7:00 200gr belog mesa i 500gr krompira
10:00 isto
13:00 isto
trening oko 15:00
16:30 200-250gr belog mesa i 120gr pirinca
19:00 200gr mesa
21-22:00 (pred spavanje) 200-225gr sabacki mladi sir
Uglavnom se trudim da se pridrzavam razmaka od 3 sata izmedju obroka,ali kad obaveze stisnu,umesto 3 bude nekad i 4 sata,jbg.
U planu je da sabacki mladi sir,zamenim sa The Caseine jednom mericom (27gr proteina).
Hteo bih i 2 merice (ipak je nocni obrok veoma bitan za rast pa zato samo sto vise proteina),ali onda me izadje 4000din mesecno,a sa 1 mericom izadje 2000din.
Suplementacija posle treninga: 50gr Amino Whey,30gr DEX i 5gr Creatine