + juneca snicla + malo crnog hljeba
isto kao gore
i nocas ce posle treninga loma cevapa + mladi sir + krompir + hljeb crni
« Poslednja izmena: Februar 03, 2011, 06:33:26 posle podne oktagon »

Van mreže Pocetnik993

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 474
  • Teretana Druga MAMA :)
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #314 poslato: Februar 03, 2011, 06:49:02 posle podne »
Ima, ima, meggle :)

Inace danas:

5 jaja + 2 parceta hljeba
banana
100g ovsenih + mjerica blenda
krompir + juneca snicla + malo crnog hljeba
isto kao gore
i nocas ce posle treninga loma cevapa + mladi sir + krompir + hljeb crni


oktagon a kako ti napredujes ovom ishranom?