Novembar 13, 2024, 08:36:59 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Vas jelovnik...  (Pročitano 341398 puta)

Van mreže Kolev Nenad

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
  • IRON MAN
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #255 poslato: Decembar 12, 2010, 09:43:16 posle podne »
Ljudi jer jedete vi lebac? :D
skoro u nijednu ishranu nisam video hleb

Ne,ne,nema toga u ovoj igri... :)
Ja npr od 25.Novembra.2009 nisam probao hleb,osim kad mi je bila slava,pa sam uzeo slavski kolac radi reda... :)


                               www.fitnessclubvladica.com

Van mreže oktagon

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 781
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #256 poslato: Decembar 12, 2010, 09:53:15 posle podne »
Zavisi sta ti je cilj, ja jedem svaki dan. Jeste da nije bas najbolji izbor hidrata ali ne brinem mnogo.
« Poslednja izmena: Decembar 12, 2010, 10:00:09 posle podne oktagon »

Van mreže SkyLine019

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 56
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #257 poslato: Decembar 12, 2010, 09:56:18 posle podne »
Mene od malena navikavali da jedem hleb..do skoro sam znao da pojedem i pola hleba za jedan obrok..sad sam smanjio..
Power of will !

Van mreže breshahils

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.618
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #258 poslato: Decembar 13, 2010, 09:07:32 pre podne »
do skoro sam znao da pojedem i pola hleba za jedan obrok.

Verovatno si bio na dijeti :D
Pain is temporary, Pride is forever

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 541
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #259 poslato: Decembar 13, 2010, 08:01:57 posle podne »
7:00 200gr belog mesa i 500gr krompira
10:00 isto
13:00 isto
trening oko 15:00
16:30 200-250gr belog mesa i 120gr pirinca
19:00 200gr mesa
21-22:00 (pred spavanje) 200-225gr sabacki mladi sir

Uglavnom se trudim da se pridrzavam razmaka od 3 sata izmedju obroka,ali kad obaveze stisnu,umesto 3 bude nekad i 4 sata,jbg.
U planu je da sabacki mladi sir,zamenim sa The Caseine jednom mericom (27gr proteina).
Hteo bih i 2 merice (ipak je nocni obrok veoma bitan za rast pa zato samo sto vise proteina),ali onda me izadje 4000din mesecno,a sa 1 mericom izadje 2000din.

Suplementacija posle treninga: 50gr Amino Whey,30gr DEX i 5gr Creatine

Van mreže NoLimit

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 62
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #260 poslato: Decembar 14, 2010, 06:29:55 posle podne »
Da li postoji neka "fora" da pirinač ne popije toliko vode?
Meni se npr masa rize poveca skoro 6 puta (5.75 tačnije :D), 400gr sirovog postane 2300gr kuvanog.
Samo um je granica, a kad ima volje ima i načina.

"No bulking, no cutting, no bullshit. Just training for being a motherfucker."

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #261 poslato: Decembar 14, 2010, 06:32:21 posle podne »
7:00 200gr belog mesa i 500gr krompira
10:00 isto
13:00 isto
trening oko 15:00
16:30 200-250gr belog mesa i 120gr pirinca
19:00 200gr mesa
21-22:00 (pred spavanje) 200-225gr sabacki mladi sir

Uglavnom se trudim da se pridrzavam razmaka od 3 sata izmedju obroka,ali kad obaveze stisnu,umesto 3 bude nekad i 4 sata,jbg.
U planu je da sabacki mladi sir,zamenim sa The Caseine jednom mericom (27gr proteina).
Hteo bih i 2 merice (ipak je nocni obrok veoma bitan za rast pa zato samo sto vise proteina),ali onda me izadje 4000din mesecno,a sa 1 mericom izadje 2000din.

Suplementacija posle treninga: 50gr Amino Whey,30gr DEX i 5gr Creatine
KOLIKO se dugo hranis ovako??
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 541
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #262 poslato: Decembar 14, 2010, 08:33:33 posle podne »
2 meseca u kontinuitetu otprilike,a planiram i da nastavim tako ako finansije dozvole :)

znas da sam do pre 4-5 meseci stalno kukao,nece ovo,nece ono,sad sam napokon malo slozio kockice i video sta mi je isplativo od hrane,pa se samo toga pridrzavam eto vec oko 2 meseca.

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #263 poslato: Decembar 14, 2010, 11:22:13 posle podne »
2 meseca u kontinuitetu otprilike,a planiram i da nastavim tako ako finansije dozvole :)

znas da sam do pre 4-5 meseci stalno kukao,nece ovo,nece ono,sad sam napokon malo slozio kockice i video sta mi je isplativo od hrane,pa se samo toga pridrzavam eto vec oko 2 meseca.
i?
kile,obimi,snaga....sta kaze ogledalo?
za dva meseca mora da se nesto barem malo desi minus ili plus(obim i kile)
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Pocetnik993

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 474
  • Teretana Druga MAMA :)
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #264 poslato: Januar 10, 2011, 10:58:07 posle podne »
100 gr ovsenih,5 celih jaja
100 gr pirinca,200 gr mesa
pwm
whey
300-400 gr krompira,200 gr mesa
mleko.
sir
grickanje oraha,lesnika.kad ima
uz to povrce salate itd
meso stalno menjam,riba,piletina,govedina,svinjetina.
jedem ko svinja nigde sala dok ne uzmem kolace i torte  ;D

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #265 poslato: Januar 10, 2011, 11:03:53 posle podne »
100 gr ovsenih,5 celih jaja
100 gr pirinca,200 gr mesa
pwm
whey
300-400 gr krompira,200 gr mesa
mleko.
sir
grickanje oraha,lesnika.kad ima
uz to povrce salate itd
meso stalno menjam,riba,piletina,govedina,svinjetina.
jedem ko svinja nigde sala dok ne uzmem kolace i torte  ;D


Samo 3 obroka dnevno?

Van mreže Pocetnik993

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 474
  • Teretana Druga MAMA :)
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #266 poslato: Januar 10, 2011, 11:06:12 posle podne »
a jesi video mleko sir?
jedem i do 6 puta dnevno sve zavisi kako gde sam i da lli mogu da ispostujem
uz to dodje i pirinac zavisi kako iskombinujem
« Poslednja izmena: Januar 10, 2011, 11:08:40 posle podne Pocetnik993 »

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #267 poslato: Januar 10, 2011, 11:14:44 posle podne »
mleko nije obrok...

Van mreže Pocetnik993

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 474
  • Teretana Druga MAMA :)
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #268 poslato: Januar 10, 2011, 11:15:16 posle podne »
u pitanju je litar mleka
to nisam znao,hvala.
tek mi je 3 mesec teretane ja cu da pojacavam obroke kako budem isao sve vise.
« Poslednja izmena: Januar 10, 2011, 11:17:47 posle podne Pocetnik993 »

Van mreže Francuz

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.130
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #269 poslato: Januar 11, 2011, 12:45:09 pre podne »
 
u pitanju je litar mleka
to nisam znao,hvala.
tek mi je 3 mesec teretane ja cu da pojacavam obroke kako budem isao sve vise.

Kakvo crno mleko, ako si se registrovao, bar procitaj pre nego sto lupis. Casa dnevno eventualno, i to ako si rekreativac. Litar mleka...