Vas jelovnik...

[Kolev Nenad]

Nije decko kriv gledao je onaj film gde lik spominje litre i litre mleka dnevno...

[reiser]

I guranje kontejnjera do save i nazad 

[Kolev Nenad]

I *ebes ko lud.............ako imas sta,ako nemas jbg samo guras kontejnere...

[Pocetnik993]

au pa zar mislite da sam toliko dbl.
drugo nemam takva mi je trenutna situacija.
i ja bih hteo da jedem  300 gr proteina i 300 gr uh i zdrave masti svaki dan ali to u praksi nije moguce.

[Francuz]

Jedes kako treba ili ne, nema izmedju. Taj litar mleka ce da ti ucini vise stete nego koristi na duze staze. A kg oslica je 200din, ne znam sta bi ti jeftinije. Pirinac je 100din/kg, a masti su najmanje bitne, njih ces svakako uneti.

[Pocetnik993]

kazem ti ne mogu trenutno da promenim ishranu.
Nemam problem sa mlecnom mascu uopste.
Sredicu ishranu i ja se nerviram zbog ishrane sto mi je ovakva ali za koju nedelju cu srediti.

[Pedja_Petrovic]

pocetnik pozdrav
i dobro dosao
momci su ti dale odlicne savete veruj
to sto ti "mislis" da nemas problem sa mlecnom masti,laktozom itd..TO TI SAMO MISLIS..veruj mi..
ali da se ne ubedjujemo bez veze tj da ti se ne daju saveti a ti i dalje kazes JA NE MOGU TRENUTNO TAKO-NEGO OVAKO
mozda bi bilo dobro da onda kada budes mogao ONAKO,da nam kazes-E SADA SAM LJUDI SPREMAN i hteo bih da skupa napravimo neki jelovnik koji mogu da ispostujem
ovako nema smisla
momci ti govre TACNO KAKO TREBA DA RADIS al ti kazes NE MOGU TRENUTNO TAKO i onda je to lovljenje sopstvenog repa..
zar ne?

[Pocetnik993]

u pravu si djape.

[NoLimit]

Retko kada vidim da iko jede ovsene u toku dana? Da li je to zbog zbog kvaliteta UH ili zbog nečeg drugog? Pošto ja često jedem ovsene u toku dana,  lakše mi je pojesti 150g ovsenih nego 120g pirinča.

[Pocetnik993]

100 gr ovsenih,4 jaja,0,2 jogurta.
2 jabuke,pomorandza.
100 gr pirinca,200 gr mesa,0,2 jogurta.zelena salata,nes cafe
pwm
100 gr pirinca,200 gr mesa.zelena salata,nes cafe
200 gr mesa.zelena salata
200-300 gr sira
imam bas brz metabolizam.
tezina 84 kg .
je li ovo dobro sad?
meso riba,piletina.

[BokY_LA]

brate ti se ugojio 10 kila za mesec dana
nego dobro je ovo mogao bi da ubacis i malo masti npr u taj predzadnji obrok(najisplativije orah , maslinovo)
ne vidim svrhu ovolikog voca ali dobro tvoja stvar ako volis jedi
slobodno pojacaj jos kompleksne uh

[Pocetnik993]

pa dobro nije bas za mesec al ajde
hocu ubacicu krompir

[StefanCira]

100 gr ovsenih,4 jaja,0,2 jogurta.
2 jabuke,pomorandza.
100 gr pirinca,200 gr mesa,0,2 jogurta.zelena salata,nes cafe
pwm
100 gr pirinca,200 gr mesa.zelena salata,nes cafe
200 gr mesa.zelena salata
200-300 gr sira
imam bas brz metabolizam.
tezina 84 kg .
je li ovo dobro sad?
meso riba,piletina.

2. Obrok smanji na 1 ili max. 2 vocke ako si na masi...
3. Ne mozes mesati vlaknaste i skrobaste UH tj pirinac i zelenu salatu

A posle kog obroka ti je trening?

[Pocetnik993]

2 obroka pa trening

[reiser]

cek, ne razumem, sto ne bi smela salata uz pirinac + meso ?